選好這些你就可以開始跑步了

微信公眾號 @火星跑者杏梅

杏梅發現，身邊越來越多的小夥伴都投入了跑步大軍，這是一個非常好的趨勢，大家都會慢慢愛上跑步這項全民運動，但想要真正快樂地進入跑步世界，杏梅建議大家開始跑步前還需要做一些準備：

1.合適的跑鞋

杏梅覺得開始跑步前最最最需要準備的就是跑鞋，而且還要強調是合適自己的跑鞋，買跑鞋前必須先了解自己的足型，內旋情況，具體怎麼選擇一雙合腳舒適的跑鞋，大家可以參考杏梅在前面推送的文章《杏梅教你選跑鞋》

2.速干運動襪

大多數跑者都會專註於跑鞋，往往會忽略襪子的重要性，大部分水泡的罪魁禍首就是平時穿的棉質襪子。襪子真的很重要，如果不想出水泡痛苦幾天的話，那就要買雙透氣、舒適的襪子吧。運動商店都會有專門的運動襪或跑步襪，那些大部分是由吸汗抗菌材料製成的，可以將汗水從腳上吸走，防止細菌積聚在腳趾之間，一定程度避免了腳臭。事實上，現在的跑步襪還有護踝的功能，這些品牌不錯，比如Lasting和Hilly，如果想要更專業的襪子，可以嘗試injinji的五指襪

3.跑步歌單

跑步應該是一種獎勵，而不是一種懲罰。找到附近比較適合跑步的場所，公園、校園和塑膠跑道都是比較理想的跑步場所，帶上跑步耳機，聽著自己喜歡音樂，跟著音樂的節奏自由奔跑起來吧，如果覺得帶耳機不舒服，在不影響周圍人的情況下可以考慮小聲外放音樂，也是不錯的選擇

4.跑步軟體

在手機的應用商城下載一款跑步軟體，個人感覺「悅跑圈」和「咕咚」這兩款運動軟體不錯，用戶也比較多，對跑步的記錄都挺詳細的，跑完後還可以分享到朋友圈或者跑步群，大家一起鼓勵學習、交流心得，共同進步

準備好了嗎，那就開始跑步吧

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