各位大神麻煩看看我這屬於哪種腿型？該怎麼糾正？

02-28

應該是o型腿吧？經常聽膝蓋內翻外翻，骨頭向內向外，其實一頭霧水，不知我屬於哪種？我知道有很多類似問題和答案，如果大神們不願得再多說，給個適合我的鏈接也可以，謝謝
ps，男喜歡各種運動，籃球，發現打久了，腿酸痛，累！平常穿長點料寬鬆的褲子還好，穿短褲蓋住膝蓋也勉強可以，不過還是丑，希望有大神可以支支招，改善下！

首先謝邀

根據題主所給圖片判斷題主是O型腿，膝蓋內旋（膝蓋內旋80%會有相應的骨盆前傾位），我之前回答相應的問題，你可以看看相關的方法http://www.zhihu.com/question/40404580/answer/87074802

不好意思用一下題主給的圖（手機繪圖軟體所繪見諒啊…就大致看一下吧…）由於題主沒有側面圖，無法準確判斷題主是否有膝超伸，我給個圖，可以自測醬

左圖為膝超伸右圖為正常腿形

下面是一個矯正腿形的鏈接，比較火的體態大師可以跟著視屏學一學（重在堅持）

http://m.weibo.cn/5127716917/3968256840802320?uicode=10000002moduleID=feedfeaturecode=10000085mid=3981311566411053luicode=10000198_status_id=3968256840802320lfid=1076035127716917_-_WEIBO_SECOND_PROFILE_WEIBOlcardid=1076035127716917_-_WEIBO_SECOND_PROFILE_WEIBO_-_3981311566411053

平時注意

1、走路姿勢，抬首挺胸盡量收緊臀部，提臀不要塌腰

2、坐姿注意，盡量少翹二郎腿

3、飯後可以靠牆站立10～30分鐘（看個人情況定時間）

4、在運動過程中，如果出現了膝關節疼痛，不要強行繼續運動，否則會帶來不必要的傷害

如果你覺得我給的建議有用，給個贊以資鼓勵吧，謝謝醬

補充～應知友的小建議

O型腿會導致重心外移。0型腿，醫學上稱為」膝內翻」。

如果你想改善的話噠就以下幾點吧

第一：調整走姿走路時，學會重心放腿內側。

良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長就自然了。

第二：做雙腿夾緊動作。

無論是等公車，還是辦公室、看電視時，要記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3~5次，每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

第三：蹲起矯正法。

蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉，做法為雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次一組，每天2～4組，堅持一個月，會看到效果的。

第四：纏繃帶矯正法

如果你的雙膝是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字），因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試捆綁法矯正，方法如下：1、坐在椅子上，兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶；2、捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下、站起的重複動作，每次約15分鐘。

謝邀，首先回答一下是不是O型腿。這個問題我看圖片的話看不是很清楚。你自己試一試，雙腳並在一起，然後呢，盡量使雙腿併攏。要是不能夠併攏，那麼很不幸你中招了。然後呢看看中間有幾厘米，評估一下嚴重程度。

中招了怎麼辦呢？別擔心，O型腿的人很多的，大家不照樣生活的好好的。然後呢，不建議太頻繁的打籃球了，這種腿部受力較為集中的運動對腿型的塑造並不是很好，而且長期打球對你那個外側副韌帶和內側半月板以及交叉韌帶都是一個負擔。可以嘗試一下靈活性高點的運動項目，比如那個舞蹈啊啥的，僅供參考嘍。不過曾經一個健美操老師是很嚴重的O型腿，自己練會去了。

還有就是平時站立時雙腿盡量往中間併攏，也就是內側肌肉收縮，這是一個長期的過程，堅持下來就會有效果的。

加強大腿肌肉的鍛煉，蹲起、負重啥的都可以。但是不要很快上力量，要循序漸進。首先O型腿姿勢是異常的，突然受力過大容易損傷，慢慢來的話不容易損傷，當你的大腿周圍肌肉足夠強大的時候，在肌肉的包裹下關節反而不容易受傷，所以說還要堅持鍛煉。有很多足球運動員都是羅圈腿的，但在強大的腿部肌肉包裹下非但不會受傷，反而發揮羅圈腿的靈活優勢...