有了這根繩，想去哪訓練就去哪訓練！

天氣這麼冷，大家都變宅了，

不願意往外跑，去健身房擼鐵？

不不，讓我再好好想想！

有沒有一款健身器材，在家就能完成各種訓練呢？

答案是YES！

川普的千金伊萬卡就利用一根TRX懸掛式訓練健身帶

進行了全身鍛煉～

別看它只是一根小小的帶子

特種部隊都用它來實現日常訓練

TRX起源於上世紀80年代的海豹突擊隊

士兵們把補給袋中的毛巾綁在坦克上做引體向上

僅靠幾根帶子就能保持戰時的訓練強度

後來，一個叫做Randy Hetrick的美國海豹突擊隊的指揮官

在退役後重新設計了該套裝備和訓練計劃

將它變成可以民用的健身課程——TRX懸掛訓練系統

說了這麼多，TRX究竟是什麼？

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」

TRX作為一種不穩定的懸吊訓練

它能有效鍛煉訓練者的核心肌群

無論你練的是平板撐還是俯卧撐，一旦使用了TRX上

都會通過繩子鍛煉到你的核心穩定肌群

讓你擁有強大的腰腹肌肉

TRX同樣能鍛煉到你身體的每一個部分

無論是胸、肩、背、手臂、腿亦或是腹肌

每塊肌肉的力量，都可以充分得到鍛煉

TRX具有極其豐富的訓練動作

臀腿訓練、肩背訓練、腰腹訓練都能完成

當然最後還能減肥哦

使用TRX不僅可以完成穩定性與肌力的訓練

同時還可以作為有氧消耗的手段

幫助你實現燃燒脂肪的目的

小編最滿意的一點就是它可以隨時隨地鍛煉

一根帶子，兩個手握就是它的全部

使用方法也很簡單：只要有一個支點

不管是家裡、公園還是小區，哪裡都能訓練

不用那些繁瑣的器械，一樣可以塑造最好的自己

可以掛在門上

可以掛樹上

找根結實的杆子也可以用

講真！有了這根帶子，想去哪就去哪～

TRX的訓練因人而異

下面給小星星們介紹9種TRX的基本鍛煉方法

▼

▼

▼

▼

▼

▼

▼

▼

▼

- END -

星能，手機上的健身百科全書

如果你不懂怎麼健身

可以毫不猶豫地把問題丟到後台

小編會挑選最有代表性的問題反饋給導師

讓最專業的導師解決你最痛點的健身難題

推薦閱讀：