籃球教學-超獨特的控球訓練，學會絕對厲害！

又到了小編教授大學籃球技術的時候了，又到了基本功的教學了。小編在茫茫電腦裡面找到了這一個教學，又比較基礎，又比較詳細，小編快馬加鞭的將它做出來，想著分享給大夥們好訓練，你們說小編好不好呢？不扯淡了，進入小編的教學時間了！

1:雙手運球：從邊線遇到另一邊邊線。

2：雙手交替運球：如標題一樣，兩隻手交替著運球，還是從邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

3：V字交替球：就像V字一樣，將球相互交換。（建議組數：3，建議每組個數：15）

4:一隻手高運球，一隻手低運球：像黑衣服球員一樣，一隻手高運球，一隻手低運球。依舊邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

5:單手交替運球：一隻手先運一個球2—4下，然後換另一個球。邊線到邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

6：一球胯下一球體前運球：運兩球，到指定位置後，一個球從體前變向到另一隻手，而另一隻手則從胯下變向。邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

7：運球繞球走：一個球在地面上滾動，訓練者運球繞著滾動的球。從邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

8：兩手運球，到指定位置，做一組八字繞腿之後，接著兩手運球。從邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

9：到指定位置，做一組八字繞腿和腰部繞環之後，再兩手運球。從邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

10:一隻手運兩個球，運一下一個球，下一秒再運另一個。以此類推。從邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

11：雙手運球，一個球運到指定位置後，從胯下運到前面，然後又接著從另一邊運回來。（建議組數：3，建議每組個數：15）

12：一前一後運球，兩球同時運，一隻手在前，一隻手在後，原地做變向。（建議組數：3，建議每組個數：15）

13：體前先V字繞球，然後再在背後繞。（建議組數：3，建議每組個數：15）

14：兩球同時運後，中間的第三個球，在落到胸口位置的時候，左手再將其拋起，然後左手在回位置運球，以此類推。（建議組數：3，建議每組個數：15）

15：一隻手先運一個球兩次後，然後再去運另一個球兩次。這樣子為一組。（建議組數：3，建議每組個數：15）

16：訓練者兩手運球，另一個人員，在此過程中選擇時機把第三個球輕拋給訓練者，然後訓練者將左手運住來球，左手的球運到右手，右手的球運給另一人員。（建議組數：3，建議每組個數：15）

17：訓練者右手將球八字繞腿後運球，另一人員將球輕拋給訓練者，訓練者將右手運住來球，右手的球運到左手，左手的球運給另一人員。（建議組數：3，建議每組個數：15）

18：三人訓練，一人兩手運兩次球後換另一個訓練者。從邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

19:兩人面對面，一人V字交替球兩次後將球傳與另一人員，以此類推。從邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

20：兩人面對面傳球，一人拿左手傳球，一人拿右手傳球，中間不能間隔。從邊線到另一邊邊線。（建議組數：3，建議每組個數：15）

21：左手運球繞著小標誌桿一圈，到自己跟前的時候，拿右手運球到左手，然後到下一個標誌桿。（建議組數：3，建議每組個數：15）

22：一隻手運球，一隻手做小啞鈴做屈伸動作。（建議組數：3，建議每組個數：15）

23：左手繞腳運球，右手拿著啞鈴不動。（建議組數：3，建議每組個數：15）

24：拋起小黑球，然後昀運球胯下換手，另一隻手接住小黑球，以此類推。（建議組數：3，建議每組個數：15）

25：平躺於地上，左手快速運球。（建議組數：3，建議每組個數：15）

26：訓練者在敏捷梯內雙手運球，另一人員在後面運用阻力帶拉著訓練者，訓練者克服阻力向前運球。（建議組數：3，建議每組個數：15）

27：訓練者在敏捷梯內單手運球，另一人員在後面運用阻力帶拉著訓練者，訓練者克服阻力向前運球。（建議組數：3，建議每組個數：15）

你的各種動作都離不開你的基本功，所以，大夥們把基本功練起來吧！

（作者：體院地板流）

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