拇外翻日常如何矯正？

02-28

拇外翻如圖平常穿鞋有點痛
日常生活中改如何矯正呢？例如足部操？夾橡皮可行嗎？

1、對於輕度患者，可以做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。這也是拇外翻矯正方法之一。

2、每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。需要患者了解一些有關拇外翻矯正知識。

3、穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發生和發展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側溥一直夾板，使拇趾逐漸變直。同時應用矯形鞋或平足鞋墊矯正平足症，這也屬於拇外翻矯正措施。

4、藉助一些矯形器械，如拇外翻矯正器(分日用、夜用矯形器)長期配戴拇外翻矯正器，對拇外翻有一定的治療作用。

輕度的話注意買鞋頭部空間要大,鞋跟不要太高,不要穿高跟，窄頭的鞋，以免擠壓腳指,使之惡化。

如果有點惡化可以試下比較簡易的矯正器以固定,一般分日用夜用,如下這種，用彈性物料提供一個拉力，提供保護，也減少了和第二指的磨擦，減少了惡化的機會。

夜用一般加了夾板，像鋁條什麽的，因為多了金屬作支撐，矮正的效果更好，但不方便走路，所以一般是在家或帶著睡。

中度,比如角度超過20°或者和第二指磨的比較嚴重,建議長時間帶下面這種矯正器，多了一個活動關節，可長時間使用，不影響走路,保護腳指和避免惡化。一開始一天最好只是在家帶兩三個小時左右先適應一下，慢慢的加長使用的時間和矯正的角度，一般最好是用半年或者一年以上的時間來慢慢適應和矯正角度，不建議在初期就強行和大拇指拉過去，除了會痛和不舒服外，也可能會傷害到拓骨甚至腳。另外在家帶了一段時間適應後也建議外出走路的時候戴著以訓練步姿，慢慢的修正不良習慢，防止情況惡化。

注意所有的矯正器都不能永久矯正外翻角度,也比較容易複發,這是因為拇趾蹠骨內旋的原因有很多,除了因為高根鞋,窄身尖頭鞋後天原因,也有先天遺傳的原因(外八,扁平足等,導致受壓過大或指間的筋拉不住而內旋,就算是做手術也很難可以完全治好。

除了可以幫助不會惡化,在日常生活中矯正角度,也可以避免迭指,雞眼等情況,所以建議早期就要開始使用，避免拖到後期就比較麻煩。

重度的話肯定是看醫生做手術,但術後最好也長期戴帶矯正器來固定。因為如果是因為拓骨長期受壓所致的，做手術也不會改變步姿和腳用力的情況，還是比較容易複發，所以也是要保護一下，防止再有外翻的情況出現。

另外針對前掌拇指用力（第一拓骨受壓），特別是外八扁平足，適當使用合適的鞋墊和鞋子支撐足弓和矯正步姿站姿也十分有幫助。

我的拇外翻較題主嚴重許多，準備做手術矯正。可以給些建議供題主參考：

第一，可能是我孤陋寡聞，沒聽說有通過做操而成功矯正拇外翻的例子，畢竟是個長期的過程。建議題主去醫院拍張片子看看，一般來說夾角超過二十度，即中度或重度拇外翻，就需要手術矯正。

第二，如果題主只是輕度拇外翻，可以考慮做操或者使用矯正器（是否有效存疑）進行預防，少穿窄頭、高跟或者不合腳的鞋子，我個人猜測可能跟走路著力點也有關係。拇外翻百度貼吧上有很全的信息，題主可以去看看。

第三，題主提到疼痛，可能是因為有炎症，可以在熱敷後搽雙氯芬酸二乙胺凝膠緩解一下。

再次強調，以上僅供參考，遵醫囑為妙。

拇外翻矯正有很多種方法，最直接的就是手術矯正，由於手術創傷性大痛苦周期長，發達國家不主張手術矯正，而多採用器具矯正的方式來矯正，目前矯正產品我推薦淘寶的咪特富拇外翻矯正鞋，矯正效果比較直接，效果也理想。

拇外翻一旦發生只能通過手術進行矯正，通過矯正器或者一些足部操進行矯正不但沒有效果，而且有一定幾率會加重拇外翻