一個人也可以的高效「輸出」！科學解讀正確「知識輸出」的時間配分和方法

我在我之前的文章中，已經無數次嚴重說過，學習的過程其實就是記憶的過程，通過「刺激（輸入input-讓進入大腦+用人為的方式強化接受信息的強度）——> 儲存（輸出output-理解後從大腦中出去+反覆-讓重要的東西變成長期記憶）——> 想起（製造關聯回憶起來的契機和線索，用關鍵詞，戀聯想法等），每個環節都是必須的，這是根本，各種學習方法也只是在其中衍生出來的更個性的東西。

努力學習的結果，當然指望能獲得好成果，很多孩子努力了著，但是就是不見成效，基本就是沒有把這3個步驟做到實處，甚至缺胳膊少腿。

其中，學習時的受刺激的「輸入」很重要，但是「輸出」更重要。

我相信很多人，很多父母都知道「輸出」的重要性，但是同時，因為「知識輸出「界最有名的方法——費曼技巧，已經深入人心，他指導我們要完成的「輸出」方式是「教授」，像老師一樣理解後教給別人，於是很多人肯定會自然地認為：

教，是一個人簡單完成不了的事，日常的學習輸出很難做！

其實，教育科學上，「知識的輸出」可不是只有「教」這樣一種方式，而一個人可以完成的輸出方式也不在少數，而且能達到和」教「同樣甚至更好的效果。

1、學習上的「輸出」，為什麼極端重要？

在用科學解讀一個人也可簡單實行的「知識輸出」方法之前，首先我們必須了解的是「知識輸出」的重要性。

學習上，輸入和輸出是為了生存（學好）的食物和水的關係，為了活下去，水和食物都是絕對不可缺的，而且必須同時得以獲得充足的攝取。

看書閱讀、受講等，把知識「儲蓄」起來的「輸入」是必然的，因為沒有輸入就不會有自己的知識「金庫」。

但是一味地輸入而不做輸出的話，除了記會造成對知識情報的記憶和理解的不牢靠之外，最壞的可能性就是讓思考力低下的狀態，而這種狀態，在科學上被稱為「知的新陳代謝症候群」。

簡單說就是，龐大量增加的知識情報信息會慢慢「奪取」大腦的容積，而讓思考時要使用到部分漸漸「萎縮」。

另外，美國padeyu大學的Carpick博士在『科學』雜誌上發表的報告指出，「與反覆輸入相比，反覆輸出更容易讓大腦迴路中的情報被定著下來」——在padeyu大學所做的，讓不同4組參與者學習語言，1周後進行考試的實驗中，中間插入輸出（各種測試、習題、提問回答和朗讀書寫等）的2組在考試中的成績，遠遠高過集中於反覆輸入（看、聽）的2組。

我們知道，即使有人可以把整本英語詞典背下來和熟知各種英語語法（輸入），但是不會說英語的大有人在，而只有在輸入的同時，通過無數次對話會話練習的輸出，才會真正能試著開始英語的交流。

2、科學上，用在學習上的「輸入」和「輸出」時間的理想平衡點

在了解了學習上「輸出」的重要性後，接下去要了解的重要環節是，「輸入」和「輸出」的理想平衡時間。

教育科學上，「輸入」和「輸出」的黃金比例是，「輸入時間4：輸出時間6」，但是這只是相對的解釋，還需要分各種場景來考慮。

比如，

基礎學習期時——輸入：輸出=5:5；知識應用期時——輸入：輸出=3:7；考試前——輸入：輸出=1:7」，也就是說，隨著學習上的深入，提升在輸出上所要的時間是必要的。

上面介紹到的美國padeyu大學的Carpick博士報告中也指出，在實驗中，進行學習過程中輸出行為的被驗者們，即使隔開一定期間也能考出好成績。

當然，輸入做的不好做的不多時，也肯定沒有輸出的事了，所以不管什麼學習，首先要做到一定程度的輸入。

總結一下，

正確的輸出方法，不是完美地完成輸入任務後再開始輸出，而應該是在學習開始後，做好一定內容的輸入，繼續學習的過程途中，最應該做到的就是交互反覆地進行輸入和輸出的切換，然後在一段學習任務完成後，做最後的強化輸出，在一個周期後再次強化輸出（複習+練習、教授等）。

比如，

以番茄時間管理法為例，15分鐘學習輸入後，5分鐘休息前進行一次輸出——遮住閱讀一遍的文章內容，只看標題思考重要內容；看完（輸入）後，邊朗讀邊思考的形式輸出一遍，甚至自己設定問題回答等......

