備孕知識丨如何利用基礎體溫備孕

基礎體溫，指的是人在早晨剛睡醒時的體溫，這時候人還沒有被運動、飲食或情緒波動影響體溫，因此此時的體溫可以被稱作是當天的「基礎」體溫。

通過每天對基礎體溫的測量，女性可以得知自己的生理周期，如月經期、排卵期等，還可以判斷自己的受孕情況以及是否患有不孕症。可以說，從基礎體溫的數據中，我們可以讀到很多信息。

基礎體溫的「秘密」

首先，我們來了解一下，為什麼從每天基礎體溫的記錄中我們能夠知道女性的生理周期。女性每次來月經見紅稱為一個生理周期，這個周期大概是21至35天不等，一般人平均為28天。

生理周期又可以被排卵日分為前後兩個時期，排卵前稱為濾泡期，濾泡期時間長短不定；排卵後稱為黃體期，黃體期一般為14天，也可能會縮短或延長一到兩天。在排卵後的一天，女性進入黃體期，此時卵巢形成黃體並分泌出黃體素，這會使得人的平均體溫上升大約0.6℃。

正常情況下，整個黃體期都會持續高體溫，黃體期14天過後開始來下次月經，此時黃體萎縮並停止分泌黃體素，體溫就會回到原來的水平。

第二種情況，如果女性懷孕，黃體就會因為胚胎分泌荷爾蒙的因素而將持續分泌黃體素，從而讓女性一直維持高體溫。

第三種情況，如果女性的卵巢功能有缺陷，不排卵也不形成黃體，那麼就不會有14天左右的黃體期，體溫也會一直維持在低水平。

因此，通過長期觀察每日基礎體溫的變化，就能夠看出自己的生理周期和卵巢功能是否正常。

如何利用基礎體溫備孕呢

第一，如果您想生孩子，就可以通過判讀基礎體溫開始升高的日期來得知自己的排卵日。在排卵期間，每隔兩天就行房一次，從而提高受孕率。

第二，在排卵日後如果發現自己的基礎體溫連續保持高水平超過16天，就大概可以推出自己已經懷孕，就可以安排產檢了。

第三，在排卵期間行房後，如果體溫沒有一直保持高水平，那麼自己就存在不孕的可能，這時需要帶上自己三個月以上的基礎體溫記錄表去諮詢醫生，讓他們幫助你判斷自己是否有不孕症。

第四，對於不想懷孕的女性，可以根據基礎體溫的變化來避開排卵期行房，一定不要等到體溫上升時行房，那時最容易受孕。而且在行房時一定要做好避孕措施。

第五，不論低溫期（濾泡期）時間有多長，只要自己的體溫開始升高，就說明兩周後將會來潮。這樣，您就可以合理安排自己的行程或日常生活，或者請醫生幫助您催經或延經，從而避免月經期行動不便的尷尬。

測量基礎體溫的注意事項

第一，基礎體溫計和一般的體溫計是不同的，它的刻度比普通體溫計更密，以36.7℃為高低溫的分界線，單位也不同，如以刻度24代表36.7℃。

第二，要將基礎體溫計放於床頭，每天早上醒來時就立即放在舌下測量，時間為三分鐘。如果早上沒有時間測量，就需要在每天另外的固定時間進行測量，而且測量前半小時切忌運動或刺激性、過冷過熱飲食。

第三，每次測量後都要記錄在表上，妥善保存以便於以後提供給醫生檢查或自檢。而且在月經來潮日、行房的當日或者生病、發燒、飲酒、熬夜等等會影響體溫的情況，都要標明，以保證基礎體溫表的準確性。

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