為什麼實香蕉才是減肥的寵兒？

在看網球比賽的時候我們總會看到這樣的場景...

雖然對於商家來說，

各種水果都能冠上「水果之王」的名頭，

但是對於健身的人來說，

香蕉才是真正的水果之王。

為什麼只有香蕉能獨得他們的恩寵，

經常出現在運動場、健身房上呢？

作為「大眾情人水果」的香蕉一定有它的過人之處。

今天我們就來說說關於香蕉的那些事兒

為什麼健身黨要吃香蕉

每100g香蕉含有27碳水，

相對來說，它的熱量很高，

達到91kcal/100g，堪稱天然的能量棒。

健身時吃香蕉，可以持續飽腹感。

不會在運動時感到飢餓。

還能夠提供足夠的能量提高健身者的運動表現，

維持90分鐘的劇烈運動。

一根中等大小的香蕉含有422毫克的鉀，

占每日人體所需約10%。

鉀作為陽離子，與細胞的新陳代謝有關，

健身訓練等大量流汗過程中，人體會流失很多鉀，

而香蕉可以迅速補充流失的鉀元素，

幫助它豐富的碳水，在體內更快地轉化為糖原。

增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性。

香蕉特別是青香蕉里含有大量的抗性澱粉，

這是一種不能被人體消化的澱粉，

作用類似於大部分膳食纖維，

能夠很好的發揮身體清道夫的角色。

鎂元素讓你好心情

香蕉有一些調節心情的作用，

這不僅僅是因為它好吃。

德國研究人員表示，

用香蕉可治抑鬱和情緒不安，

因它能促進大腦分泌內啡化學物質。

這種物質有助於減輕焦慮水平，恢復愉悅心情。

香蕉中還含有豐富的鎂，

如果缺鎂，會導致肌肉無力，耐久力降低，

由於在運動中，特別是長時間高強度運動

大量消耗體內的鎂，肌肉的活動功能會降低，

嚴重的還會發生抽搐、痙攣等癥狀。

很多時候你在運動中覺得疲勞，

並不是因為乳酸堆積，

而是流失了太多的鎂。

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