鄭多燕減肥操是不是一個靠譜的東西？

　　鄭多燕減肥操我本人沒有聽說，這麼神奇可以減肥的體操，一套體操如果真的可以減肥，那麼現在還可能會有胖子嗎!我覺得減肥不能靠所謂的減肥操，就可以辦的到的吧!

首先來看看鄭多燕到底誰，為什麼大家會對她的這套體操抱有這麼大的期待呢!鄭多燕韓國的辣媽，還是一個性感的女明星，從70公斤減肥到49公斤，這減肥的程度是多少人夢寐以求的。這得吸引多少徘徊在減肥路上的迷妹呀!普通的減肥的都是節制飲食，甚至還有的服用藥物，甚至還有通過手術。

　　這個減肥的方法可能對於一些人有用，但是不應該被過分的誇大。有的人在廣告上宣傳：「跳鄭多燕7天瘦8斤。」你要是相信，你可以去跳一跳試一試去。這樣的東西壓根已經被大家過渡的宣傳了，要是真的這樣是不是全民都可以通過跳這個操來減肥，不應該去一些娛樂頻道宣傳，我覺得該去申請諾貝爾獎，這樣真正造福人類的發明能不獲獎。

　　顯然以上的說的都不可能實現，一套具有娛樂性質的體操，很難真正的達到減肥的效果吧!只是一些藉機炒作，然後再加上所謂的科學的原理，把自己變成了一個「專家」。我們一些「吃瓜群眾」只是在後面盲目跟風。希望能和這個鄭多燕一樣暴瘦30公斤，有那麼多人跳，到底能有多少人有效果呢!為什麼同樣的同樣的動作，同樣的姿勢，效果的差距那麼大呢!

　　大家都知道，運動有助於減肥，不一定非得糾結這一套以某個人命名的體操，還是科學飲食，增加運動，可能你就是下一個「奇蹟」。

這題目我應該怎麼理解？是減肥成功了就是屬於靠譜？還是同行競爭要打廣告的？

首先咱們可以先來說說肥胖的問題。因為絕大部分的女性鍛煉或者跳健美操都是認為自己胖了想要減肥才會去實施的。怎麼減肥：每天運動？吃減肥藥？做減肥操？穿減肥衣？報名減肥班？

很多人都會認為汗流浹背的運動最有利於減肥。其實，這是很常見的誤區。一套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。

大學那會我和室友也倒騰多一段時間。很久沒有運動的我跳完之後，第二天直接請病假在宿舍躺了一天沒下床。那麼試問 ：昨天的減肥還有用嗎？

真正的減肥是建立於合理的飲食搭配和作息時間還有運動結合的。您讓一個天天吃肉熬夜的胖子偶爾打打醬油去減肥，您覺得可能嗎？無法減肥或者減肥不成功這是減肥操的問題還是減肥胖子的問題呢？

我個人的觀點是：什麼減肥操減肥藥還是減肥什麼都沒有用，你既然可以吃那麼多那麼我相信你也有毅力去減肥。而不是靠什麼亂七八糟的方式去減肥主要缺乏自信。您去健身房健身游泳、出去爬山、旅旅遊，可以當做是一種有氧運動，不管對於想要鍛煉的你還是工作之餘放鬆的你來說都是很不錯的選擇。

接下來 咱們說說正題。是不是一個靠譜的東西？雖然看標題有點像打廣告的。但是呢？我的文段說也解釋的比較清楚吧~鄭多燕減肥操在12年的時候比較流行，基本上學校的女生都會幾下子。但是只能說是作為一種健身操和瑜伽感覺差不多，都是身體放輕鬆去擺動的。總不能說因為名字裡面有減肥幾個字 ，就真的所有人最後會減肥成功吧~

其實一套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述，是有中低高強度運動；

這兩年我和朋友也倒騰了一段時間，都沒有運動的我，跳完之後，過了兩天直接請病假在家躺了一天沒下床，那麼試問 ：昨天的減肥還有用嗎？減肥是需要建立於合理的飲食搭配和作息時間還有運動健身計劃結合的；

還有這麼多的健身減肥操，應該是怎麼去選擇的，可以根據你自己的需求能力，承受能力等各方面，選擇能適合自己的才能有助燃脂的效果；

例如鄭多燕瘦身操：它是由韓國明星鄭多燕創建的一套健身舞，以動作簡單易學、減肥效果好而著稱，適合女孩子學習鍛煉，時尚，簡單，舞蹈型；

T25：它是著名健身教練Shaun T的作品，一個短時高效的周期訓練，14周時間、3個強度等級課表，內容涵蓋有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸……每天的訓練內容都不同，每周5天，每天只要29分鐘，對於上班族、學生族都很合適；深入了解：新手健身減肥專題_hi運動_hi健身

每個健身減肥操都有合適的人群，才能發揮它的效果，還有很多人一開始就把減肥當作一個拚命的東西來做，時時刻刻都在折磨自己，能堅持多久呢？

你能培養了正確的飲食觀念，運動習慣，與健康生活習慣，這些好習慣將會伴隨你一生，

減肥是一種生活習慣的改變，需要時間來培養，給自己一點耐心，還一個永久好身材的你。

雖然我沒有嘗試過減肥（畢竟還是個體重不過百的小仙女），也沒用跳過鄭多燕，如果真的沒有作用也不會得到這麼多人追捧，但我不得不說的是，我身邊的同學、朋友、舍友們幾乎都沒有減肥成功。

不能說減肥不成功是這個減肥操沒有用，大部分原因應該還在她們自己吧，減肥最重要的就是堅持堅持再堅持！不要三天打魚兩天晒網，不能哪天心情好就哪天減肥，每次我身邊的人說要減肥，作為朋友呢當然希望她能瘦下去穿漂亮的衣服找好看的帥哥，所以呢我都會督促她們為什麼今天不跑步為什麼不訓練，但是每當這時她們總會有一百種借口讓你無言以對。

沒辦法，自己身上的肉人家喜歡就留著嘍我也不好說什麼了，所以呢減肥最大的忌諱就是不能堅持，尤其是減肥最開始的時候，那段時間就是最難熬的，能堅持下來就好比是養成一個習慣，所以說要把減肥當成習慣，無論做什麼事，只要你肯付出肯努力，總會有回報。

減肥也是一樣，不下定決心每天去堅持，你花了好幾年好不容易養肥的肉怎麼會幾天就減掉，不要只會一味的羨慕人家怎麼會這麼瘦人家怎麼就能穿瘦腿褲，誰都可以，就看你在減肥的道路上能否堅持了。