如我之前的文章中多次提及，學習方式中的輸入形式為「看和聽」，而輸出形式為「讀和寫」，學習過程中，同時做到輸入和輸出的學習方式的並用，或者學習的輸入和輸出方式的切換，效果和效率都會超預期地提升。

3、輸出，一個人也能簡單且效率做嗎？

輸出的感覺，給人印象最深的就是，在學習完後，把自己理解的教給別人，拿出來和別人一起討論，或者直接做測試考試，總之不像是一個人能簡單完成的步驟。

但是，請記住輸出的本質，「把輸入大腦的東西在輸出出來」，只要是符合這個基本的都可以是「輸出」的方式，只不過是效果如何的問題。

也就是說，「輸出」其實可以輕鬆地做，一個人就可以簡單做。

比如，學習方式上，看和聽是「輸入」，而想起、朗讀、抄寫是「輸出」，所以看書或聽音頻時，閉眼想一想看過一段的內容，把理解的要點在自己大腦中成形，或者邊看書邊讀邊抄寫，邊聽音頻邊跟讀等，都是簡單的和輸出同步的學習方式，效果與只是「輸入」的看和聽相比，自然不可同日而語。

上面的學習時，把輸入和輸出的同步進行之外，還有按順序，輸入後馬山進行輸出的形式，比如，學完後馬上做大量做習題，然後把題目和解答都大聲朗讀出來；把筆記重新整理一遍、清晰地書寫和修改一遍；合上學習內容，把理解的東西寫出來後比對正確，然後大聲朗讀3~5遍；自問自答自測，自述理解後的要點等，都是有效的一個人可以做的輸出方法。

4、一個人也能效果輸出的一些方法和訣竅

1）寫備忘錄博客

學習記筆記是當然的事，但是筆記畢竟只是自己看的東西，如果能讓誰一起看，那麼筆記能帶來更多的學習效果，其中之一就是「輸出」效果。

推薦備忘錄博客。

筆記終極是為了不讓自己忘記學習時的要點所作的記錄，無需漂亮的文字和樣式。

另外，做成的備忘錄博客也不是為了等待讀者的反饋的東西，所以寫了就可以。

但是，既然是博客，寫了肯定會有人看到，所以，把學習的要點記錄下來的時候力求做到正確是基本，為此需要是不是在理解的基礎上進行更正，也便於日後對自己學習的總結和留存，就是說，這個過程其實是「輸入」和「輸出」的反覆。

除了備忘錄博客之外，還有我之前文章中推薦的方法，用問答網站通過回答問題來進行把當天所學高效「輸出」的方法等，感興趣者可自行查找我以前的文章。

2）邊記邊考自己

活用說明形式的教科書，邊記邊想起的反覆——邊記憶邊進行確認測試。

首先看一通學習內容，記住要點，然後，再次看一遍，在看到小標題的時候一旦停住，視線離開內容，想起小標題後面所寫的重要內容。

如果做不到這一步的時候，反過來再重新看和記，直到能只看標題想起重要內容為止。

離開視線OK，用紙遮住小標題下面的內容也行，方法隨便。

這樣做，也就是「輸入」和「輸出」的重複，可以讓記憶的定著變得更容易。

這個方法，是一位5個月就通過律師考試資格的朋友的學習「輸出」方法，介紹給朋友之後，據說效果也都不錯，可一試。

3）輸入的圖像化

你可以試著頭腦中讓被「輸入」的情報·知識·信息等圖像化。

當然，這個圖像化不是指像畫漫畫一樣的大量作圖，而是在筆記上話一個大大的橢圓，把它假定我I自己的大腦，在其中把自己今日學到的東西邊想起，邊一條一條把重要的需要記憶理解的內容，簡潔而明白得寫出來。

等橢圓中100%全部被填滿，表明你今天所學都已經在自己的大腦中留下了印象。

大腦會愛你睡眠中進行分類·整理和記憶，翌日，同樣的做法再畫一次。

如果能很順暢地畫出來和寫出來，那麼說明你昨天的所學的「輸出」也都OK了。

這是一個非常有效的學習「輸出」的習慣，能讓你確實在很短的時間內實幹到學習的成效，請一定嘗試一下。

小結

一個人也能簡單做的「輸出」的訣竅，當然不止這些，主要的也就這幾種。

從科學解讀學習的意義上來說，在學習上「輸入」比「輸出」更重要，不吃東西不行（但還可以喝水），但是吃了東西不消化則肯定不行，撐不了一天就會被脹死，，所以「輸出」在記的過程中是和「反覆」一樣成「犄角」勢的重要步驟。

但是也不要把「輸出」想的過難，特別是考慮到一個人怎麼做學習」輸出「的時候，不要勉強自己，也能輕鬆獲得成果。