如何愉快地堅持放下手機，閉眼睡覺？

如題，性別女，年齡21，物聯網17應屆畢業生。我總覺得我捨不得夜晚，潛意識裡認為多熬幾個小時能讓我多學到更多東西。目前看長期晚睡沒影響到皮膚，但是發胖，記憶力下降，對生活的熱情下降，其他方面的自我控制力也下降。(說真的我熬夜看手機，刷知乎，刷脈脈，刷微信，刷微博……其實第二天起來就忘了……)

如何改掉晚睡強迫症？ - 知乎用戶的回答 - 知乎 ，別逃避了，承認吧，你晚上狂刷手機的原因，是你白天碌碌無為，無所事事，簡直是荒廢人生。這是對你存在意義的巨大否定，所以你就刷知乎，刷脈脈，刷微信，刷微博 ，欺騙自己彷彿做了很多事情，收穫了很多，沒有白過一天。

可是你好好想想，有幾個人通過刷這些東西成就人生事業的？！不要欺騙自己了，你不是低智商，你不是白痴！

你與其讓別人的風景收割你的注意力，荒廢你的人生，不如成為別人的風景。定位好自己吧，找到目標吧，干點兒有意義的事兒吧，那些各種刷手機成長不了你。

網上這些大神，哪個不是經過線下漫長艱辛的努力才有線上的風光的？線下沉澱充足，線上線下結合才能成大神，永遠線上消磨光陰，沒有線下的努力，你就一輩子屌絲。

最後，借鑒這篇文章中的方法當時發奮圖強，三分鐘熱度之後又懈怠，怎麼辦？ - 覺無的回答 - 知乎 ，在頭腦里設置一個鬧鐘，每當你深夜該睡覺又想刷手機時，霸氣的罵醒自己：「又TM白痴了，又TM白痴了。」