生酮飲食DAY4

昨天是這幾天來生酮感最明顯的一天。

但是下午非常餓，晚上回家又晚，還是吃了一些碳水。很快生酮感就消失了。

所以今天要重新進入生酮狀態，真是辛辛苦苦30年，一朝回到解放前。

痛定思痛，未來這兩周我要調整一下。白天帶了些椰子油在實驗室，防止太餓晚上忍不住。另外一定要控制不再超過50g碳水。

其實生酮飲食以來，反而對碳水的興趣小了很多。

即使昨晚餓的忍不了的時候，也是先吃了椰子油和碧根果。倒是對碳水沒什麼興趣。因為口中感覺很苦。

昨晚朋友做了藕片蝦仁，他放了很多醬油，我吃了一口蝦仁，竟然被腥味沖的吃不下，覺得蝦仁味如爵蠟。

今天依然防彈咖啡。午餐是雞胸肉杏鮑菇和青菜。走之前我把豬排拿出來解凍了，晚上回家可以煎豬排，其實我不太愛吃豬肉，因為有點腥。

這兩天最大的兩個問題，一個是便秘，一個是易睏倦。

堅持，希望生酮流感癥狀快點過去。

照例，午飯後一更。

午飯忘了拍了，雞胸肉、杏鮑菇和青菜。今天的蛋白質有點多。

早晨口腔微苦，便秘狀態終於改善了。

精神和情緒很穩定。

睡前一更。

晚飯吃了黃油煎豬排、手撕包菜。

晚餐我有意識的比平時多用了一些鹽，因為以往口味就很淡，但還是覺得手撕包菜吃起來苦苦的，豬排又有些腥。不過能吃豬排已經很滿足了，生酮飲食的好處就是，餓的時候不用再抓耳撓腮，狂灌水騙自己了。

晚飯後又小運動了一會兒，一些簡單的自重動作。現在是晚飯後兩個小時左右，我竟然覺得餓了。有可能是胃酸。

今天生酮感並不明顯，沒有頭暈頭痛的現在，也沒有太過睏倦，甚至覺得精神狀態很好。下午怕餓，喝了一杯加了椰子油的咖啡。不過我決定減少咖啡的攝入，除了早晨的防彈咖啡，白天其他時間盡量不喝咖啡，因為生酮期間會比較容易缺水，咖啡又會加速脫水，而且會帶走一些電解質。

口腔中有些發苦，我現在喝白開水都會覺得甜甜的。

另外一個體驗就是：食慾小了很多。

我有接近三年的進食障礙，現在還沒好。但生酮飲食竟然讓我感受到了希望。看來我之前真的是糖癮。

生酮飲食後最大的感受就是，對甜食和碳水、甚至重口味的食物失去了興趣。比如現在，其實我有感覺到一點餓，但我此刻最大的渴望竟然不是食物，而是想上床睡覺。另外吃了很多油脂，大部分時間還是很能維持飽腹感，甚至有時會有些噁心。

這周末去健身房運動一下，我已經很久沒有做高強運動了。

從目前這三天的體驗來看，我的身體很適合生酮飲食，同時精神和情緒狀態非常穩定，效率也有所提高，再沒出現明顯的血糖波動導致的飢餓難耐。

Hold it!