他曾是世界500強高管，他500天跑了300個馬拉松，他用禪修治癒心靈

我與桂平四年前結識於北大1898咖啡館，他是天使投資人、1898咖啡館股東，而我是創業者，四處帶著BP做路演。當然，他當時並沒有投資我們的項目，而是給我介紹了禪修。是的，某種意義上來說，是桂平把我帶上了「禪修之路」。那他又是如何走上修行路的呢？

連續500天跑了300個馬拉松

2017年9月17日是一年一度北馬的日子，也是桂平參加的第九個馬拉松賽。最終成績是4小時2分28秒，比去年僅快了半分鐘，他沒有單純去追求成績，而是以輕鬆愉悅的禪跑方式，吃吃喝喝地完成了全程。

這是他開始用「手機計步」跑的第524天。

北馬跑完後的第二天他沒有停歇，早上仍然進行了3公里的排酸跑，第三天就恢復到了每天跑步10公里。

這既不是開始，也不是結束。

剛剛在一個月前，桂平連續492天，完成了25000里「長征」！近300個全馬！

朝來暮去星霜換，陰慘陽舒氣序牽。自從2016年4月11日，他開始用手機計步，希望堅持每天跑步，計劃一年半內完成25000里「長征」。這相當於近300個全程馬拉松；結果比預定的提前了近兩個月完成；平均每天3.3萬步，51華里。

連續570天！這個記錄還在持續著。

在微信朋友圈裡的計步排名，幾乎他每天都是榜首。

在這500多天里，不管是颳風下雨，還是下雪、霧霾，不論是寒冷的冬天，還是炎熱的夏天，桂平都能堅持早上5多鍾起床外出「禪走&禪跑」！

是的，他用的不是普通的跑步方式。

「禪走&禪跑」帶來身心的愉悅和健康

咿喏：連續跑那麼多，從身體上還有精神上，都是怎麼做到的呢？

桂平笑說：在現代醫生看來，我應該已經是殘廢了！

「在運動方面，我有幾點比較優勢，一是有十多年的持續長跑經歷，腿和心臟都足夠強大，二是我是一位禪修者，用的禪走和禪跑的方法，這樣比一般的走和跑會更輕鬆、愉悅。三是我把此項運動作為培養覺知力和智慧的手段，可以投入較多的時間。」

咿喏：什麼叫培養覺知力呢？跑步又怎麼能夠帶來智慧？

桂平：首先禪走的過程是非常愉悅的，心在寂靜、清涼的狀態下是非常喜悅的，比聽音樂會、看電影還要愉悅，第二，能強健身、心，提高身心對外界的承受，或者說免疫力、修復力；身體，大家比較容易理解，就是不會、不容易生病。心，大家關注少些，壓力、生活和工作的人文環境，讓大家緊張、浮躁、焦慮，心情抑鬱，有的就變成了心理疾病，無法正常工作、生活，甚至結束生命；心的強健，同樣讓心具有免疫力、修復力，不容易緊張、焦慮，即使有時抑鬱，也能很快恢復正常。第三，幸福感提高，處理情緒的能力提升。第四，能不斷了解身、心的實相，了解生命的意義。。。

二十幾年前，他從北大研究生畢業後就進入聯想，一干就是二十多年，隨著公司規模不斷擴大，職位升遷和變化，壓力也越來越大，常常感覺到非常焦慮、抑鬱，經常失眠。於是桂平開始跑步。跟很多朋友一樣，在跑步和運動中，出一身汗，壓力也得到了釋放。

咿喏：那麼跑步就可以了，為什麼要加上「禪「？

桂平：單純跑步可以改善身體健康，也可以調節情緒；但無法提升覺知力和智慧，也無法提升心的品質，也就不會帶來心靈平和、自由、滿足及生活幸福感增強、工作關係和諧等好處。我跑了七八年後，身體越來越好，心也能夠相對寧靜。但是，我還希望能夠進步，並且跟家人的關係也困擾著我，如何才能夠讓自己變得越來越好，也讓家人更好呢？這個時候，另一位84級的北大師兄提到了「禪修「。

咿喏："禪走&禪跑"具體是怎麼操作的？

桂平："禪走&禪跑"就是不要聽音樂，也不要四處張望，而是時刻保持警醒，在走或跑的同時，持續覺知腿的動作或感覺(從胯到腳底)，由粗到細，由點到面，循序漸進。然後持續這樣在整個運動過程中進行觀察。用禪修術語來說，就是「身念處和受念處」。

有朋友會問，這不是很簡單嗎？其實不然，也許觀察動作一分鐘或幾十秒是可以做到的，但是持續觀察是很難的，對於沒有禪修過或禪修初學者，難以持續覺知，心會常往外跑，念頭飛來飛去，胡思亂想。跑過步的朋友應該都會有相同的感覺，在跑步的時候，往往不自覺地會去思考工作、生活中的問題。不信可以試試去持續「觀察」。

膝蓋不好或者不適應跑步的朋友，也可以嘗試禪走，就是帶著覺知快走。

咿喏：完成25000里「長征」之後是否很高興呢？

桂平：其實沒有，而是有點憂傷、彷徨和無趣。跟登山類似，爬到一座高峰後，還會想要攀登另一座。人生也是這樣，我們在拚命追求一個目標，但得到了之後，也不會感覺有多愉悅和興奮，而往往是迷茫和無聊。所以我們要學會享受過程的快樂和喜悅！

咿喏：那持續了500多天的「禪跑、禪走「後，您的生活有改變嗎？

桂平：首先是我自己改變了，我現在很少發怒或情緒失控，太太和兒子都覺得我變「溫柔「了，我們家的氛圍現在非常和諧，在我的帶動下，家人也開始禪修了，我兒子也學會觀呼吸幫助快速進入睡眠。我們不會說彼此傷害的話，並且說話都和風細雨，關係也越來越親密了。

另外，再給朋友們分享兩則很有趣的小故事。

1. 今天早上跑步，跑完八公里的時候，我的意念在想還有第九、第十公里，這時「心」就感覺很累，很不高興的樣子（「心「好像在說，我已經跑了八公里了，還要跑第九公里、第十公里，我不想跑了）；但我轉念想還有四圈，開始數一圈、兩圈、三圈、四圈的時候，「心」就變得很輕鬆，很高興的樣子（「心」好像在說，耶！太好了，還有四圈就完成了。）

2. 收拾廚房和洗碗是讓人感到麻煩的事。有時在外面工作了一天回來，吃完飯還要洗碗、收拾廚房，看著廚房亂七八糟的樣子，「心」會很煩，起怨恨（「心」好像在說，我辛苦在外工作，養家糊口，回來家務還要我干。「心」很不平衡）。但轉念想，做家務是修練覺知力的好時候，可以練習去覺知做家務時，手上的每一個習慣性動作，這時「心」馬上很愉悅（「心」好像在說，太好了，我的覺知力能得到培養和提升，且「活在當下」是不會有煩惱侵入的。）

可以肯定的是，跑步和禪修一樣都是需要堅持的，鍛煉身體、鍛煉心力，都很重要，而禪跑正好二者兼之，同時在跑步的同時注意觀察身體，還能減少跑步的傷痛，減少能量消耗，讓你跑得更輕鬆、更愉快、更遠。改變，就在持續堅持之中！

不喜歡打坐的朋友，不妨試試「禪跑「和」禪走「吧！

願您和家人身心健康！