呼吸也會瘦！原來這麼多年都白胖了……

這是 Keep Young 的 普拉提輕課堂第 1 課

大家好

我是小楊老師

一名專業的普拉提教練

最開始接觸普拉提

源於生完寶寶後對恢復曲線的渴望

在慢慢熟悉過程中

發現普拉提在塑形減脂之外

更讓我專註當下、專註自我

專註身體與心靈的美學

從今天開始，我會每周在這裡

與你分享「1分鐘普拉提·輕課堂」

希望用1堂課、1分鐘、1組動作

讓你的身體和心情一起變輕

「1分鐘普拉提·輕課堂」第1課：呼吸也會瘦

1分鐘普拉提-呼吸也會瘦_騰訊視頻 https://v.qq.com/x/cover/b0560oys0xg/b0560oys0xg.html

不知道你們是不是這樣：

最近發現，我身邊有些小仙女

以貼秋膘的名義放肆吃肉

等到某天看到體重計上的數字蹭蹭往上跳

就會悲傷得像個兩百斤的孩子

然後抱怨自己是「喝水也會胖」的體質

還默默嫉妒「吃啥都不胖」的瘦紙

做著「如果有一天躺著也能瘦」的白日夢

如果你也是這樣的情況

或者身邊也有這樣的仙女

一定要吃下今天我給你們準備的安利

「呼吸也會瘦」大法

1分鐘讓你輕鬆擺脫腰部贅肉

秒變小蠻腰！！！

步驟分解

1、首先，把雙手放在肋骨兩側

小貼士：手放的位置可參照上圖，注意不要放太下哦~

2、充分吸氣，感受肋骨向兩側擴張。腹部微微隆起，把雙手向兩側推開。

小貼士：充分吸氣，就是要吸到不能再吸的程度。

3、稍作停頓，充分呼氣。感受肋骨下沉，腹部向內收攏。

4、以「一呼一吸」為一組動作。每天反覆做10次。

鏘鏘鏘~大功告成！

距離2018年到來還有71天，在接下來的日子裡，堅持練習。

爭取在下一個露腰的季節來臨前，變成讓人嫉妒到質壁分離的瘦紙！

推薦閱讀：