女，堅持健身，最近一周發燒兩次，病的比較厲害，好多人都說天天健身還生病？健身抵抗力還不如我如何反駁？

02-27

健身抵抗力免疫力

我有一言，請題主靜聽。

1.健身是會造成免疫力下降的，親測。然而不是所有的健身都會。

我看的健身書上說，過度訓練才會導致免疫力下降。比如馬拉松運動員，跑完之後48小時都很容易生病。

解決方法，就是降低健身強度。具體調整到什麼程度，你要傾聽自己的身體，就知道了。

P.S.我自己有一個方法，就是感受健身後的感覺，應該是很興奮的，不會覺得很累很疲倦。有幾次健身完很疲倦，很困，就容易生病。

我身邊很多人運動都喜歡把自己弄得很困很疲倦，我覺得這是因為他們抓不住健身的強度，不知道什麼強度才是「有效果的」的健身強度，只能把自己操練到再也操練不下去的程度。就像不知道吃飯吃幾碗才合適，就吃到自己吃不下的程度。

這個的解決辦法還是傾聽自己身體，找到什麼程度才是「七分飽」。

2.健身不是萬能葯。不恰當的健身不止會病，還會受傷。

3.對自己沒好處的話不必理會，做好自己就是了。實際上，你健身得很好，也是會有人嫉妒的，只是不說出罷了。

——

2016-2-13:

答主我的身體也很差，因此才走上了健身的道路。

我有時候會想，我努力鍛煉個三五年，很可能只是別人十四五歲時候的抵抗力，不是很慘？

但是，如果我不鍛煉，那就真的連別人十四五歲時的抵抗力都不如了。

我覺得，家家有本難念的經，每個人都有自己要走的道路。

有時候，我付出了幾百個小時的時間、精力、耐心、熱情，很可能只是別人早在很早以前就得到的。這種情況我試過很多次。

努力有時候毫無價值，有時候價值非常低。

但是，什麼都不做，就一定什麼也沒有。

不用反駁，

「天天走斑馬線還會被車撞？」

有些人就是這樣，尤其是一些沒有保健意識和運動意識的人。他們會認為很多人運動是瞎折騰，保健是窮講究。心裡說，你看看，我什麼也不在乎，這不也挺好。說白了，粗人往往看不起精細人。大可不必理會。

再簡單說說運動和免疫的問題。

人們普遍認為，運動員身體好，其實這是個誤區。適度運動有利健康，沒錯。但運動員式的專業訓練，往往會損害身體健康。從免疫的角度講，觀察發現，運動員跟普通人相比，患各種感染性疾病的幾率都要大大提高。

運動免疫理論有很多，我們比較常聽到的是所謂「開窗理論」，什麼是開窗理論，我給大家解釋一下。

這個理論是Pedersen在上世紀90年代末提出的，意思是說，大強度急性訓練後，人體的免疫功能會受到暫時的抑制。這段時間叫「開窗期」，人體對各種病源微生物的抵禦能力會大大下降。好像封閉的房間，窗戶突然被打開，外面的髒東西就可以肆無忌憚湧進來。

開窗期有多長時間？一般認為是3-72小時。具體的時間長短，跟運動類型、運動強度、運動時間和個人身體狀況都有關。

一般來說，大強度耐力訓練後，免疫抑制較明顯。比如有研究報告，長跑運動員以55%-75%最大攝氧量跑台跑90分鐘，對免疫球蛋白A水平沒有明顯影響。以75%最大攝氧量強度跑90分鐘，持續三天，運動後第二天和第三天免疫球蛋白A水平明顯下降。注意，這是針對專業運動員而言。

力量訓練對免疫功能影響不明顯，一個主要的原因也是力量訓練強度雖大，但持續的時間一般較短。而且力量訓練往往有較多的組間休息，一般不是持續訓練。

但並不是說力量訓練後就沒有「開窗期」，持續時間太久，強度太高的力量訓練，訓練後也會出現免疫抑制現象，這就需要我們控制好訓練時間和強度。心理應激也會增加訓練後免疫抑制的可能性，所以訓練時應盡量保持輕鬆愉悅的心情。

