不正確的健身方式，可能會讓體型更丑

現代生活中，已經越來越多的女生開始通過運動來進行健康減肥，而不再盲目的節食或是吃減肥藥。健身減肥除了能讓我們變瘦，還因為運動能鍛煉我們身體的其他機能，令皮膚更好更有彈性、延緩衰老等等。

大家都知道，每一個維密天使的身材都是無可挑剔的，但就像她們這樣的身材，也是需要通過運動健身來鞏固保持，你就可想而知，運動不僅是針對胖人，而是針對每一個愛美的人。可一些錯誤的運動方式不僅不能達到健體效果，還可能會造成反傷害！

出汗出的就是脂肪

運動的時候，我們總希望自己能通過大量流汗來達到減肥效果，或是認為大量出汗才是真正的得到了運動索要達到的效果。確實，運動中拍出汗液對我們的身體是有好處的，但並不意味沒有出汗就是沒有健身。

瑜伽在近幾年來受到越來越多女性的喜愛，但這項運動相較於跑步等運動而言，出汗其實比較小，但卻不影響這項運動為身體帶來的好處。瑜伽鍛煉的是我們的形體，屬於伸展性的運動。讓我們的身體更修長，結合正確的呼吸方式，打開身體，不僅能減肥塑身，還能讓皮膚變得更好。

忽視了運動裝備的重要性

有些人或許不懂，像跑步、打籃球這些，隨時隨地都可進行的運動，自己又不是專業運動員，為什麼非要穿專業的運動裝備呢？想當年朗拿度小時候光腳踢球不一樣踢成了球王嗎？可你別忘了朗拿度在成為球王的時候可是全部武裝的哦！其實專業的運動裝備可以對我們起到保護的作用，同時加強運動效果。

大量運動卻沒有及時補充水分

運動中大量的出汗，會使人感覺。經充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果!許多人認為在高溫的環境中運動可以快速減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。同時出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。所以在運動中一定要及時補充水分。

力量型運動會變成金剛芭比

女士們做力量型運動會讓自己變成金剛芭比。其實除非你同時打了生長激素，一般的正常的力量運動是不可能造成那樣的效果的。相反，適當的力量型運動能讓你的肌肉線條更為漂亮，如果真的害怕肌肉一塊塊的，小編建議可以搭配一些拉伸的運動，這樣就不怕啦！

餓著肚子做運動

這是一個非常不好的習慣，身體是需要有足夠的能量來保持運轉，而餓肚子會使供給不足，從而導致健康流失。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。運動搭配健康的飲食，才能起到最好的效果。