7個適合晨練的簡單動作，明早就開始吧

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晨練是一種傳統的，也是一種文化，適合各個年齡階段。現在不僅僅是中老年人晨練，越來越多的年輕人也加入當中，可見晨練的好處不言而喻。小編今天和大家分享7個適合晨練的簡單動作，保持合理健康的飲食，按這個計劃堅持訓練，將會擁有完美身材哦。明早咱們就開始吧！

俯卧撐屬於力量訓練的範圍，一般都市生活的人缺乏鍛煉，一次性只能做15~20個左右，晨練我們的目標是25個。這項健身運動主要對上肢和腰腹部的肌肉，特別是胸大肌和肱三頭肌的鍛煉有很好好的作用。

仰卧起坐，主要是利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此反覆進行，男女都可以哦！

靠牆靜坐的好處多多，任何年齡段的人都適用，雖然看似很輕巧很不起眼，但是你不要小看了！

肱三頭肌下降就是在練習過程中讓肱三頭肌下拉，這是許多男性朋友在健身房著重練的部分。

撐體運動，重點鍛煉部位在於胸部、背部、肱三頭肌和肩膀的鍛煉。

弓健步是丁字步的一種變形和發展，在日常訓練中常常被忽略。其實弓箭步的練習是非常必要的一個訓練項目，對於打羽毛球來說是相當關鍵的。

蹲起為有氧運動，主要以腿部肌肉練習為主。好處在於可以讓我們活絡筋骨，而且也可以放鬆壓力。