吃一個月紅薯可以減肥？

吃一個月的紅薯不一定能減肥。

因此減肥的關鍵是要做到攝入的總能量比消耗的總能量少，而不是你吃了某種食物，堅持吃了多久就能簡單做到的。例如，有些人雖然吃了一個月的紅薯，而且還堅持每天吃一大個代替晚餐，但各種油炸食品、含糖飲料卻照常吃，而且還懶得運動。這樣一個月下來，可能根本就沒減下來，反而越減越肥。

那麼，怎樣吃紅薯來幫助減肥呢？

因為紅薯的飽腹感比較強（也就是比較耐餓），所以可以拿來代替一部分主食。比如平時每天中午吃一大碗白米飯，減肥的時候，不妨吃半碗，然後再加1小個蒸熟的紅薯。

記住，紅薯最好採用蒸、煮等不額外添加糖、油的烹調方式，而不是煎炸的方式，如炸紅薯片、翻砂紅薯等。

是否需要堅持吃它一個月呢？

其實也沒必要。因為減肥同樣要做到飲食多樣化，保證營養全面均衡。所以，可以今天吃紅薯、明天吃土豆、後天吃芋頭、大後天吃紫薯。

另外，還需要特別注意的是，減肥的時候不要用單一的食物來代替一餐。例如吃一個紅薯當晚餐。因為紅薯的營養並不全面均衡，它主要含有23%左右的碳水化合物，少量的蛋白質和脂肪，一定量的膳食纖維，多種維生素、礦物質等。如果長期只吃紅薯代替晚餐，而不注重其它食物的攝入，很容易引起蛋白質、鈣、鐵等多種營養素的缺乏，從而對健康不利。

作者：劉萍萍，營養師&科普作者

吃一個月的紅薯能減肥。

吃紅薯會不會使人發胖。

根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。

紅薯含熱量低

且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。

紅薯還含有均衡的營養成分

如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動能起到良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的減肥食品。100克紅薯含水分72.8克，蛋白質1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纖維素3.0克，維生素C22.7毫克，維生素A20063國際單位，維生素E0.3毫克，熱量105千卡，鈣22毫克，鉀204毫克，磷28毫克。

吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生100千卡熱能，大概為大米三分之一，是很好的低脂肪、低熱量食品，同時又能阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化系統吸收。

　1、用紅薯代替部分主食：

　　即三餐中有一餐用紅薯代替精細米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。可以直接煮著吃。

　　2、紅薯煮粥或者煮飯吃

　　把紅薯去皮切塊後，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。

　　總之，適量的吃紅薯是可以減肥的，還能通便和抗癌抗衰老。現代家庭的餐桌上應該多出現紅薯的身影。為了健康，請合理分布飲食攝入，減少米飯等主食的攝入，嘗試吃些紅薯。

楊柳細腰，身姿曼妙的身材是每一個愛美女子想要的，所以，保持一個很好的身材是一個特別重要的事情，為了保持她們跑步，瑜伽，跳舞等等運動，然而，不是運動對所以的愛美女性都是有效果的，但沒有達到效果怎麼辦？繼續啊。

然後又堅持跑步，瑜伽，跳舞，但還是沒有瘦下來，於是，她們開始尋找其它的辦法，比如，題主的問題：吃一個月紅薯可以減肥嗎？

首先，吃和減肥絕對是一個互相矛盾的詞，哪有還能吃的瘦的食物，如果有，那叫葯，比如那個瘦身茶，其實那是一種葯，喝了讓人不斷的拉，把吃的東西拉出來，這樣你的身體就會消耗你的脂肪，從而到達瘦身的目的，但這樣是對身體很大危害的，特別是胃。

在食物界中，還沒有可以吃瘦身體的。

但如題主所說，吃一個月的紅薯，這就是問題的關鍵點，紅薯如果當飯吃吃個三天估計就會吃吐，所以要吃一個月，事實上就是要吐三九二十七天，想一想，如果一個月二十多天不吃飯，能不瘦嗎？從這個角度看，吃一個月的紅薯是可以瘦下來的。

按這個道理的話，不僅是紅薯，就吃一個月的玉米，吃一個月的土豆，吃一個月的花生都是可以瘦的，所以這種方式不是很科學。

想要瘦，飲食規律和鍛煉很重要，並是一個持之以恆的過程，所以，為了好的身材還是鍛煉吧。