運動訓練時維持免疫系統活性，訓練後減少免疫抑制，從營養的角度講，主要需要注意以下幾方面。

首先是糖類物質的攝入。從一般意義上講，葡萄糖是各種免疫細胞的燃料，糖酵解也為免疫細胞複製提供大分子物質。糖類物質不足，免疫功能必定要受影響。

糖類物質在運動中維持免疫活性，主要跟維持血糖穩定有關。運動中血糖降低，引起應激激素的釋放。這類激素，以皮質醇為例，大多有免疫抑制的作用。實驗報告，耐力運動員在高強度長時間運動中和運動後，攝入糖飲料組相對安慰劑組，運動時皮質醇水平降低，運動時和運動後免疫功能維持較好。

但中低強度運動，對血液激素和免疫指標影響不大，所以補糖的意義也不大。

力量訓練屬於高強度運動，雖然力量訓練與免疫抑制方面的研究較少，但一般來說，較高的運動強度就可以刺激應激激素大量分泌，所以，力量訓練期間和訓練後，為最大限度維持免疫功能，也應該注意糖的補充。

脂類食物對免疫功能的影響比較複雜，非運動人群跟運動人群還不一樣。總的來說，脂類食物，對免疫功能有一個雙向調節作用。尤其是對多不飽和脂肪酸來說，過量或不足，都可能抑制免疫功能。而且，n-3系列和n-6系列脂肪酸的適當比例，也對免疫功能有很大影響。

但一方面，這兩類脂肪酸的合適比例，營養學界一直沒有定論。再者，我們也很難在飲食中，精確調節這兩類脂肪酸的比例。所以，一般的建議還是，適當攝入n-3系列脂肪酸，盡量少吃一般的脂類食物，避免n-6系列脂肪酸的過量攝入。

對於運動人群，尤其是從事高強度耐力訓練的運動員，問題又更複雜。有研究報告，高脂飲食可能對高強度長時間耐力訓練後維持免疫功能有好處。可能的原因是高脂膳食在運動中節約了糖類物質的消耗。

蛋白質對維持免疫功能非常關鍵，運動人群必須滿足蛋白質的基本需要。

再說說跟免疫功能有關的微量營養素。

跟免疫力關係比較密切的維生素，主要是維生素A、C、D、E、B6。當然，絕不是說其它維生素與免疫功能毫無關係。人體是個複雜的系統，缺乏任何一種維生素，都可能影響我們的正常生理功能。身體不健康，免疫力也無從談起。

這幾種維生素，運動人群不一定需要超過推薦量攝入，但至少不能少於推薦量。

補充營養素，當然通過食物最好。食物不能滿足的情況下，可以選擇補充劑。補充劑方面，有些營養學家不建議直接補充維生素A，因為脂溶性維生素，補充過量容易中毒。補充維生素A，比較安全的辦法是補充β－胡蘿蔔素，但吸煙人群不宜大量攝入補充劑形式的β—胡蘿蔔素。

最近幾年，營養學家對維生素D認識越來越充分，發現維生素D對維持免疫功能也很重要。補充維生素D比較簡單，只要曬夠太陽就可以。具體怎麼曬，跟季節和緯度有關。一般認為，中緯度地區，每天適量戶外活動，就足以讓皮膚合成足夠的維生素D了。

微量元素與礦物質方面，跟免疫功能關係密切的，主要是鋅、鐵、錳、銅。

這裡著重說一下鐵。鐵對免疫功能，一般認為也是雙向調節。不足，影響免疫功能，過量也會影響免疫功能。健康男性一般不需要額外補充鐵。女性因為月經的緣故，容易出現鐵缺乏。所以，男性最好不額外補充補充劑形式的鐵。紅肉里的鐵含量高，好吸收。維生素C和含鐵食物一起攝入，可以促進鐵的吸收。

