初冬養生，溫補禦寒必備

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溫補指的就是用比較溫和的方式對身體進行滋補，適用於氣陽虧損或陽虛，如疲倦、肢冷、畏寒、乏力、小便清長而頻或水腫等症患者。冬天寒冷又乾燥，身體抵抗力差的人常常容易生病，健康受到侵襲，同時冬天又是適合進補的季節，因此，溫補成了寒冬養生的首選方式，不僅驅寒，還能增強抵抗力，讓身體保持棒棒噠！

海帶

海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味咸，長期食用還有溫補腎氣的作用。因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。此外，海帶含碘豐富，而碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。

蘿蔔具有清熱、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中、安五髒的功效。冬日進補高蛋白及溫補食物時，吃蘿蔔既有助消化，又能防止化火生痰的弊端。

南瓜性味甘、性溫，歸脾、胃經，有補中益氣功效，是冬日暖身健體的好食材。而且南瓜富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和鈣、磷等營養成分，關鍵是南瓜熱量低，而且能促進腸胃蠕動，改善腸胃健康。

羊肉性熱、味甘，冬天吃羊肉可以達到暖身的效果，而且蛋白質比較多，含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B6以及鐵、鋅、硒等礦物質，有助於提高身體免疫力。

雞湯有助於緩解感冒時的不適感，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。