感覺自己越來越情緒化了，怎麼辦?

你感覺越來越情緒化的時候，最好是先冷靜下來思考一下事情的前因後果，然後再想應對的措施，或者是處理的方法。在我看來是最合適不過的了。

我認為首先你應該知道情緒化的後果是什麼。當你個人情緒化的時候，你可能在處理一些事情的時候，可能會走一些比較極端的路。然後呢，也會可能給你帶來一些意想不到意料不到的後果。其實這是一件很嚴重的事情，所以說情緒化的去對待事情，其實是屬於你在迷惑你自己，很有可能會走一個彎路，

當你知道情緒化的危害以後，首先你在生活中面對一些事情或者是面對一些麻煩的時候，先不要用感性的思維去對待這個事情，而要用理性的思想去來處理這件事情。

或者說你沒有辦法去理智的思考的時候，我建議你能夠先冷靜下來，先什麼都不要想，就冷靜下來先思考一下這件事情的來龍去脈是什麼。然後再好好的去分析一下你目前的這個處境。這樣的話，你至少冷靜了一大半，還可以比較好的去得到一個稍微理想化的一點結果。

就像是有的人，稍微情緒化就容易破壞家裡的東西。就像我身邊的一個朋友他一生氣的時候，然後就容易把手機扔到水盆裡面，然後手機就作廢了。其實這是會造成一個非常不好的後果，你生完氣以後，你有情緒化以後，你不但解決不了問題，你懷破壞了一些你自己的財產。所以說一定要努力剋制，一定要先冷靜下來，實在不行就轉移注意力。

我感覺最好的辦法就是讓自己放鬆，把自己的心靜下來。能使自己放鬆，我覺得出去旅遊是個不錯的選擇。

生活中往往有很多時候自己都會感覺到煩躁，內心感到不安，這些時候感覺做什麼事情都會突然變得暴躁，很難靜下心來去做一件事。所以等面對這種情況時，出去旅旅遊，散散心，就會使內心的情緒化有很大的減緩。

去年冬天，當時快期末考試，每天複習很累，但是女朋友卻每天煩的要死，一會一個電話一會一個電話，然後關係就突然一下子變得破裂。當時內心真的很煩，之後做什麼事情都沒有動力，總是暴躁。然後舍友看見我這個樣子，就提議去爬山。冬天的山上是真的冷，站在山上，頓時覺得心一下子變得開闊，心也變得很靜。從那次回來以後，真的突然感覺自己的情緒慢慢恢復了。回歸了最開始正常的生活。

所以說當你面對自己的情緒化，出去散心，旅遊是個不錯的選擇哦。

第一，你可以嘗試讓你自己的心平靜下來。你可以在平常時多看看那種哲理書，看多了，你就會發現自己的心情真的是平靜了很多，遇到了事情也不會那麼的情緒化。要不然你也可以出旅遊或者是去一些景點散散心，讓你的視野擴大，你自己會被潛移默化的感染到大自然的平靜。

第二，你可以叫一個人來監督你，最好是和你熟悉一點的人，同時也是樂意去幫助你的人。當你有情緒化的時候，就讓他提醒你，讓你盡量的平靜下來，這種方法我覺得還是不錯的。我曾經也是有過一段時間情緒化很嚴重，我就和我的閨蜜一起用了這個方法，叫她來監督我。一個月後，我就發現我自己沒有情緒化那麼嚴重了。

第三，有情緒化可能是你的心理壓力太大了。你要試著把你的壓力釋放出來。可以找你朋友傾訴，也可以找個地方大喊，或者是自己偷偷的找個地方大哭一場，用運動來釋放壓力這些都是不錯的方法。要是這些方法還是不行，那你就去看一下心理醫生。

在年輕時就很容易被激化，因為脾氣就是這樣的不太好，別人輕輕的說一句自己不滿意的話情緒就可以這樣被來。

我也這樣的一個人特別是在對自己的朋友熟悉了之後，只要她們做的有什麼讓我不滿意的地方我就會發脾氣，典型的屬於暴躁的那一塊兒，然後呢被自己的好朋友說了要改掉這個壞毛病就慢慢的開始轉變了。

在要發怒的時候一定要抑制住自己的脾氣，暗暗的告訴自己不能這樣做會傷害到大家的和氣的，但是時間久了也會憋出毛病來的，開始就要選擇充耳不聞。雖然這句話進入到了自己的耳洞裡面但是不要刻意的去想它，轉移掉自己的注意力就好了。

