正確的站姿或坐姿感覺很累，不正確的反而「自然」舒服，這是因為習慣的問題嗎？

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在一個正確的站姿或坐姿下，我們的脊柱，肩胛骨，骨盆都處在一個中立位上，關節也都自然放鬆並不會出現鎖死的狀況。而這需要肌肉有合格的力量和前後左右的平衡來維持上述提到的狀況，也只有這種狀況下，關節和脊柱才能保證儘可能的不會出現代償行為。

如果用來維持正確姿勢的肌肉無力就會出現題主所說很累的感覺，比如常見的菱形肌和中下斜方肌被拉長，那麼背部就比較難挺直，如果不刻意可能幾秒都維持不了。這個時候軀幹自然會找到一個可以維持的姿勢來保證你可以進行其他事情（比如工作，學習），這種可以維持的姿勢自然會讓你無力的肌肉繼續無力，它們不用強行募集力量維持穩定，那麼你也就感覺到比較自然舒服了。相反，如果你的肌肉力量合格，你會發現，正確的姿勢其實並不累。

然而，這種力量失衡是有隱患的，用來維持穩定的一部分肌肉不在履行它的職責，那麼除了和它對應的肌肉會過度緊張之外，我們的脊柱和關節還可能出現代償，頸椎，腰椎，肩部這三個常見區域的疼痛大多都是由此而來。比如前鋸肌，肩胛提肌，胸大肌和胸小肌緊張，那麼肩部就會出現不適；比如頸後的枕後肌群被拉長，那麼頸椎就會不適。

在我們成長過程中極少有這樣的科普告訴我們一些現象的原因和緩解措施，本該擔負這個職責的體育課沒能擔負起這樣的責任，這讓不正確姿勢成為常態並伴隨了大多數人整個青少年時代。成年之後，科技發達，工作壓力大讓這種肌肉失衡不但沒有得到矯正反而被進一步放大，對於久坐人群這種情況更加嚴重，你如果細心在街上走路會發現能夠維持正確姿勢的人非常少，很多人或多或少都存在些問題，只是它們對生活沒有什麼影響，所以大多數人並不在意罷了。

同時長時間不正確的姿勢確實會形成習慣，這種習慣會讓你肌肉力量即使合格之後，如果不刻意維持仍然不能保持正確坐姿，這種時候你想完全矯正它，就必須打破你固有的潛意識建立新的動作意識，這個過程也並不輕鬆。

綜上所述，正確的姿勢是一個檢查你肌肉力量是否失衡的標準，維持一個正確的姿勢再加上適當的放鬆還是可以有效防止頸椎，腰椎，肩部這三個常見區域的疼痛與不適，在這三個區域已經出現疼痛的人，其緩解的措施中糾正姿勢也是一個基本思路。

不知道這麼描述題主是否能夠理解？

沒有真正正確的坐姿。。。。只要久坐，都會累。你現在感覺到的問題是因為你已經感受到了久坐的後果。

人體有多少塊肌肉？600多，但是按解剖列車中的理念，人體肌肉是一整塊依附於骨架的網路，它個方向的張力應該是均衡的，就像弓與弦，但是大家都知道『按摩（按壓）可以放鬆肌肉和筋膜，那麼久坐對臀部的按壓，同樣也會，時間久了人前後的張力就會失衡，類似弓的下端鬆了，上端就會被過度拉緊，因為總張力不變的。

你處於身體張力已經失衡狀態，那麼硬掰回來自然就會更累。

正確的姿勢靠肌肉支撐，當然累。

錯誤的姿勢靠骨頭和關節支撐，當然省力。

不過當時間一長，或者你年紀大了的時候，關節積水、頸椎病、腰椎間盤突出、股骨頭壞死等等出來時，你就會知道為什麼前者叫正確而後者叫錯誤。

不過到那時明白也晚了。

因為你說的正確的姿勢其實還是不正確。

其實不光是姿勢，最重要的是肌肉的放鬆。光擺一個正確的pose沒有卵用，肌肉沒放鬆就不對。

放鬆這件事挺難的。

答主被家裡人說了十多年的駝背，然後通過每天的拉伸胸脖和收緊背部來調整，大概2周就很大程度上改善了駝背問題，自此相信駝背之類的問題在於人體的結構而不是習慣。

題主這種感覺很正常，不健康的結構適應不健康的姿勢，而要改掉的話調整結構就可以了。

不完全因為習慣。

原因分析

因為習慣導致的身體體態變化會導致在正確站立時會用力對抗，這種對抗會產生累的感覺。

另外一個原因，人體的自我調節能力是非常細微強大的，人體體態的變化是為了調節身體需要。比如當我們面臨壓力特別大，情緒低落，這種情緒下會導致後背肌肉的緊張，呼吸也會相應的改變，此時往往會聳肩含胸駝背來幫助人體適應和放鬆。此時如果強行站直，會得到適得其反的效果。

情緒能夠在身體層面積累，所以解決問題不僅僅是建立平衡的過程。瑜伽體式練習是對身體的凈化。語言組織能力有限，希望能夠幫到你

就像肌肉大的人不一定會搬磚。

搬磚的人不一定肌肉大。

一個道理。

正確的姿勢是對身體傷害最小的，並不意味著最省力。

個人感覺不正確的姿勢是靠骨頭彎曲靠骨頭支撐，正確姿勢是骨頭兩邊的肌肉互相發力支撐。

當然不正確的姿勢省力了