另外，谷氨醯胺是免疫細胞的重要能源之一，比如淋巴細胞和巨噬細胞。谷氨醯胺的主要生成部位是骨骼肌。腸腔也能生成谷氨醯胺，但生成的谷氨醯胺幾乎不進入血液，立即被腸腔細胞利用了。

骨骼肌生成谷氨醯胺後，谷氨醯胺進入血液，供免疫細胞利用。一般認為，運動和血漿谷氨醯胺的關係，主要跟運動強度和運動時間有關。短時間、大強度的力量型運動，一般不影響血漿谷氨醯胺濃度。時間較長、強度較大，而且經常進行的耐力性運動，會顯著降低血漿谷氨醯胺濃度。

過度訓練，也會明顯降低血漿谷氨醯胺濃度。谷氨醯胺濃度下降，可能是導致運動免疫抑制的一個重要原因。但這方面研究也有相反的結論，比如，也有學者發現，過度訓練的游泳運動員中，血漿谷氨醯胺濃度較低，和上呼吸道感染髮生率之間沒有關係。

運動後補充蛋白質食物，或直接補充谷氨醯胺，都可以提高血漿谷氨醯胺濃度。但這是否有利於運動後維持免疫功能，目前還不能確定。動物實驗和人體試驗，往往都得到相反的不同結果。

但因為谷氨醯胺沒有明顯副作用，有條件的話，長時間運動訓練後作適當補充也是可以的。

還有人問「東北人怎麼還怕冷」呢

理他們幹啥

不用反駁+1，做你喜歡的事情就好了。不喜歡你的人你做什麼他們都會不喜歡你，喜歡你的人你做什麼都會支持你。

不要理他、再待幾年你且看他。

（另外健身過度也是會降低免疫力的，學會把握度）

阿姆斯特朗1992年開始職業自行車生涯，1996年身患癌症，在艱苦的治療後重返賽場。

1999年代表美國的郵政車隊獲得環法大賽的車手總成績冠軍。之後直到2003年，他連續五次奪冠，平了西班牙車手安杜蘭等創造的環法五連冠的紀錄。2004年與2005年再連續奪冠，阿姆斯特朗10次參加環法大賽實現環法車手七連冠，創造了環法歷史上的奇蹟。

蘭斯痊癒後，去探望給他莫大鼓勵的病友凱麗。在灑滿陽光的桌子上，蘭斯跟凱麗玩拼字遊戲，他把cancer拆開，分別以每個字母為開頭拼出了
courage,attitude,nevergiveup,curability,enlightment,rememberance of
fellow patients。
小凱麗眼睛一亮，拍著手說：「太棒了！癌症=勇氣+態度+永不放棄+可以治癒+啟迪+記住病友們。」蘭斯笑了，這是他給癌症的定義。

朗哥這種傳奇都能得癌症，你這還不讓人發燒了。

大家答的都比較學術層面。

我就說說我的看法吧。好好養病

等病好

然後坐等問你這個問題的人生病

然後逆襲

有可能是練的太多了。

這個多是相對你身體基本素質而言的。

假如你本來就氣虛，強撐著運動很長時間（相對而言）的確會讓身體機能下降。

運動前先評估自己的能力和體質。

無論怎麼運動，一個星期發燒2次是不正常的。

如果一次負荷過大，身體即刻的免疫力是下降的。

不破不立，只要堅持科學合理的健身，免疫力肯定是會逐步增長的。

何必在意周圍人的眼光。

那些人不健身，連因為健身而生病的資格都沒有。

記得我開始健身時，為了拉伸腿部，每晚睡前倒貼牆20分鐘，室友討論說這個動作沒有用。

健身三個月，一直說「肌肉好可怕啊，你肚子長腹肌那麼硬摸起來一點都不軟不舒服……」的室友突然看我，說：「誒，你是不是又變壯了。」

健身半年，我發現她開始貼牆開始跑步了，還會問我一些運動方法。

所以題主，不用管別人怎麼看，自己清楚健身對你的意義就好。

事實勝於雄辯。

德國科學家發表的著作《懶漢的快樂》在評價遊手好閒和懶惰成性時，把它們說成是職業精神壓力的消毒劑和健康長壽的秘訣。

皮捷爾·阿克斯特教授認為，那些寧願躺在吊床上悠閑也不進行跑步的人，那些寧願午餐後睡覺也不積極活動的人，他們長壽的機會多得多。當然，他也強調，業餘時間從事運動，如走路，也有益於健康。但運動過度並不可取。

