生酮飲食11

03-01

周末兩天沒有嚴格生酮。

周六去了附近城市兜風，午餐在密蘇里大學附近的一家中餐館吃的，雖然幾乎沒有碰米飯，但菜里的含糖量相當可觀。

周末朋友在家請客吃飯，因為是對方生日，我還是去schnucks 買了個巨甜的蛋糕，因為時間倉促，不然可以訂一個鮮奶油蛋糕。其實大家都不太喜歡美帝人民甜到憂傷的蛋糕。

於是周末兩天都沒有訓練，罪過罪過。

不僅沒有訓練，連原本生活的規律和節奏感也被打破。沒有記日記，也沒有規律作息。

我在想是否要把周末中抽出一天來徹底放鬆，另外一天還是按照原本作息來工作，這樣比較合適。完全不放鬆會覺得一周過的沒有奔頭，放鬆兩天又太浪費時間，周一回到工作狀態，恍如隔世。

暫定周六放鬆，然後周末就調整狀態，來實驗室工作，下午健身。

差點去的地方--密蘇里大學工學院

額，滿滿的勾芡和糖，但是讓我滿足了一次口腹之慾

羊楠煲也是很多勾芡，但是冬天太適合羊肉了

去的時候是陰天，回來已是晚霞一片

這周會繼續記錄我的飲食和健身生活。

今天是周一，這周的健身安排是3到4次健身房，每次無氧重點練一個大肌肉群。

周一可以練腿，因為周末吃的多，目前體力比較充足。

周三是肩胸。

周五練腰腹。其實每次我都會加一些腰腹，感覺腰腹和臀幾乎必練。

共勉。