你必須要知道的痘肌生存指南

我的存在，對我是一個永久的神奇，這就是生活。

——泰戈爾《飛鳥集》

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這一期，花花請成功戰痘的嘰嘰

為姑娘們分享她的戰痘經驗

大家好！我是嘰嘰！聽說許多小夥伴深受痘痘的困擾，燒盡腦細胞嘗遍百草都沒有把痘痘幹掉。臉還是那麼爛（甚至更爛了…），男朋友還是沒有，你的臉直接告訴別人你是個長年深居盤絲洞的老妖精啊！

那麼，本戰痘嘰今天就來聊一下關於痘痘的一切～

一、痘痘是怎麼出現的？

首先大家知道痘痘是什麼嗎？痘痘是怎樣產生的呢？

痘痘（痤瘡）其實是一種炎症（毛囊炎的一種）。

本來，平整的皮膚上遍布了細小的毛孔，這些毛孔平時主要是讓皮脂腺中分泌的油脂流出來，流出來的油脂成為保護皮膚的天然屏障。

然而有時候毛囊中的皮脂腺會受到一些不可描述的刺激，一個不小心就會biu太多油脂出來。過剩的油脂和毛囊內死去的表皮細胞們，混合混合攪拌攪拌，duang！一塊不可描述的巨大混合物就把毛孔給堵住了！

可是這時皮脂腺還是在源源不斷的分泌油脂，於是這個混合物就越來越大越來越大，duang！就變成一顆痘痘了！

二、長痘痘的原因是什麼？

現在，大家知道了痘痘是怎麼長出來的了，可是為什麼會長痘痘呢？

痘痘的成因非常複雜，各種內因外因內外因混合觸發，這些因素還會隨著時間的推移而變化。怎樣才能知道自己長痘痘的原因是什麼呢？戰痘嘰只能告訴你，沒有捷徑！唯一的方法是時刻觀察自己的狀態，一條一條過濾。

痘痘的成因基本上可以分為以下幾個大分類：

1、青春期油脂分泌過剩。

2、姨媽期性激素分泌的刺激。

3、飲食作息習慣不好，體質下降。

4、壓力、情緒、心理影響。

5、基因，天生痘肌體質。

6、錯誤的護膚方式。

比如說本戰痘嘰高中的時候化了妝不懂要卸妝，直接洗面奶沒洗乾淨就睡覺，再加上青春期油脂分泌過剩，痘痘一發不可收拾！整個臉爛成了蜂窩！現在戰痘嘰已經20+了，就沒有青春痘了，主要是由情緒和飲食作息引發的痘痘。

所以小夥伴們平時多注意自己的生活習慣，心理狀態，或者去看醫生，都可以找出長痘痘的原因，然後就可以根據問題的根源對症下藥了。

三、如何對付痘痘？

長痘痘的原因不同，對付的方法也是不同的。

首先要聲明的是：

每個人的皮膚和環境都不一樣，沒有一種能對所有人奏效的辦法。

最好從使用對自己最安全、信賴（有足夠證據證明安全有效並被大部分人認可）的方式開始去嘗試，能用最安全簡單的方式解決，就盡量不要去依賴一些有風險的醫療方式（比如刷酸）。

但是如果你已經是滿臉痘痘，首要的事情就是看正規醫生！看正規醫生！看正規醫生！千萬不要病急亂投醫，比如小美容院里清痘痘的，別人安利的三無產品，醫美刷酸等。大面積爆發的痘痘依賴護膚品和三無美容院是沒有用的，建議全臉突然爆出超過5個以上痘痘就可以去找醫生了。

除了看醫生，自己可以做到的事情又有哪些呢？

痘痘是炎症性的痤瘡，只要你的痘痘是紅色的，就是正在發炎的標誌，消滅的關鍵就是消炎抗菌。大家不要看到消炎倆字就以為要去醫院開消炎藥啦，在我們的日常生活中，有很多良好的行為習慣都是可以幫助消炎的。