調查表明，長跑的人們為了長跑消耗掉大量的體能，而這些體能正是完成其他目的所需要的。阿克斯特教授認為，長跑的人們到50歲時記憶力明顯減退，早亡的可能性大大增加。

你當老娘在健身房修道呢？百毒不侵長生不老？

他們的世界裡，肌肉塊是用白細胞堆起來的。

看你穿的人摸狗樣的賺的還沒人家搬磚的多～～

幸虧健身，不然就得住院了

Just let it go and fight.

謝謝關心，但我還是會堅持。畢竟生活是自己的對不對？是好是壞，還是要過。

生活，總得繼續。

醫生，為什麼我們一樣的病，他吃一周葯就好了，我吃2個月都還好不了？

我真的最怕病人問這種問題，好像醫生在故意拖他時間一樣，人與人之間先天的差異真的是相當大的。

你健身的目的真的不是彌補和別人的差距，而是縮短和更健康的自己的差距。

治療的本質是助人自助。

堅持鍛煉，永遠是沒錯的。

而且我始終認為，健身最鍛煉的還是意志。

你可以反問：看那麼多書怎麼還問這麼腦殘的問題！

健個身而已，又不是吃了長生不老葯.......

又到了病毒肆虐，感冒遍地的季節。

身邊的同事還都個個精神倍兒棒的時候，

你，怎麼病了？

「XXX，哎呀，你怎麼病了？」

「XXX,不是人家都說運動提高免疫力嗎？」

「啊，不動彈的我都沒生病，XXX，你怎麼回事兒？」

相信你也一定發現了，

可是，究竟是什麼讓我們越練越「虛」？

錯在運動嗎？

「你知道，跑一場馬拉松，

或者進行一次1-2小時的高強度訓練之後，

身體會發生什麼變化嗎？」

激烈運動之後的24小時內，

我們的身體都處於免疫抑制期。

身體的免疫細胞因為「太累」，

開始罷工，需要進行休息調養，

這個時候，就是免疫力水平低下的時期。

與此同時，運動後，

我們的身體需要消耗更多能量，

來恢復運動消耗的物質，

修復破壞掉的肌纖維等等。

這時候的你，

暴露在這個季節人多的公共場合，

一不小心就會中了細菌和病毒的招。

不僅如此，

運動後沒有進行正確的恢復和休息，

很有可能讓小感冒演變成肺炎等疾病。

所以，運動後的恢復不容忽視。

下面這幾點一定要記住：

好好吃

為什麼要好好吃？

1）恢復運動中消耗的糖；

2）防止肌肉分解；

3）促進肌肉的合成。

吃什麼呢？

在訓練後30分鐘內，

吃快速的糖和蛋白質，

如香蕉、乳清蛋白粉。

在訓練後60分鐘內，

攝入一頓以碳水化合物為主，

蛋白質為輔的正常餐食，

但要最小化脂肪的攝入。

好好睡

為什麼要好好睡？

1）睡眠階段是體內分泌生長激素最旺盛的時期；

2）睡眠質量不佳，會直接影響到體內生長激素的分泌；

3）良好的睡眠是我們肌肉修復和生長所必需的。

如果已經感冒，

那還是老話：

要盡量休息，

為身體的抵抗力創造有利的條件。

而感冒痊癒後，也要從低強度的運動開始恢復，

讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。

此外，在疾病高發季節，

注意下面這些小Tips，也能更好的保護自己：

1 保證維生素與礦物質攝取水平

2 避免過度訓練及疲乏

