怎樣與越來越大的肚子相處？

隨著孕周的增加，咱們孕媽的肚子也變得越來越大了。帶著那麼大的一個肚子，幹什麼事都不太方便，還會給身體帶來一些不舒服。但即使這樣，咱們還是得繼續跟大肚子相處幾個月，抱怨解決不了問題，不如跟著高半米學習一下怎樣與越來越大的肚子相處。

肚子變大後應該避免長時間站立。因為那會導致大肚子壓迫盆底血管，使腿部血液循環減緩，引起下肢水腫或靜脈曲張，還會加重脊柱負荷，導致腰痛。建議站1小時，休息5~10分鐘。站立的時候，選擇盡量舒服的姿勢。例如兩腳分開，距離略小於肩寬，讓重心落在兩腳中間。或者兩腳一前一後站立，隔幾分鐘交換一下。站著時也可以時不時活動一下。

久站不行，久坐同樣有害。坐得太久會減緩血液循環，使血液迴流受阻，從而引發腹部腰部酸痛、腿部水腫及靜脈曲張。同時還可能導致腹部受壓缺氧，對胎兒不利。因此坐一段時間就得起來走走，活動活動。孕媽坐的椅子不要太高或太矮，高度40厘米左右比較合適，最好帶靠背，讓孕媽能向後靠一下。

大肚子讓躺著睡覺也變得沒那麼容易了。帶著個隆起的肚子睡覺，仰卧或俯卧都不太合適了，最好採取側卧。由於孕媽子宮大多是向右旋轉的，右側卧會加重子宮右旋，所以建議盡量多採取左側卧姿勢。當然也不是說必須所有時候都左側卧，不要採取仰卧或俯卧，盡量不要長時間右側卧就行了。

大肚子也增加了行走的難度。因為大肚子會遮擋視線，導致孕媽走路時看不到自己的腳。孕媽走路時要挺直背、抬起頭、收緊臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要走得太快，也不要用腳尖走路。上下樓梯更需要小心，注意保持平衡，每一步都踩穩。如果樓梯有扶手，一定要扶著，以免摔倒。

如果覺得大肚子太沉，想減輕一下負擔，可以試試托腹帶。買托腹帶時應該挑選吸汗舒適、彈性強、透氣好、穿脫方便的。使用時注意不要包得太緊，以及晚上睡覺前記得脫掉。托腹內褲也有托起腹部的作用，只是效果沒托腹帶那麼好。如果孕媽的肚子下墜感不明顯，腰痛不嚴重，骨盆韌帶正常，也可以選用托腹內褲。

肚子一天天變大，孕媽們一定要和它好好相處哦。

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