減肥瘦身失去動力該怎麼辦？

減肥瘦身是個長期的過程，但是一時半會看不到效果，失去動力了怎麼辦？

1、找個搭檔一起練

單獨訓練時，你可能會很輕易地決定放棄某次訓練，但是和訓練搭檔一起訓練時，就會要求你有一定的責任感，畢竟把好朋友一個人撂在健身房，會使你感到良心不安。

找一個和自己有共同興趣和訓練目的搭檔來一起訓練，讓減肥健身的過程變得更有樂趣和安全。

2、一邊訓練一邊聽音樂

謀殺枯燥的解決辦法之一就是聽點音樂。很多訓練大師的經驗是，你喜歡的音樂類型並不重要，只要你選擇的音樂能幫助你保持訓練激情即可。

3、經常改變訓練計劃

即便你目前使用的是自己最喜歡的訓練計劃，但它也不會永遠是那麼有趣。長期採用一成不變的訓練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。

這種改變並不意味著去執行一個完全不同的全新計劃，除了嘗試一些新的訓練動作外，哪怕僅僅改變訓練動作的先後順序，或者在一天的不同時間去健身房鍛煉，這都會有助於提升燃脂效果。

4、確保充分的休息和恢復

不論精力有多麼充沛，你的身體最終都需要有一定的時間來恢復。最好是在制定訓練計劃的時候，在你感覺最佳的日期，預先安排好休息時間。

5、選擇自己感興趣的鍛煉方式

多嘗試不同的鍛煉方式，找到自己喜歡並感興趣的方式，就不會覺得減肥過程那麼枯燥無味。

6.利用減肥瘦身小技巧

如果我們平時鍛煉時間比較少，可以利用一些減肥瘦身的小技巧，在不知不覺中達到瘦身的目的。

在刷牙的時候做踮腳的動作，迅速的提起我們腳跟到極限後慢慢的回落至最低點，然後再迅速的提起腳跟至最高點，如此循環至自己把牙刷完，如果自己長期堅持下去，日積月累，就會讓自己的小腿線條變得清晰且好看。

看電視時，不妨從沙發上起來，站在地板上做幾組徒手蹲起或者拉伸的動作，一邊做還可以一邊看電視，等自己練得累的時候再舒舒服服的躺在沙發上看電視，如此堅持下去，自己的腿型和臀型就會變得好看不少。這樣在看電視放鬆的同時又達到了了健身的效果，何樂而不為呢？

如果我們不想要臀大腰粗，腿還粗的身材，我們的屁股就要經常離開椅子，尤其是坐在電腦旁的上班族。最好是在坐了40-60分鐘後起身走一走，活動一下筋骨，也可以上個洗手間或是起身倒杯水。

經常喝水能幫助我們身體代謝處於一個良好的狀態，有利於排除體內毒素，進而讓我們的減肥更加的迅速。

總之，平時一有時間，可以多做做自己感興趣的動作，在不知不覺中瘦下來，就不會那麼累啦！

女孩子都是一種愛美的生物，都會為了穿漂亮的衣服而去努力減肥。但是當你失去了減肥的動力，沒關係，只要你想想你當初決定要減肥的初心是什麼就好了。

如果是因為想要穿好看的衣服才決定去減肥的。那麼不妨你可以上淘寶去逛一逛，看一看那些漂亮的衣服。想一想，如果自己瘦個十斤穿上去會有多好看。相信你會重拾減肥的信心。

如果你是因為前男友的拋棄才決定減肥的，那你就要想想當初她拋棄你的狠心和你要決定減肥的決心。你要努力減肥，讓他後悔曾經拋棄過你，要活的更漂亮，更精彩。

當你失去減肥的動力的時候，一定要咬牙堅持，再忍一忍馬上就能成功。如果放棄了那你之前所做過的努力都會白費。想一想曾經你為減肥而做過的努力，如果你不甘心，做請你堅持下去 ，堅持下去總會有你想要的效果。

千萬不能放棄呀，就算是失去了動力也不要一下子停下來，先堅持一段時間，這可能是一個心裡瓶頸期，忍過去了以後就好說了。

沒有動力的話，建議你回想一下到目前人生為止你最瘦的時期，把那個時候你的照片列印出來，貼在你常常能夠看到的地方，激勵你自己，告訴你自己:你也是瘦過的人，現在成了什麼樣子，不覺得丟人嗎？或者說，你可能從小到大都沒有瘦過，你可以把自己從小到大的照片和其他人照片做對比，更能激勵你。

覺得減肥健身過程無聊堅持不下去的話，建議你選擇一個健身app，在上面打卡，每天發自己健身的照片，讓更多的人關注你，他們的關注會激勵你繼續。也可以在身邊或者網路上、app上約一個或者幾個同伴，每天相互監督，相互鼓勵。

減肥瘦身如果失去動力的話，會很難堅持下去，這個時候你可以再給自己找一個動力。當然也可以配合減肥瘦身的藥物和產品。

一個人減肥瘦身失去動力，無非是因為跟外界的接觸不是過於密切，不然你要是受到刺激的話，肯定會特別有動力的。我現在在家就是這樣，如果感覺自己沒有了瘦身的動力，那麼就會畫一個妝，穿一個很緊身的褲子，然後出去轉一轉，看著外面的姑娘一個比一個瘦，我就會感覺受到了刺激，然後就會重新有動力了。有的時候我會跟我的朋友互相激勵，我們兩個人雖然不在一個城市，但是還會經常提醒對方要減肥。這也是一種動力和刺激。

同時你也可以配合一些減肥瘦身的產品和藥物。雖說減肥藥不是很安全，不過我建議你可以配合一些酵素類的減肥藥。你還可以買一個瘦身按摩儀，做為輔助減肥的器具。畢竟減肥真的是一個很難堅持下去的事情，有的時候藉助一些外界條件，讓自己的減肥變得輕鬆一些，也未嘗不是一種辦法。

我們減肥大部分就是為了更好的體態讓自己變得更美啊，所以如果在減肥時失去了動力那麼我們可以想像一下自己瘦瘦美美穿上新衣服的樣子，還可以找一些身材比較好的圖片來激勵自己，千萬不要半途而廢那麼之前所做的工作都白費了。