情緒化最明顯的地方就是和自己的家人說話，因為他們是自己最熟悉、最愛的人，在自己脾氣不好的時候也一定會發泄在他們身上，所以這個壞習慣要改。在要說出傷人的話時要考慮他們為自己操勞了這麼久了，應該輕言細語的和他們說話，父母也是需要被呵護、關愛的。

在為人處世這方面你發在大的脾氣也是解決不了問題的，並且還會導致情況越來越惡劣一發不可收拾，在與別人交流的時候就算別人如何的生氣自己也要保持著微笑，所有不好的情況就是雙方在情緒惡化之後發生的，要在自己身上杜絕自己惡俗。做一個有著素質的中國好公民。當脾氣改好了之後什麼朋友只會越來越多，不會再想要遠離你而去。

那這就是自己本事的問題了。

自己越來越情緒化說到底還是控制不住自己的感情，不能及時的控制自身的行為規範等，每個人都有情緒失控的時候，那麼就看你自己去控制住自己的情緒了，還是得要你自需要有毅力，不然別人也幫不了你的。

當然還是要根據具體的場合以及具體的情況來分析了，有時候有些事情的確會讓人控制不住自己的情緒那麼也很正常，但是凡事我們都要有個底線或者說是適度，不能盲目的憑自己的感情情緒來辦事，這樣產生不好的影響的。

所以還是要在平常的生活當中，雍熙去觀察細小的事情以及容易觸及你情感的東西，慢慢的來改善自己的情緒，聽聽音樂，多出去與大自然接觸接觸，其實你會的發現並沒有你想像的那麼糟糕的。、

生活不只是眼前的苟且，還有詩和遠方，所以還是多去干感化自己，不能意氣用事。

你可以盡量的去控制自己的情緒，可以多做一些自己喜歡做的事情，讓自己慢慢的平靜下來。

當然你可以去公園散散步，聽聽休閑的音樂，也可以去跑跑步，讓自己抒發一下內心的煩悶，那種方法更適合自己就用那種方法。像我就比較喜歡看看書，聽聽音樂的這種方式，要不就是去買好吃的，安慰安慰自己，但絕對不是去暴飲暴食。

因為每個人的性格不同，所以可能用的解壓方法也不一樣。比如有的人就會比較喜歡用唱卡拉OK的方式來解壓，要不是借酒消愁，要不就是去商場開始瘋狂購物，要不就是去瘋狂跳舞，要不就是來一趟說走就走的旅行，還可能是去咖啡廳坐坐。反正每個人的選擇方式都可能會有所不同，但是肯定會有屬於你自己的一種方式。

還有就是情緒化，可能是最近的壓力比較大造成的，所以可以去想想自己最近到底在為什麼東西而煩悶，想辦法去解決，因為一直迴避不去面對，容易產生更大的心裡壓力。

要是暫時無法解決可以，那可以適當的放鬆一下自己的神經，因為時候崩的太緊了，不利於去解決問題，說不定在你放鬆的時候，突然就想到了解決辦法，這也是說不準的不是嗎。當然你也可以找朋友一起說說話，放鬆放鬆自己的心情，多說說話，也有助於緩解自己的壓力。

我認為最重要的是能否找到自己情緒化的關鍵點，因為只有能夠對症下藥的才是好葯。

既然意識到了自己的問題，那麼就可以採取一些辦法來有意識的控制自己的情緒。

以下有一些建議，可以根據自己的性格去嘗試：

1.你可以嘗試著減慢自己說話的語速。當語速降下來，會反饋性的讓自己的性子也變得有耐性一些，不再那麼急躁，也更容易控制。

2.寫日記記錄下來。每天晚上睡覺前，可以回顧一下自己一天里有沒有情緒失控或是控制住了一些，讓自己失控的原因事件是什麼，把這些記錄下來，反思一下，了解自己，提高自己對於自身情緒的覺察力，會對自己的改正有著良好的作用。

3.給自己找一個榜樣。你身邊也許存在一個情商很高，溫潤如玉，尊重別人又有同情心的人，把他作為榜樣，記住他做的令你佩服的地方，用心模仿學習，慢慢的養成自己的習慣。

情緒的控制需要自己對自己有良好的認知，有想要改變的動力，這是基礎，意識到自己的情緒控制力差，有意識的去管理自己的情緒，相信你的情緒管理能力會會越來越好的。