3 保證睡眠充足

4 避免快速減重

5 儘可能遠離患病人群和人口密集場所

最後的最後，

不論是在哪個季節，

一定一定一定要謹防過度訓練。

趕緊看圖get一招：

自查一下是否訓練過度了？

積極健身當然值得鼓勵，但是也要注意及時的恢復和休息~

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biubiu~發送愛心~~~

健身和生病根本是兩碼事。

我剛開始跑步的時候也感冒了很久。

後來也有生各種小毛病的情況。

有些人基本上把健身當成是精神信仰或者是治病良藥了，這是自欺欺人。經常運動的人會老會死，會生病的情況多的是。

網站上總是有那些說自己健身之後變美變強的帖子，實際上大家都是把自己最好的一面展現給別人看，絕對不要把太大的希望寄托在健身上。在那些帖子裡面我就看見了不少瘦，亢奮，自戀的人。

排病反應可能是。有些病根早就埋在你身體里了，以前身體沒有能力處理，經過鍛煉，元氣得到補充，正氣開始對體內的邪氣發起攻擊。在外就表現在感冒發燒上了，建議看中醫調理

上周五同病相憐上班難受狀，同事一樣是拋來一句「天天健身的人還會感冒」，一笑了之。整整半年刷脂減肥到塑形健身現在即使什麼都不做我在她們心裡已經和她們不一樣我做到了她們做不到的成了她們渴望不可及的。自信美麗從容洒脫內心平和無需反駁。

拋磚引玉，舉個例子：有氧適能

和所有運動一樣，這對有些人很有效，對有些人沒用，如有人進行動感單車或跑步，長時間堅持，但在最大吸氧量方面能力，卻沒提高，確實讓人疑惑不解，也就是有氧代謝能力沒有改變，（專業的說法，對於有氧代謝能力來說，此人是個非應答者）。

通俗的說，有的人通過運動無法改變此項機能。（基因決定）

對於大多數人運動量其實不需要一周兩三天，對於懶人和運動拖延症患者應該是個好消息吧。

以上來源：網易公開課來自BBC的《鍛練的真相》，會另你大開眼界，耐心的看完，定有收穫。

關於鏈接，沒有，你自己搜，有也不放在這，因為你若覺得複製粘貼搜索這個視屏都是浪費時間的話，估計也是個沒耐心之人，更別提完整看完此視屏。

你說還沒練到家，俺們教練都是百毒不侵長生不死的

強壯的肌肉，良好的心肺功能不帶表健康的全部。人體需要鍛煉的系統還有很多。

健身，如果是單純的力量訓練，耐力訓練的話，是不全面的，鍛煉了四肢，然後軀幹，然後心肺，然後是腹腔內臟器。

可以嘗試增加傳統功法的站站樁，打坐，或者瑜伽的冥想，調節副交感神經，增強內分泌，提高免疫系統，消化系統，性腺等系統的代謝能力。

我練的是太極拳，傳統的內家拳法，太極拳講究先養生，再打人，所以有專門的樁功，入靜練習來強壯人的內臟，神經。簡單來說無非是抑制交感神經，讓副交感神經興奮的一些法門。丹陽子馬鈺講的「思定則情忘,體虛則氣運,心死則神活,陽盛則陰消」是對傳統入靜的很好描述。

現代心理學也有類似的訓練，而且操作性更強，可以參考這兩本書《自控力》《自控力2：瑜伽實操篇》，裡面有很多有意思的心理訓練方法，也對冥想（我覺得和道家的入靜，佛家的禪定本質是一樣的）有比較好的描述和訓練方法。可以看看參考一下。