日常生活中的消炎方法：

1、作息正常：晚上是身體修復排毒的時間，要早睡早起，盡量在晚上11點前睡覺，不要熬夜也不要睡太多。

2、飲食健康：多吃蔬菜水果、全麥食品，多攝取維生素、礦物質、抗氧化、抗炎症因子豐富的食物。

妹子可以多攝取調節激素平衡的食物（尤其在姨媽期）。少吃糖，少吃乳製品和動物蛋白，少吃高GI食品，少吃油脂含量高的食品，少吃鹽含量高（腌制）的食品，煙、酒、濃茶這類刺激神經的也要控制，調節必須脂肪酸平衡。

3、適度的運動，排汗有助於緩解炎症。

4、調整心態，平衡壓力，保持心理健康。

總的來說，以上的方法都是從提升免疫力，調整體質出發的。除了可以消炎以外，也可以預防痘痘的出現。

除了保持自己的身心健康以外，還可以通過科學的護膚來消除炎症。

護膚中的消炎：

1、適度清潔：不少人認為，長痘痘是因為自己的臉不幹凈，所以拚命清潔（包括卸妝，潔面，去角質，清潔面膜）。然而過度清潔對皮膚造成巨大的傷害，長期過度清潔會使角質層變薄，油脂分泌減少，皮膚變干變敏感出現紅血絲等。

正確的清潔應該是一天中潔面次數不超過2次，次數視具體情況而定。比如油痘皮早晚各洗一次，干皮或敏皮可以早上清水晚上用氨基酸潔面。

清潔面膜一周最多一次。可以視情況適度去角質。

長痘期間應減少化妝卸妝的頻率，以減少對皮膚的傷害。

2、保濕：油脂分泌旺盛的皮膚，選擇清爽型保濕成分為主的產品，盡量減少產品中合成酯和植物油的比例，啫喱狀產品是安全性高的選擇。

3、抗菌：抗菌型護膚品需要點塗在炎症痘上，目的是儘快抑制細菌。成分中盡量先用弱效的後用強效的，目的是建立皮膚對這個成分的耐受性，以及減少不耐受皮膚受到的傷害。

弱抗菌成分有：化妝品級別的礦物離子複合物。

強抗菌成分有：過氧化苯，克林黴素，紅霉素。

4、清理炎症：如果在抗菌的階段已經讓紅腫型痘痘消下去了，那就沒有進行這一步的必要了。這一步是在痘痘發展出白色膿頭後需要的，也就是擠痘痘啦！

在紅腫型痘痘發展出白色膿頭後，膿頭這塊皮膚已經步向死亡了，雖然白色的膿頭可以被吸收，但是拖得越久對正常組織越不利。

注意清理用到的工具需要先酒精消毒，在擠掉痘痘之後可以在傷口處貼上3m人工皮，有助於把傷口內殘留的組織液引流出來。

5、修復：在傷口結痂脫落之後，可以使用修復類的產品，以幫助傷口部分更好更快的恢復原狀以及加速痘印的淡化。同時也要積極防晒，防止色素沉澱。美白精華也可以有效加速新生痘印的淡化。

6、調理：調理角質可以預防痘痘的產生。調理型成分需要長期使用，全臉塗抹。與抗菌型成分同理，也應從弱效到強效建立耐受性。

弱效調理成分：低濃度或溫和型果酸，低濃度水楊酸，煙醯胺

強效調理成分：高濃度果酸，水楊酸，A醇，A醛，阿達帕林，高濃度壬二酸，A酸。

7、防晒：長時間的日晒會加重炎症，增加痘痘產生的幾率。無論晴天還是陰天紫外線都存在，都應該做好防晒。

除了以上的方法之外，還有一個可以嘗試的方向戰痘嘰想要提一下，那就是：中醫調理！雖然戰痘嘰對中醫是一竅不通，但是妹子們的姨媽痘、體寒、濕氣等都是可以通過中醫的治療調整到不錯的狀態。

戰痘嘰為了治姨媽痛，喝了三個月中藥，堅持泡腳三個月，不碰冷的東西，於是長痘少了皮膚也有光澤了。但是關鍵是要找到好醫生～

以上的消炎方式可以對付大部分情況的痘痘，根本的還是在於自己身體的健康狀態，護膚不是治本的手段，長痘痘後最不應該的就是依賴護膚品和祛痘機構，而是從自身的生活狀態開始調整。

痘痘不只是皮膚上的問題，更重要的是整個身體都在呼喚，更周到的呵護，更溫柔的對待。

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