怎麼避免上台演講緊張？

第一講 認識自我

• A、自我介紹

• 了解、熟悉小班化情景實戰訓練流程和方式

• 掌握留下深刻印象的自我介紹，並記住他人

• 熟悉本班學員，建立快速成長的團隊氛圍

• B、確立目標

• 了解分析自己目前的現狀，確立突破性目標

• 明確態度，下定改變自己的決心，展望願景

• 排除突破中思想的疑慮，全力以赴實現目標

第二講 表達基礎

• A、現場報道

• 掌握敘事結構，說故事清晰完整、條理分明

• 體會語言具體化的描述，建立與聽眾的共鳴

• 學會分析細節，培養思考總結的認知能力

• B、童年往事

• 熟練運用敘事結構，梳理語言表達的邏輯性

• 說話學會抓住重點，突出主題，避免羅嗦

• 分析具體細節，掌握事物的本質，培養才華

第三講 場景再現

• A、五覺訓練

• 重新挖掘和激發自身五覺的本能和表現力

• 打通熱愛生活享受生活的通道，培養熱情

• 培養觀察生活關注細節表現細節的表現力

• B、場景刻畫

• 用五覺的驅動力培養感受，激發說話的慾望

• 以五覺製造聽眾身臨其境的感受和觸動

• 集中精力刻畫場景，享受說話的魅力和樂趣

• 第四講 突破自我

• A、對話訓練

• 觀察並體會對話的語氣和體位的作用

• 運用語氣語調的抑揚頓挫準確表達意思

• 採用體位讓你自如地在不同角色中轉換

• B、情緒再現

• 通過語氣和體位，體會大師般演講的風采

• 藉助情緒，全身心投入，突破自己的外殼

• 通過對話將情緒推向高潮，感受暢快淋漓

• 第五講 拓展自我

• A、表演訓練

• 藉助表演拓展自我，嘗試突破固有的角色

• 運用表情語氣肢體動作表現各種不同的角色

• 發現自身表演的才華，挖掘表演的潛能

• B、驚險再現

• 注意表現驚險時刻肢體語言的自然反應

• 綜合運用表情語氣渲染當時驚險的氛圍

• 感受演講時對聽眾強而有力的吸引力

• 第六講 感染他人

• A、欣喜再現

• 學習掌握敘述成功事情抑揚起伏的結構

• 學會表現喜悅情緒，回味精神上的滿足感

• 重新認識自我，發現並激發自己內在的潛能

• B、情感再現

• 分享並體驗感動情緒的力量，培養感恩心態

• 學會控制情緒，以細節展示真情，打動聽眾

• 培養感染力與親和力，影響和贏得更多聽眾

• 第七講 號召說服

• A、酒宴祝詞

• 通過致祝酒詞提升酒宴規格和自身形象

• 積极參与，主動營造氛圍，廣結人脈資源

• 正確定位，合理展現，為自己的人生加分

• B、魔術公式

• 學習魔術公式的結構，掌握說服他人的秘笈

• 認識教訓對人生的積極意義，正確對待失敗

• 充分運用語言的力量提升自身號召力說服力

• 第八講 順序條理

• A、主持開場

• 主持令聽眾期待，讓領導滿意的會議開場

• 圍繞主題介紹主講人，充分展現主講人實力

• 運用溝通、語氣語調營造活動或會議的高潮

• B、有效說明

• 運用條理公式讓說明有條理有效率更清晰

• 說話說到位，加生動化展示，讓人心生佩服

• 語言通俗易懂、深入淺出，成為說明高手

• 第九講 重塑自我

• A、展示自我

• 學會在不同的場合充分展現自我的方法

• 掌握在競選演講中展現魅力和風采的要領

• 合理把握態度，主動出擊，贏得更多機遇

• B、人物介紹

• 學會觀察和辨別身邊形形色色的人物個性

• 充分體會語言具體化和舉事例產生的力量

• 成為一位懂得談話，善於談話的表現高手

• 第十講 即興發揮

• A、即席演講

• 掌握即席演講的方法，做到說話胸有成竹

• 培養隨機應變的能力，可以應對更多場合

• 突破對自己的認知，挖掘潛力，增強信心

• B、綜合展示

• 回顧訓練的過程，重溫成長與突破的感受

• 綜合運用所學，以事實認識嶄新自信的自己

• 展望未來，訂立新的願景，點燃激情人生

公開場合下講話，一般人都會有些緊張。其實，人都是以自我為中心的，就算你在台上講話，作為觀眾，也很少有人真正會關注到你，注意到你的緊張，你只要自己不慫，沒人看得出你有多緊張。其次，你就算真慫了，也沒有你想像的那麼嚴重。

世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了台，都會受到這種「怯場」的影響。

就算你不小心出錯了，也盡量不要當場糾正，因為台下的觀眾，根本就不知道，就算知道，也不會很介意。誰沒有裝逼失敗的經歷呢，既然如此，表現就要盡量坦然一點兒。反應過激則會錯上加錯。