健身對身體肯定有好處

健身過度肯定會降低免疫力，但只是短期，最多一兩天

健身完注意休息，保暖，補充營養和維生素

有一種說法，健身強度太大，身體中的谷氨醯胺過度消耗，引起抵抗力下降，會引發生病，所以，健身也要適當保持強度，補充營養

健身應注意「度」，其實這個「度」很好掌握，每個人都自備檢測器了。那就是「累了就停下，歇過來再繼續「。

訓練量太大造成。減少訓練量，舉鐵的話可以在每組數量不變的基礎上減少組數，並選擇適合自己的重量。然後就是休息，多玩，多睡覺，要吃好。一般就沒問題了。過於嚴重的話看醫生。

抵抗力是否下降不清楚，but！

以前大姨媽來都會痛的死去活來的，健身後都不會痛了！！！

抵抗力低可能是艾滋造成的，這個跟運動沒有多大關係了

不要跟別人比，要跟過去的自己比，也許不健身，身體狀況會更糟糕。

健身得到鍛煉的不光是身體，還有精氣神，有些不生病的人瞅著跟生病似的。

是否訓練過度，是否營養補充不夠，是否休息不夠。訓練加營養加充足休息才是健身，否則就是傷身

他們只是說葡萄酸而已，沒勇氣去健身還挖苦健身的人證明了這一點。

我只說一句，等病完全好了再繼續健身吧。

多好啊，讓他去死，不要告訴他健身的好處，讓他越慢發現越好

為什麼要反駁？

不招人忌是庸才

不用反駁, 因爲生死有命, 富貴在天.

同喜歡健身，把握好度，然後保持心情舒暢

注意一下是不是健身出汗急於落汗而沒有注意保暖。健身的時候雖然會很熱，但是保暖也是很重要的，因為全身的毛孔都是打開的，一下子出風對身體很不好，就現在的天氣來說，平時上班出進辦公室都很容易不舒服，因為室內有空調涼，室外又熱。哎，不說也罷，今天上午就拉肚子，都拉褲子了！！！算了，我還是匿了吧。

不過樓上說的，如果是經常性的發燒就得去檢查，因為這是你的免疫系統在發揮作用，很可能是身體有炎症，也有可能回事腫瘤或者之類的東西在生長。一定要注意。

哎呀，你屌，你屌，你最屌啦！

就說運動了還生病挺好的不運動的話可能已經掛掉了呢！（當然只是開玩笑其實這個問題沒必要那麼認真去回答啦抖一下機靈就過去啦！）

我覺得你有必要去一次醫院。。。按理來說不應該有這種事發生的。我印象中發燒已經是小學3年級的事了。如果正常的健身不會有這種事出現的。安全起見還是去檢查一下吧。我覺得一星期發燒兩次有點詭異。。。

去看醫生就好…別理會閑言閑語

你這應該是過度訓練了，導致身體機能出現了不好的變化，所以免疫力下降，再加上現在是夏季風熱感冒的非常時期，忽冷忽熱，一不注意就容易感冒了。告訴題主，每天適當的健身，肯定是對身體有好處的，給你舉個答主親身例子：我平常經常運動，健身這是前提；夏天一次我們班出去玩漂流，玩玩當天晚上我感覺身體發熱，有感冒的徵召，趕緊喝熱水吃點自備葯就沒事了，主要劇情來了：同學們都開玩笑說你這身板也不太行啊（當然他們之前都挺關心的找葯都她們給的），我當時內心獨白就是：呵呵，然後我一邊呆著去了。結果第二天回到學校，就傳來班上大家都出現感冒了，還有幾個發高燒的

哎！或許還是我身體不行，沒練到家啊，現在一直堅持。但是親，不要太猛啊，我們又不參加比賽！

體育鍛煉負荷量和強度只有在適宜的情況下才會增強身體抵抗力。強度以運動時心率達到最大心率的百分之60到80最好。負荷量以單次連續運動不超過60分鐘為宜。如果運動後抵抗力下降說明負荷量大，應及時降低。體育學表明進行過高強度和大負荷量運動之後身體免疫力會下降。

