【原創】跑步機VS路跑

微信公眾號 @火星跑者杏梅

最近廣東這邊的天氣變冷，再加上下毛毛細雨，相信很多小夥伴都把戰場紛紛由路跑轉到健身房的跑步機了吧，下雨沒辦法的時候，杏梅也是去跑步機上打卡的，特別是在北方，室外環境惡劣，此時，室內的跑步機就發揮了它最強大的作用。但是，兩者是否會存在互相替代的情況？杏梅不以為然，所以，下面用一張表格給大家做了一個兩者簡單的對比：

看了上圖的表格，兩者看似勢均力敵，但杏梅更傾向於推薦大家多去路跑，當然，跑步機有時真的很強大，就是不受自然環境的約束，比如一開始提到的天氣變冷或是下雨或是室外空氣差的時候，而路跑恰恰有這個「致命」的缺陷，但是路跑擁有跑步機絕對沒有的訓練方式多樣化的優勢，路跑時，我們可以進行速度訓練，進行間歇跑、節奏跑、還有備戰馬拉松的LSD（長距離慢跑）訓練

還有就是由於跑步機有它省力的因素，所以跑步機總體平均配速可能會偏高，不利於跑者去估計自己的路跑速度

最後，如果能把兩者結合起來訓練，那就是最完美的了，室外環境差（比如天氣過冷、下雨、空氣質量差）的時候建議選擇跑步機，身體恢復階段建議選擇跑步機，分析跑姿和糾正跑姿的時候建議選擇跑步機，其他更多時候，建議路跑，杏梅覺得，只有路跑才能真正讓我們感受到跑步的真諦，感受大自然的奧秘，包括大自然對我們自身的塑造，你覺得呢？

推薦閱讀：