昆凌產後的瘦身秘籍是什麼？

辣媽昆凌產後身材恢復迅速，著實令網友佩服。不少人都很好奇昆凌是如何迅速恢復身材的，其實，看了昆凌的個人資料，你也許就知道了她的瘦身秘訣。昆凌產後花不到一個月的時間迅速恢復窈窕身材，讓許多媽媽們十分羨慕，變身辣媽的昆凌吸了不少粉絲。 雖然女兒出生不久，但22歲的昆凌就已火速修身，日前於微博上傳新照，穿上黑色衛衣套裝，露出扁平的腹部，目測大概只有22寸細腰，剛生完嬰兒不久已成功瘦身，令不少人羨慕不已。

其實早在生完「小周周」的時候，昆凌就在不到1個月的時間內體重速瘦到46公斤，記者問她產後如何減肥的時候，她說自己其實沒怎麼care這個，自然就瘦了！天啊，這樣說會容易挨揍的知道不？！對於產後如何快速瘦身這個問題，雖然我們不能像各路明星一樣，做到有「生」似無「生」，但我們也是可以成功瘦身的！只要掌握了其中的訣竅，輕鬆變「女神」有木有！下面我們就來看看有哪些關於產後瘦身的小竅門吧！

一、關於產後瘦身的時間

眾所周知，「娘娘」孫儷已經是兩個孩子的媽媽了，對於產後如何快隨恢復身材她曾直言：「產後減肥的最佳時機就是產後的半年內，這段時間是眾多媽媽能否瘦身成功的關鍵。」 這是因為我們人體中有一種叫做體重調節點的機制，它能夠記住自身的體重，並會繼續保持。因懷孕劇增的體重，如果維持一年以上，身體就會記住現在劇增的體重，並會維持現有體重。所以產後瘦身的成敗取決於產後的生活習慣。

二、關於產後瘦身的三要點 1、合理飲食 產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。⑴一定要吃早飯 一個減肥成功的辣媽曾經講到，她遵守的原則就是吃飯的間隙一定要隔六個小時。早上即使沒胃口，也要喝點鍋巴湯，這樣午飯的時候，就不會吃的狼吞虎咽。且攝取的少量脂肪，還可促進當天的脂肪代謝。⑵下午7點前吃晚飯 對減肥來說，控制食量是很重要的。20多歲的年輕人減肥時，經常不吃晚飯，但生完孩子後，體力就會大不如從前。因此，產後減肥時，晚飯一定要吃，但要在7點之前吃。⑶了解食物的卡路里 了解食品的卡路里，這對減肥來說是最基本的。因為你無法避免不吃甜食，所以在買甜食時，一定要看一下產品的成分，準確知道食品包裝上標示的卡路里是多少，然後你就會知道應該選擇什麼了。⑷常喝水 減肥的基本是每天喝2升水。早起一杯熱水，出門也要隨身攜帶一瓶500毫升的水，一有空就拿出來喝。一開始你可能會不習慣，2—3周後，你就會感覺身體、皮膚都會變得好好哦～

2、樹立正確觀念

許多剛剛生完寶寶的媽媽由於處在哺乳期不能節食減肥而苦惱萬分，於是一些「心大」的媽媽們便為了自己身材的恢復而放棄母乳餵養，但其實這種做法是非常「愚昧無知」的！ 對於產婦來說，母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪，而母乳餵奶則會消耗媽媽身體中多餘的蛋白質和脂肪，所以產後想要減肥母乳餵養是必須選擇的。

3、適當運動

對減肥的媽媽來說，適當的有氧運動是最好的。在家時，媽媽們可以做一些產後瘦身操或者一些瑜伽動作（網上有很多資源，大家跟著做就可以了）。不過建議媽媽們一開始運動量不要太大，可以安排每周至少3—4次運動，每次堅持30分鐘，以達到燃燒脂肪的效果。 對於戶外運動，大家不妨選取大步快走的方式，穿上運動鞋，用力甩胳膊，不過一開始不要規定行走的時間，就當在自己家門前或公園散步，慢慢的再增加行走的距離。

以上就是為大家整理的產後瘦身方法，效果都是很不錯的。不過減肥不是嘴上說說而已，它需要媽媽們一鼓作氣的堅持。所以，為了避免「給孕婦讓個座」這樣的尷尬事發生，為了夏天能讓媽媽們把自己塞進漂亮的緊身褲、收腰裙中，媽媽們，還等什麼，趕快行動起來吧！