如何選擇一個靠譜的跑步教練？

靠譜的跑步教練不一定全馬跑進220，但他一定了解220選手需要什麼樣的素質，如何將一個具備220潛力的選手的潛能通過訓練全部釋放出來。

具體表現在以下三個層面，第一、科學的知識體系；第二、個人的實踐經驗；第三、豐富的執教經歷。

一、科學的知識體系

選擇教練時，你應該知道他有沒有下列相關的知識背景，包括：運動解剖學、運動損傷康復學、運動生物力學、運動訓練周期、運動生理學、運動營養學、運動生物化學、運動心理學、運動訓練學等。

二、個人的實踐經驗

作為跑步教練，如果沒有自身的實踐做基礎，就好比英語老師不會說英語，你會相信一個不會英語的「英語」教員嗎？

理論指導實踐，但理論同時又是通過教練員對理論的理解外化為具體的訓練方法和手段貫徹到訓練的實踐中去，如果教練員自身沒有實踐的基礎，就容易犯「紙上談兵」的錯誤，也就很難透過理論來有效的指導實踐。所以，只有通過自身對跑步的真切體驗和感受，再結合體育運動的科學知識達到知行合一，才能真正領會跑步的要義，才能為跑者服好務。

三、豐富的執教經歷

訓練是非常個性化的行為，每個練習者都有自身的特點和要求，要想在最短的時間裡取得最佳的訓練效果，你就需要找一個具有豐富執教經驗的教練。只有針對不同的跑者制定不同的、有針對性的訓練方案才能取得良好的訓練效果。

個性又產生於共性之中，教練接觸的跑者越多歸納總結、分類指導、解決問題的能力越強。具備豐富執教經歷的教練可以在最短的時間內將你的情況與同類型的跑者進行對比，搭建起大的訓練構架，並在此基礎上根據你的具體要求和特點制定更加個性化的方案。