年紀輕輕，常年腰疼怎麼治？中醫。
02-28
22歲女，常年腰、背疼。其實主要是一直腰疼，大學以來由於生活不規律，背也開始疼痛，並伴有胸悶、氣短、頭疼，常年如此，在外求學就醫不便。
平時很少運動，不能久坐，一天滿課的情況下必須堅持。晚上睡眠很差，習慣性失眠，有時則是因為腰背疼。白天渾身無力，缺乏活動慾望，很受困擾。去年的暑假（也就是一年前）開始看中醫（正規醫院的針推科室），醫生採取推拿（含扳法）幫我複位（當時好像是有些錯位），另外扎針，身體感覺輕鬆好多，腰疼也明顯減輕。一年以後的現在因為缺乏保養或是其他原因，不好的癥狀一樣也沒少甚至有所加重，繼續找原來的醫生看，醫生叔叔認為我是熬夜傷肝導致的全身不適，這次沒有拍片。治療手法:推拿、針灸（又針又灸），調理肝，同時吃金匱腎氣丸、龍膽瀉肝丸兩種葯，但治療將近一個月，療效並不明顯，依然很辛苦。想請知乎上的各位大神幫我看看（不知有否違規），按照我的描述（如果還算詳盡的話），當前的治療要不要繼續下去？如果沒有必要繼續下去，我又該作何轉變（除去改善生活方式）？醫生解釋地比較少，本人又不具備中醫知識。所在地區醫療資源實在太有限了。。如果可以，希望能夠私信你們，謝謝！
本人腰椎間盤突出0.9cm，有觸及坐骨神經，當時去看醫生時沒辦法跑步，只能用走的，後來拍片才知道突出這麼多，醫生說突出這麼多只有這些病症算是很好了 ，可能是平時稍有運動帶來的好處吧（
但是我敢肯定絕對是平時打球時撞到才有可能突出這麼多 ）
今天，普通人的生活中都存在對脊柱棄之不用或用之不當的問題。
人們一整天彎腰坐在電腦屏幕前做重複的工作，這種糟糕的姿勢讓脊椎骨處於不健康的狀態，回到家後他們又會癱倒在沙發里看電視。結果就是現代的文明人遭受越來越多的背部問題，甚至在三十多歲時，有些人的椎間盤就開始退化了。橋（即便每周只練一次）能預防所有這些問題。因為該動作不但能使脊椎骨恢復正確位置，還能增強背部深層肌肉的力量，這些肌肉對正確的身體姿勢至關重要。長期練習橋，你
的骨頭甚至會變得更強壯。椎間盤由軟骨組成，但凡是軟骨其中都很少有血流——它們只能從關節內的液體（滑液）中獲得營養。由於滑液並不與血液循環相連，所以只有當關節來回運動時，關節內才會有新鮮的膺垠。橋會移除廢物，給椎間盤帶來營養豐富的滑液，從而使其康復並阻止其退化，確保其處於最佳的健康狀態。強壯的脊椎肌肉可以減少椎間盤突出的概率，甚至有助於治療椎間盤突出。
下面介紹幾個姿勢
姿勢一：這個是我最經常做的一個動作，躺著就能做，十分方便圖來自囚徒健身（圖侵刪）
姿勢二：姿勢一的進階版（囚徒健身也有進階版，但是感覺難度太大沒必要）
這個姿勢來自上面講到的虎撲網友「腰疼醫生」的帖子（圖侵刪）
姿勢三：最終形態（圖侵刪）
循序漸進，貴在堅持
我練了半個月就感覺腰部明顯有力多了雖然屬於健身方面但是我感覺你的情況比我輕多了，不要害怕堅持不下去，因為確實動作都十分簡單，睡覺之前做一做就行了不知道能不能幫到你，不過相信你能健康起來的！謝邀，習習中寫的答案裡面那個腰疼醫生是我師兄弟，那篇文章很詳細的寫了鍛煉的方式。既然有人引用了，我也強力推薦。能幫到樓主的可能就是談談鍛煉的問題。希望樓主能去點開用心看完。祝樓主康復。現在習習中匿名了，就是自稱突出0.9cm的那位。
