我這個可以維持現狀嗎？

02-28

正常營養的吃，保持鍛煉可以保持住嗎。已經恢復飲食一個月了，應該恢復基礎代謝了。現在一天攝入2000卡正常嗎。謝謝大家關心。

真他媽的瞎整，這個年紀就該多吃多睡多練，多吃肉蛋奶適當碳水維持熱量盈餘好長身體，補充多種維生素和鈣，少吃糖；多睡覺促進身體恢復並且有利於身高和肌肉骨骼生長；多練速度力量，固定發力模式並且維持良好的活動度。這才是正路好嗎。

你這麼弄到成年後就是個有腹肌的弱雞而已，有什麼雞毛好處。

不厚道的啰嗦一句。

我現在身高171，體重62kg。基本上吃好練好。

我像題主這麼大的時候，身高不到170，體重50過點兒。那時候狂吃亂動，每天中午拿跟洗臉盆差不多大的碗吃飯，吃起KFC來，每次都得全家桶一份，不然餓的快。

就這麼吃，我還擔心自己長不到170。

未成年人的問題真是不屑回答。

飲食指南上建議未成年人每日飲食保有熱量盈餘，不然影響生長發育。當然運動學上也建議未成年人保持運動。

題主身高171，體重60。說不客氣，整一個矮瘦猴子！題主首要想的竟然不是長高點、長壯點，而是保持低體脂！

真是捨本逐末，令人貽笑大方！

有些不想回答這個問題，長期保持低體脂，會讓身體缺乏能量，如果身體不需要生長發育還好，還要的話，生長發育就會影響。

據說練出來的肌肉要想保持就得堅持鍛煉，否則變胖後或者過一陣子股肉也可能沒的。畢竟人的身體線條如果不是堅持鍛煉的話都有歲月這把殺豬刀再不斷摧殘的呢

維持現狀最好的辦法就是堅持鍛煉。

我曾經靠著節食加運動瘦了三十多斤，後來運動但不節食，保持住了快一年。後來停練加上過量攝入，反彈回去了。

我這種超胖的，首先是改變飲食習慣，但不是說節食，而是變得像正常人一樣。

然後是保持適量的運動。

這兩個都需要長期堅持，成為生活的一部分才有意義。光靠非常努力非常煎熬地突擊一下，然後期望一勞永逸，意義不大。

所以你這樣兩千大卡的吃，再堅持運動，應該是最好不過的了。

謝邀，但是我也在學習。。

體脂這麼低，隨便練練就能保持。正常吃就可以了，飲食結構不發生太大變化的話身材不會有太多改變的。

沒什麼不可以保持也沒什麼不可能改變的

笑死了，一個男生，還是先研究怎麼怎麼長個吧。。。。。170才。。。。

另外，這個體型，毫無身材可言，瘦子的腹肌和胖子的胸。。。。。

談何保持。

不知道答主年齡多大，目測比較年輕

首先要鼓勵這麼年輕就開始鍛煉和注意飲食

但要警告你一下

追求低體脂可能會造成睾丸酮分泌降低(當然了，有些人天生rp好受影響較小)

睾丸酮低，那你真的是有腹肌的弱「雞」了

不就是有幾塊薄薄腹肌的瘦子嗎…

你又不是走大街上就露著腹肌走…

看起來太弱了

我不知道你們為什麼要盯著腹肌不放

算了你開心就好

2000卡對於一個20歲以下的少年來說

天天都是熱量虧損

沒準你這個腹肌撕裂還是卷腹還是仰卧起坐好不容易練出來這麼一點兒腹肌說沒就沒了呢

我已經知道了節食的後果，上個月立刻恢復飲食，堅持鍛煉，沒有節食後的反彈，不過飲食習慣比較偏愛吃牛肉魚肉雞胸肉和蔬菜。早餐愛吃麵包和牛奶還有點零食。一天差不多一升牛奶。我應該不會成大胖子吧

使勁吃使勁鍛煉

放你的心

千萬別節食長身體著呢就不能節食