吃什麼水果能補鐵？

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血。平時要注意多吃含鐵食物，同時配合富含維生素C的水果和蔬菜，有助於鐵的吸收，避免出現缺鐵性貧血。那麼一起看看補鐵的水果有哪些？

1、櫻桃

櫻桃性溫熱，研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。常吃櫻桃可以補血，預防缺鐵性貧血，還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。

2、桃子

性味平和，用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁可以補充非常豐富的鐵質，能幫身體排毒，補益氣血、清腸潤燥的作用，是補鐵的理想水果。

3.火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，補充鐵質，可以預防貧血，而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。

此外，菠蘿、草莓、橙子、楊梅和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。

鐵一般在紅色的動物的肉類和血液、魚蝦貝類中含量比較高，也比植物中的鐵更容易被人體吸收。如果身體缺鐵，除了水果補鐵，建議多吃些動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等等動物性食物。

一，吃櫻桃能夠補鐵

鐵元素是人體特別重要的一種元素，據有關專家研究，缺鐵的直接表現就是貧血的發生。在所有的水果當中，櫻桃的含金量是最高的，所以說櫻桃是最佳的補鐵水果。

有關專家研究發現，多吃櫻桃不但能夠只缺鐵性貧血，重要的是它還有美容養顏的功效。同時還可以抵抗衰老。現在許多上班族經常坐在電腦前面，所以會引起頸椎痛或者腰椎間盤突出，吃櫻桃就能夠緩解肌肉的酸痛。所以說櫻桃是補鐵的最佳水果之一。

二，菠蘿

很多人都喜歡吃菠蘿，但是菠蘿自己又不好削皮，所以許多人購買的時候都是人家修好之後才買回來的。其實在買菠蘿的時候應該買沒有削皮的新鮮菠蘿。

菠蘿的營養特別豐富，其中最主要的是維生素c，還有其他一些微量元素比如說鈣和鐵。所以說常吃菠蘿的話就能夠補充鐵元素，同時還有健胃，止瀉等一些功效。

三，桃子

這人都知道桃子具有美容養顏的作用，但是很少人知道桃子能夠補鐵。把桃子榨成汁來飲用是最好的補鐵方法。因為桃子裡面有很多纖維，吃的時候就有許多纖維鑽進的牙縫裡面。榨成汁就可以避免這種尷尬。

桃子除了補鐵的功效之外，由於桃子味道鮮美，口感特別好，不是桃子對腎臟具有很好的清潔作用，通俗一點說就是能夠幫助身體排毒。

除了上面所說的水果之外，像楊梅和無花果，橙子和李子等等一些水果當中的含鐵量也是比較豐富，當然還有一些動物的肝臟，血紅，雞蛋的蛋黃當中都含有豐富的鐵，所以說不要忘了只吃水果，含鐵的植物都可以吃。

首先，桃子是缺鐵人群不錯的選擇，桃子作為人們現實生活中最常見的水果之一，它含有豐富的營養成分，在桃子中，含有與大量的維生素，這些對人體健康有很大作用的維生素，所有水果中，桃子中的維生素是最容易吸收的水果之一。這樣易吸收的特點，是的桃子為人們所喜愛。再則，在桃子中含有大量的微量元素，列如鐵，鋅等微量元素。這些對人體有益處的微量元素，在人們食用桃子的時候，會補充到人的體內。桃子對人體的新成代謝還有一定的促進作用，長期食用桃子，可以起到利尿、緩瀉、等好的作用，與此同時食用桃子，還可以有助於消化。人們還可以將桃子榨成桃汁來飲用，用成熟的桃子炸成的桃汁，味道鮮美，口感濃稠，是人們日常飲食中，不錯的飲品。

其次，在各種補鐵的水果中，櫻桃也是一種不錯的選擇。櫻桃作為人們日常生活比較少見的水果，別看櫻桃的個頭小小的，它那小小的身軀中蘊含著驚人的營養價值，在各種水果中，櫻桃的營養價值遠遠超過葡萄、橘子以及香蕉等水果。櫻桃中含有大量的維生素以及微量元素，食用櫻桃可以起到難以想像的作用。櫻桃在為人體補鐵方面擁有著極大的優勢。櫻桃中含有大量的鐵元素，連被視為補血佳品的大棗中含有的鐵元素都沒有櫻桃多。所以櫻桃可以有效的為人體補鐵。