入手減肥代餐粉前，先來做個判斷題吧！
為了幫助您挑選出合適的代餐食品，大學問Lab根據美國知名保健品檢測機構CL的檢測報告，對10款代餐產品進行綜合排名和評測。
綜合排名
評分標準說明：綜合評分是根據產品飽腹能力（蛋白質和纖維的含量）、熱量、營養成分、安全性、價格等方面的指標綜合計算得出。綜合評分越高，表示該產品的品質越高。
綜合評測
NO.1 Slim Fast/英國
綜合分數：9.5
飽腹感強：每份產品含有20克蛋白質，能有效延長飽腹感和調整熱量的攝入。簡單來說，吃一碗米飯能夠讓人的飽腹感維持兩個小時，而喝一杯Slim Fast代餐奶昔，能夠讓人的飽腹感維持3.5-4小時，從而避免攝入過多的熱量。
營養豐富：這款產品中含有23種營養成分，增加飽腹感的同時，補充人體所需的營養元素。
安全性強：產品原料是天然的果蔬，自然健康。
口感好：這款產品提供4種口味，口感上類似於高樂高。
性價比高：這款產品市面售價約88元一罐（438克），每克售價約0.18元，適合中低收入者。
NO.2 Optislim/澳洲
綜合分數：9.2
熱量低：每份產品只有93大卡，相當於1/6個香辣雞腿堡的熱量，每天代兩餐可以減少1300大卡的吸收。
含綠咖啡：推動人體分解體內脂肪以補充能量，以達到減脂效果。
含葡甘聚糖：Optislim中特別添加葡甘聚糖，能夠將飽腹感維持5-6個小時，十分抗餓。
含西伯利亞參：產品中特別添加西伯利亞參，這是其他代餐粉里沒有的，可以有效地補充能量。
口感好：產品有5種口味可選，味道豐富。
NO.3 IsAgenix/美國
綜合分數：9.0
飽腹感強：每份產品含有22克乳清蛋白，提供更持久的飽腹感。此外，每份產品的纖維含量為16克，纖維進入人體後，體積變大，能夠增強飽腹感。
乳清蛋白：能夠燃燒更多脂肪，其合成肌肉的效率比大豆蛋白高20%以上。
安全性高：產品中不添加有害物質，如氫化脂肪這種有害心腦健康的物質。
性價比高：這款產品市面售價為230元，每罐凈重為840克。每克價格為0.274元，物美價廉。
改善腸胃問題：產品中加入八種活性酵素，改善腸胃問題，有助於消化系統更好地吸收營養，適合腸胃不好的朋友。
NO.4 Garden of Life/美國
綜合分數：8.8
飽腹感強：每份產品含有20克蛋白質，能夠提供持久的飽腹感。
安全性強：產品原料是有機的非轉基因植物，更加自然健康。產品中未添加人工香料，防腐劑等，質量有保障。
性價比高：這款產品市面售價約為300元，每罐凈重為1017克。相當於每克只要0.295元，物美價廉。
合適敏感體質：這款產品選用有機植物性蛋白質，適合對牛奶、乳清、大豆或其它蛋白質來源腸胃過敏的人群食用。
NO.5 FitMiss/美國
綜合分數：8.5
複合蛋白：這款產品的蛋白是Solathin專利營養蛋白，是種含有乳清分離蛋白，水解乳清蛋白等的複合蛋白，提供持久飽腹感。另外添加膳食纖維，促進機體吸收營養，增加飽腹感。
安全性高：產品原料是天然的果蔬，自然健康。
性價比高：這款產品的市面售價約為218元，每罐凈重為907克。每克價格為0.24元，適合中低收入者。
適合女性：這款產品從原料成分到營養結構、營養配比，都是符合女性身體特點和身體需求的。同時，產品中還添加抗氧化成分，滿足女性纖體塑形的需求。
NO.6 ISDG/日本
綜合分數：8.1
安全性：產品原料選用播種40天內的有機大麥苗，取自日本無污染基地。產品不含防腐劑、色素，保持產品的原汁原味。
含葉綠素：有吸納二噁英（一種無色無味、毒性嚴重的脂溶性物質，易在體內積累，對人體危害嚴重）的獨特功能，然後隨著排泄物排出來，這樣就可以排毒啦。
腸道問題：大麥苗中富含膳食纖維，纖維刺激腸道蠕動，改善腸道問題。
NO.7 Layenberger/德國
綜合分數：8.0
複合蛋白：Layenberger選用乳清蛋白、牛奶蛋白和大豆分離蛋白，蛋白質的來源種類豐富，不僅可以維持體內蛋白質平衡，而且能夠提供長達5小時的飽腹感。
營養豐富：產品中含有27種維生素及礦物質，滿足人體日常所需的營養。
口感好：這款產品提供了4種口味，香蕉口味的類似於牛奶香蕉飲料的口感。
NO.8 Fatblaster/澳洲
綜合分數：7.8
複合蛋白：Fatblaster選用乳清蛋白和非轉基因大豆分離蛋白的營養雙蛋白，既可以均衡人體必需的氨基酸，又可以提供長達4個小時的飽腹感。
營養豐富：產品中有24種維生素及礦物質，提供人體每日必須的營養。
含益生菌：產品含有促進腸道蠕動的益生菌成分，修復小腸絨毛，改善腸道健康。
NO.9 湯臣倍健/中國
綜合分數：7.5
口感好：產品是榛子口味的，口感類似於豆奶。
含奇亞籽粉：產品中特別添加奇亞籽粉，能夠增加機體飽腹感。
女性：產品中特別添加綠茶和共軛亞油酸，幫助脂肪轉化和分解。適合體重控制瘦身的女性；日常飲食控制，對身材要求較高的女性；以及在運動、健身過程中希望減脂的女性。
NO.10 康寶萊/美國
綜合分數：7.2
熱量低:每份康寶萊奶昔的熱量僅為90大卡，在同等類型的代餐粉中，其熱量十分低，每天代餐兩餐，可以減少1200大卡熱量地吸收。
安全性強：產品原料是天然的草本植物，可以安心飲用。
口感好：這款產品有6種口味可選，滿足味蕾。
特別提醒
Naturade total soy在中國有著不錯的知名度和銷售量，是很多減肥人群和健身達人的首選。很多人推薦代餐食品時，總會有Naturade total soy代餐食品的身影。
然而，產品成分表裡標明鈉的含量為220毫克，但是經CL檢測發現鈉的真實含量為290.5毫克，超過成分表標明的量。
我國衛生組織對鈉的攝入量有明確指示，成年人的適宜攝入量為2200毫克。過多攝入會打破體內的代謝平衡，阻礙其他營養素的吸收，還會引起高血壓的發生。
結語
代餐食品屬於膳食補充劑的一部分，分為粉末狀，能量棒，液體等形式。本質上是蛋白質和各種營養素之間以不同比例混合的單一或綜合性沖調粉劑。原材料是以穀類、豆類、薯類食材等為主，確保了蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入。
代餐粉的減肥原理，代餐的東西一般具有低熱量、營養全、高飽腹的特點，所以用來代餐可以減少熱量攝入，一般人一餐熱量攝取約600～900大卡，而食用減肥代餐粉，可以將熱量控制在100大卡左右，熱量攝取小於需要量，體重當然就減輕了。減肥期間選擇吃代餐粉的目的是為了補充低熱量飲食期間缺乏的必須營養素，避免營養不良。
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