學生如何健身？健身效果如何？會影響學習嗎？
因為總是有好多希望健身的學生回復說沒有時間，所以希望集中提問。
！！千萬不要健身
！！雖然很有效果，但是能理解你的人很少。！！尤其是女生。————————————————00後高三黨。天津某重點中學學生。
第一次對健身有概念大概是在初中。
那時候特別喜歡日本動漫，有一陣子《進擊的巨人》特別火，尤其喜歡裡面的三笠。性格大大咧咧，超級帥氣！後來他們說，三笠有腹肌。
腹！肌！
聽上去就覺得炒雞帥氣啊！
我也想像她一樣有腹肌啊！那時候的我還不懂體脂啊什麼的，只是單純的認為練仰卧起坐可以有腹肌，每天睡覺之前，都做仰卧起坐。
根本就不花什麼時間。十分鐘就完事兒。
每天做每天做，一個暑假，從大概能連續做五十個，到能做一百五十個。…
雖然到最後也沒看到腹肌，但是體質增強了好多。——————————————————————————再後來，中考有體育考試。每天體育課，跳繩，仰卧起坐，然後再跑個兩三千米。我還特意買了沙袋綁在腿上跑，加強效果。一整個學期。某天，放了學我站在鏡子前，撩開衣服。！！！突然發現自己有了馬甲線！！！真的是，不知不覺。——————————————————————————
從那時起，就愛上了健身。keep，跑步，打球。有的時候，甚至喜歡脫光了看著鏡子裡面的自己。馬甲線真好看。鎖骨真好看。臀部線條真好看。覺得鏡子里的自己身材好美。——————————————————————————但是，幾乎沒有人理解你啊。喜歡跑步，卻被說是「瘋瘋癲癲」，「沒有女孩子樣兒」。
喜歡打球，但球技不好，找不到女生一起打，和男生打又很尷尬。喜歡刷健身房。卻被別人說裝。喜歡在家跳操，卻被父母說「你怎麼那麼臭美呢？？是不是又想談戀愛了？？」不喜歡吃油膩的東西，大家一起聚餐的時候，油膩的東西吃得少，都會被別人使臉色，說我掃興。哪怕練的稍微壯了一點，有一點肌肉線條，都會被說「哎呀！你真的好漢子呀！」
大家總覺得。
學生嘛。女孩子嘛。就應該是，瘦瘦弱弱的，手縮在袖子里，安安靜靜的坐在操場邊上。才對。
——————————————————————————我還記得有一次。一個女生擰不開瓶蓋，找男生擰。男生一指我。「你旁邊不是有她嘛，找她就行。」……無言以對。——————————————————————————所以，如果你真的有健身的想法。時間不是問題。
健身的時候大腦是很放鬆的，什麼都不用思考，健身完還會神清氣爽，很開心，能更加精力充沛的進入下一階段的學習。效果不是問題。
只要你付出了，就一定會有收穫。汗水會換來好的身材。自律使人自由。但是
作為一個學生，請做好承擔壓力的準備。承擔來自周圍的人，的不理解的眼光。加油。共勉。
這是我高中的時候
效果嘛：
體能挺好，當時踢球踢個全場沒問題。（強度也比較小，踢著玩玩）引體能拉十多二十個（當時體重很輕）。坐位體前屈32厘米，比班上所有人包括女生都多，自己都不知道怎麼做出來的。（後面朋友說是我腿短，可能確實有這個原因）至於會不會影響學習
我記得我剛開始練的時候，有人說「哎，有什麼用呢，高考也不加分」 我說「我喜歡就行」
有一次考完試，寢室聊天，那個人說「我就算少考一科也比某些人分數高」。（因為之前老是嘲諷我鍛煉沒用，說我成績垃圾怎麼怎麼，有一次差點錘他，他比較記仇）那個時候我和往常一樣在俯卧撐，也沒搭理他。後面高考成績出來後，出乎自己意料，我比老師預估的高了許多，當然也比那個人高。
當然，這段時間飲食作息都跟不上，訓練條件也不怎麼好。不過如果堅持在做自己喜歡的事，你會對生活更熱愛，也會對未來更加憧憬期待。可能這就是健身的意義吧。
找了兩張以前的假乾貨
現在已經慢慢開始明白自己的優勢肌和劣勢肌了，其實別看我照片，其實看我圈起來的，我的肌肉都是肩部帶起來的，其實手臂特別差。
手臂對比圖
