我在26歲之後意識到體質的迅速變差，如今將近30歲，突然冒出了好多疾病。想請教如何做計劃徹底的改善？

02-28

本人女，年近30，同很多獨自在大城市生活的女性一樣，照顧著自己的衣食住行。但是近期卻越來越意識到來自健康的壓力，因為缺乏社交圈，缺少體育鍛煉，身體可以用極其虛弱形容。我深知，改變的唯一辦法就是運動鍛煉，增強體質，可是由於缺乏規劃，常常稍有起色就半途而廢，工作生活當中的事情也讓自己有懶惰的理由。求高人指點！
哎，長了年紀就是這樣，心理上的困惑好不容易得以解決，終究會迎來生理上的限制。打破智能上的界限，如何打破體能上的界限？

蟹妖。

再補充一個很重要的方面：積極健康的心態。這個恐怕是根子上的問題，也很難討論。

積極，對於工作方面，不是只工作越拼越好，工作要積極努力，但也要有張有弛，工作和生活有健康的平衡。

積極健康，更主要指心態總體上陽光向上。

與人的交往積極健康，懂得感恩，有幸福感，親人、朋友、同事...

在生活中，要有一定空間留給對美好事物的追求和享受，有一點小講究，文化、藝術、歷史、音樂、電影、美食、服裝......不需要多，但要有至少一個點。

再往深了，自己的修養，養起來。

不覺得以上這些會從根本上影響你的身體健康嗎？

同齡男我想問的你都問了

你我都知道答案邁開腿管住嘴早睡戒煙不沉溺酒精不沾毒品健康節制的X生活 ……

自己不做有什麼辦法？。。。

原來大學畢業選擇留在帝都，剛開始情況基本和你類似。樓上兩位回答的基本上都是好的生活習慣和豐富的日常生活安排。具體細節方面，分享一下自己的經驗：心理緊張、焦慮往往會導致一些身體不舒服，這些包括但不局限於工作節奏快、經濟和住房壓力、婚戀壓力、還有自己內心的心理思考模式等，這些往往容易導致胃腸不適、頭暈、身體疲勞感；這些就需要在調整時充分對自己的能力、狀況有相應的認識，拋去」完美主義」和「取悅他人」的心態，接納自己的不完美和面對的壓力，學會悅己，只有自己開心了才能讓身邊的人開心快樂。其次，盡量向樓上所述平時多看看電影、聽聽自己喜歡的音樂，每周堅持去健身房或者在天氣許可的情況下室外運動一下，再有就是可以周末休假約著朋友開車去郊遊，偶爾的放肆一番，也算是換換心情。再有，從你提問的字裡行間，可以看出你對自己希望和要求是相對比較高的一種，你也很有上進心，當然在年輕的時候往往會想著證明自己、積極向上、急於求成，這些都很正常。其實每個人都是普通人，每個人都有自己的煩惱，再NB的領袖、明星、企業家都不例外。人生中有時候目的性太強，往往事與願違；反而，拋去功利性認認真真做好當下的事情會有意想不到的收穫。所以成功往往很多是一定的意外和驚喜；盡心儘力做自己，在塵世獲得幸福，不求大富大貴，圓滿就好。如果說人生就是一場浪費，那就把時間儘可能的浪費在美好愉悅的事情上。

鍛煉非常重要，一定要長期堅持一種運動，這樣才能從根本上提升自己的身體素質。其實人的精神狀態很多時候都是受身體物理狀況影響的，身體好了，精神也會向上有活力，也會有信心，有希望。

如果不能堅持鍛煉的話，那麼早睡早起、堅持吃早餐、多吃菜、少吃肉，保持規律的作息和生活狀態，也是一很好的改善身體狀況、提高免疫力的方法。

要想身體越來越好，早睡早起史關鍵。

你的情況是，意識到了，有計劃改善，但是自制力弱。

解決辦法是，有個同路人陪你監督你，老公/男友？如果沒有，就找個一起鍛煉身體的小夥伴，實現共贏。