我不是醫生，不過因為也是常年身體不適，病出一些體會了，希望能夠幫到你。以下建議如果有醫生看到有不專業的地方，請及時幫我指正。 首先，看了你的描述覺得你對自己的癥狀好像說的不是很清楚，大概你沒有仔細感受和分析過身體的不適究竟是一種什麼感覺。你說腰疼，具體是怎麼一種疼法呢？酸疼，脹疼，隱痛，還是刺痛？是腰部的肌肉疼？筋疼？還是骨頭好像錯位了有點咯吱咯吱的那種疼？除疼以外，腰背部有沒有類似岔氣、有風、冷或其他的癥狀伴隨呢？自己平常有沒有感覺什麼方法可以緩解，比如熱敷，敲捶，平躺。你的腰疼已經很長時間了，應該明白，作為一個病人，醫生不該是萬能的，也不是唯一能幫你的人。痛在你身上，你要好好體會它，琢磨它，分析它，盡自己的可能去了解它，這樣醫生才有可能更好地幫助你。去看病的時候，如果能把病情描述的很清楚，有利於醫生的診斷和治療。平時的生活里，了解到自己有哪些習慣不利於治病，也可以更快的幫你擺脫病痛。 第二，描述中你好像沒有去看過西醫，我覺得可以去看一看，看有沒有必要做一些檢查，能否排除腰椎之類的問題(如果是女生，婦科也可以去問問醫生)。你還提到有乏力、胸悶氣短的情況，可以去內分泌科做下甲功檢查，看有沒有甲減，這個病現在好像很多人有。我曾因為頸椎腰椎的問題去三甲醫院做過好幾次按摩治療，每次醫生都要我拍片，我自己感覺這是正規的做法，可能有些骨頭的病變是不適合按摩的。你看的那個醫生第二次沒有要你拍片，不知道這樣正不正常。因為不是醫生，所以建議可能不全或者不對，不知有沒有專業人士來幫題主提點建議。 最後，合理安排自己的時間，這點很重要，希望你能多用點心去思考和體會。知乎上有很多關於時間管理的知識，也有大量具體到專業課程的學習方法，你既然來這裡了，就好好利用，多掌握一些方法，在學習生活包括鍛煉方面少走一些彎路。如果你對自己每一天的學習和生活都有了具體的安排和計劃，並且能更高效率的完成，我想對你的心情和身體都是一定大有裨益的。 以上供你參考。祝你學業順利，身體早日康健！
腰背委中求。每天除後橋之外，壓腿也很重要。壓腿，自己按揉膝蓋，防止膝蓋受涼。
潑盆冷水，不改變你那不規律的生活方式是治不好的。
縱然你能找到好的醫生減輕你的不適，也不過是治標罷了。從描述可知，你可不只是腰疼那麼簡單，說是『五臟六腑俱損』估計也不為過了吧~
症現於四肢五官，病存於五臟六腑。所有的症都是內臟問題在體表的表現。
至於說疾病的源頭，常常是那個人自己的生活習慣不對，錯誤的使用身體的結果。
這麼糟糕的身體，還想著尋求「除去改善生活方式」的方法，三觀很不正嘛，這個真得好好治一治！！這年頭好中醫少，當然不是沒有，只是作為消費者，哦，不對，是作為患者和患者家屬，很難去判斷一個中醫的能力。
首先建議去醫院測幾項指標，具體什麼指標找三甲醫院大夫詢問，測驗確定沒有問題以後，第一個要解決的問題就是要早睡早起，生活規律，第二個是飲食規律，查找自己不健康的生活習慣和飲食習慣然後調整，千萬不要等出現疾病再去調整這些，等到那個時候會很慢很麻煩而且對身體傷害也更大，將健康作息調整好之後輔以規律適量運動，所謂的規律適量運動就是不影響第二天工作和生活的就可以，還有生活上心情舒暢氣血舒緩也是很重要的。如果能找到好中醫師給調理的話，絕對是上策。年輕不注意身體，歲數大了會後悔，吃喝玩樂要適度，工作也要適度。雖然我不是醫生，但是我說的這些，比如改正不良生活習慣，不去從根本上重視，對什麼治療也是事倍功半。
話說 樓主能提供一下是什麼類型的專業和生活規律坐姿么？
生活習慣是關鍵啊！
一方面自己生活要規律，另外參考下樓上的，做橋，有時間可以去練練八段錦也不錯
也有可能是身體長期姿勢不良，比如骨盆前傾，駝背
正規醫院
推薦閱讀：