如何擺脫小時候家庭對自己性格塑造的影響？

03-01

比如小時候爸爸有家暴行為，脾氣急躁易怒，還好媽媽是個溫柔善良、知理的好媽媽，加上上學教育和社交（同學夥伴）的影響，以及自己對於自己的要求，所以最終還算是健康成長，沒有什麼大的心理問題或是人品短板。但是最近談了一場戀愛（初戀），發現自己有生氣是控制不住情緒，放任自己耍小孩子脾氣、大吵大鬧…很平時情緒控制得很好的我很不一樣，我意識到原來幼時我討厭的爸爸的壞脾氣對我確實有潛移默化的影響，雖然後天的教育、母愛的治癒、和個人的自律自我修養，也還是不能完全抵消童年時期的影響。請大神們暢所欲言，如何再修鍊自己，做到不被這種情緒問題所左右？

想起《致青春》中，趙又廷扮演的角色在多年後說的那句話：沒想到我會變成我曾經討厭的樣子（大概意思）。

1、接受他人的不同是走向自我圓滿的過程。越是內心抗拒的因素，越是會導向自己朝著那個方向，比如你說的父親的脾氣其實潛伏於心就是這個道理。喜歡與厭惡，都是內心的情緒表達，都會跟隨這種區分有所積累、演變，正面的情緒引發更多正面情緒，負面的也是同樣。所以，接受他人的不同，而不是停留在思考、分析、決定接受度的過程中，才有時間與機會全心全意做自己。對於父親的負面評價，建議停止，而是多尋找父親身上的閃光點，這能令家庭關係做更多好的改善，而且能讓你輕鬆一些。

2、對於自己的評價亦可參考如上方法。制訂人生規劃時，給自己可實現的目標，增加信心。談戀愛時，只管做好那個幸福的、樂於理解對方的人。

3、情緒只能管理，而不能控制。為什麼呢？需要控制的往往都是正在發生的，而且越控制越容易形成「下次再控制好一點」的習慣，這種習慣容易導致情緒交叉，且打擊自己的信心。如果自己能妥善管理，能意識到不需要有負面思維，自然就不需要控制。

謝謝邀請。祝好！

題主的自省已經是開始修鍊的最重要一步！

有問題不可怕，可怕的是自己根本不覺得有問題，而其他人都覺得你問題大了。

研究顯示，主要照顧人中，有一人靠譜，可以提供愛和正常的養育，基本就可以保證孩子性格的正常成長。所以題主能有一位溫柔善良、知理的好媽媽，這是很大的優勢。

另外，成長在家暴家庭中，會讓孩子潛移默化的認為通過暴力、指責可以解決問題。雖然他們可能心底知道這是不對的，但也認為暴力、指責確實可以有效解決問題，獲得自己想要的。題主已經認識到依靠暴力、指責無法解決問題，接著就要真正的認同它也不是解決問題的方法，並不能有效的解決問題。從價值觀和方法論兩方面否定暴力和指責！

學慣用正確的方式表達自己的情緒，多與女朋友溝通，心平氣和的講出自己心裡的想法和需求，而不是說你為什麼不***

（急事得出門，之後更新指責型人格。。。）

我跟題主的情況很像

我的父親之前也是個特別容易發脾氣，酗酒且會家暴的人. 做了很多錯事走了很多彎路在我很小的時候就跟我的親生母親離婚了好在找到的後媽是個脾性極好的人對我比親媽嗎還好也一直包容著我爸爸我在上高中她包攬了家裡大大小小所有事情活的很辛苦好在經歷那麼多我爸現在終於有點轉變了其實我父親是個特別固執自私的人是真的那種可以六親不認的人我的性格是有點偏內向的也隨我父親有時候會很極端很死腦筋明明很小的事情能讓我鬱悶很久很久我有時候也無法適從自己特別是在看盡別人家孩子的幸福生活後覺得老天真不公平一度懷疑自己抑鬱症

回到自我修養因為要上高三了我沒有錢也沒有時間去旅遊去學我想學的才藝我覺得父母親的遺傳和影響肯定是無法全部拋棄的你越想離這些遠一點它越是緊緊跟隨著你其實反過來想想我也覺得自己挺....怎麼說呢我今年十七歲見過很多人性的醜惡很多只能在狗血電視劇里出現的我都親身經歷過我真心覺得以後無論有多大困難多大壓力都比不過這些了我的心臟依然那麼強壯生命力依舊那樣頑強

我覺得閱讀是件很重要的事情練字也能讓你心緒平靜其實任何事情都有好壞兩面的所謂自我修養只不過讓你能更好地接受現在的自己罷了

我不一定要活的陽光向上但是不念過去不畏將來這就是我現在想做的

不知道能不能幫到你知乎首答

1.和男朋友多聊聊吧。把你的缺陷坦白告訴他，讓他陪你一起長大。

2.失控的時候，先在心裡數五秒，數完再開口說話。

要看著對方的眼睛說。

3.你有沒有特別羨慕那些情緒自控能力很好的人呢？你身邊有這樣的人嗎？

如果答案都是是，就多留意一下對方，看看對方在生氣的時候是怎麼做的，然後自己去模仿他的做法。如果他還和你是朋友，就可以就某一件事聊一聊。

這樣有助於擺脫固有的思維模式。

4.自省。

情緒失控不重要，誰都會有。但在心情平靜下來以後，回想一下，把當時那種憤怒失控的感覺在心裡回放一遍，然後問問自己，為什麼會這樣，問題出在哪裡，怎麼樣才能改。

在某人的冷言冷語時我也很容易情緒失控，不過現在，一步一步好一點了。

私以為，情緒控制最重要的是要有個可信賴、能理解你的人一起陪著你走。冰凍三尺，非一日之寒，長時間受影響而造成的性格缺陷，是沒辦法很快改掉的，能很快改掉的都不叫問題。有個人陪著走，效果會好很多。

脾氣大就要控制，自控。

我建議多和脾氣好的同學，朋友交往，學習人家優點和處事態度，慢慢地就會好起來。

以前我也是沉不住氣，現在已經好差不多了，因為我遇見了一個好人

可以擺脫，但是擺脫以後不見得會有多高興，因為你仍舊是那個平庸的你