是過度訓練了吧，我之前運動強度太大，兩個星期感冒三次，汗。。

約出來，杠鈴片招呼啊。

不就是努力了卻起了反作用么。不是努力的程度還不夠，就是努力的方向不對頭。

何況世界上還有好多事是努力而然並卵的，健身還相對好一點。

運動過量的癥狀之一就是發燒。休息下看看能否好轉，如果還沒有的話去查查血看看心臟和腎指數是否正常。

如果經常發燒你就趕緊去醫院好好查查。真的。有些事情會很嚴重的。

堅持鍛煉，真正的堅持鍛煉就好了，身體絕對不會變差。現在的妹子好多健身都是為了在朋友圈秀一下，甚至我的一些好友每次就在跑步機上跑十五分鐘也要秀一下，想要給誰看一下，真的有必要麼。但是真正的健身鍛煉完全是為自己好，得到的效果很多人一輩子得不到，何必管他或者她說三道四，當然中間的辛苦也是不言而喻的。做好自己，勿讓虛榮心帶入健身鍛煉，這樣才能成功，以後才有炫腹資本。

補充一下，如果一段時間內經常發燒，而且是低燒的話，建議去做一個全身檢查，有很多疾病的前期癥狀就是持續低燒（也不要太擔心啦，更可能是因為疲勞或者沒休息好之類引起的）

生病不可避免，發燒也是自我修復和保護。

成年人不發高燒反而是免疫系統弱的徵兆

（不是狡辯，是真的，原來微博有個醫生說過類似觀點，但是找不到了）

然而這一切都沒有什麼卵用。

不用反駁。

關他們屁事。

笑笑說你們說的對哦。

一切照舊。

是不是對中國絕望了？在美劇里你看到過類似場景出現嗎？而在你國電視劇里呢？都他媽是幸災樂禍的，申請避難移民吧？噢不，你還得留下來討好這群白眼狼！！

你天天擼X，也沒見你長了啊

可能你健身後太過勞累或者不注意清潔衛生你知道健身房很臟器材也髒的，稍不留神保暖所以抵抗力下降了，還有就是肌肉損傷

建議立即停止健身，全面體檢。查不出問題也不要再健身，建議傳統健身法和瑜伽即可！

健身要有度

身材好了，精神好了。

有研究表明，在幾乎不運動，和每周三至四次的運動，和每天都運動的人中調查發現，最易感冒的不是那些幾乎不運動，而是那些每天都運動的人，好像是每天運動對人體的免疫力有傷害……這個我在果殼網還是知乎看過的=皿=

不用理ta,你應該關心的是自己的身體狀況，如果是連續性不明原因發燒，或者有嘔吐的話記得去醫院

堅持天天健身兩個禮拜，重感冒到現在已經第四天了……

我覺得生病就是告訴你身體累了，要多休息，只有完全養好了才能再重新開始，可能健身也是讓我們更好地認識自己的身體，頻率太低沒有效果，頻率過高又適得其反，調整自己的頻率和強度或許是每一次生病之後更需要去做的。

題主，我也健身，最近幾天發燒感冒喉嚨痛死了。

健身以來生過幾次病，但是感覺下來就是恢復力比較好，每次生病周期都很短。

我也問過自己這個問題，健身為什麼還會生病，其實就像讀書好一定會賺到很多錢么？然而這些問題是沒有直接關係的。

健身又不是包治百病。儘管你們立場不同，但好像都太看重這個了。

我每次冬天打完球都會感冒阿。因為出了汗衣服濕了到外面風一吹瑟瑟發抖，為什麼不會生病。出了汗就該馬上脫衣服，而不是捂著。捂著只會出更多汗，然後一會更容易受涼。

健身不能過度，之前還有新聞說女生長時間不運動突然運動了一下午，然後血尿，器官衰竭。

健身如果目的是減肥的話，不吃東西或者少吃有營養的東西，或者本來食譜不營養但是還是吃原來的。結果呢，健身反而變成了虛耗，還不如不健身。

答主和說你的人都陷入了誤區。不正確的健身起不了什麼正面作用。

健身的效果是死得比你晚。