好好的學生時代踢踢足球打打籃球不好嗎？非要追求什麼肌肉圍度絕對力量！先練好你的協調性爆發性柔韌性再說唄！雖然專業球員也要練力量，但是這些團體活動不僅可以收穫小迷妹的關注更重要的是還能收穫一幫共同作戰的兄弟，你知道工作十年後你想隨時約一幫人廝殺球場有多難嗎？沒點基礎的根本還上不了場！學生時代是最輕鬆的時候，好好和朋友們一起玩樂啊造作啊！健身畢竟是一條孤單的路，肌友縱然可以起保護一起練，但是從始至終都是自己和自己的抗爭，那是因為工作以後我們越來越孤單才去健身的啊！而且學生時代專門練過短跑籃球足球之類運動項目的男生在練肌肉時感覺進步更快，基礎在那兒擺著呢！我身邊有對運動一竅不通但是練得一身好線條的，這種男生，說實在的只能看看，對女性吸引力並沒那麼大老老實實和同學們去操場上瘋吧！就那麼多睾酮素，年紀輕輕幹嘛不好，非要禁慾來長肌肉ヘ(_ _ヘ)
現在大二，從高中開始健身。從高中給你講起來吧，畢竟到了大學不存在沒有時間健身的
因為確實是熱愛健身，所以高中幾乎是每天都要去鍛煉！高一上半學期還沒住校也沒有系統的學習過，一般是晚上10:00出去做俯卧撐加仰卧起坐。大概這樣堅持了一個學期自己有零零碎碎接觸到一些健身知識，發現這種鍛煉方法不能有限的鍛煉到身體上的每一塊，就跑去去運動商店買了一對啞鈴。到高一下學期健身就又加上鍛煉肩膀和肱二頭肌肱三頭肌和背，這個學期也是每天10:00準時鍛煉。但是這個時候還沒有做組的概念，每天自己亂練。到高二基本上練出來了胸肌和腹肌，每日還是準時的訓練，但是還是沒有系統的訓練方式。就這樣一直自己練到高三。到高三開始住校，正好有一個舍友是體育生，看我還挺喜歡健身就沒事給我講講健身的一些原理和方法。就高三這一年算是我進步最快的一年。自己已經可以琢磨出來一套訓練計劃！到高中畢業的時候鍛煉到這個樣子
合理安排時間。不會。
在校夏季五點五十起床?跑步（三、四公里）?拉伸?蓋早操卡?吃早飯?回宿舍洗漱、去上課，沒課就自習室。
在校冬季六點起床，其它同上。
是否影響學習要看你健身的目的是什麼。
如果只是為了活動一下身體，這種強度的健身是不會影響學習的，佔用你的時間不會超過30分鐘。
如果你想練出肌肉的話，有可能會影響你的學習。只是有可能，具體要看你時間管理做的好不好。以練出肌肉為目的的健身，需要花時間學習理論知識。這會佔用你一部分的學習時間。有了理論知識後，你要花時間去實踐，一般人的訓練日耗時60分鐘左右，。除了放假，中學生一般就晚上能連續空1個小時健身，如果要上晚自習，就更沒時間練了。
然後是飲食和作息方面。如果是在食堂吃飯的話，營養攝入會有一定的限制。肌肉的生長需要足夠的營養，學生食堂的飯菜量都不大，而且比較單一，基本夠你維持日常的消耗（腦力運動也要消耗能量），沒有多餘的營養讓你超量恢復。至於作息，健身界確實有人一天只睡五六個小時就能讓肌肉恢復的，但大部分人都要睡七八個小時。不知道你晚上學習時間怎樣安排的，我上中學的時候晚上睡眠時間都不足七個小時，每天精神不太好，這種情況就別指望鍛煉後的肌肉能好好恢復了。
但是，如果你的時間管理做的好，每天能空出一個小時健身，飲食作息方面也基本能保證的話，下面這些方法可以幫到你（文末有免費提醒你鍛煉的福利哦）：
下面內容只適合新手，這話很重要，但我不打算說三次~~
中學生的話，去健身房不太現實，可以試試在家裡或者宿舍練無械，我也是從無械健身入門的，優點是場地和時間都靈活，練出肌肉線條是比較輕鬆的，如果想練出塊頭的話，比較難。下面簡單說幾個動作，你可以參考一下。
切記不要輕易練仰卧起坐，如果你沒有足夠強壯的上腹部，很容易影響到脊椎健康。
胸肌：無械健身最常用俯卧撐鍛煉胸肌。一般不是體能太差的男中學生，完成十個標準的俯卧撐應該沒問題。這裡你要有組數的概念。俯卧撐不是一口氣做的越多，胸肌就能越發達，分組會讓胸肌更好地生長。據說李小龍一口氣可以做1500個俯卧撐，但他的胸肌是這樣的，不是很大：
▼網上隨便找了一張健身愛好者的胸肌：
胸肌大小跟鍛煉方式有很大關係。題主一開始可以練四組，每組六個，看感覺如何。如果很輕鬆，就加量，組數和次數都增加。建議單組次數不要超過十二次，組數不要超過八組。組間休息時間根據題主體能吧，一開始不用太嚴謹，後期隨著深入學習，你自然會掌握組間休息時間。
手臂：推薦兩個動作
①反握引體向上，主要練背闊肌，也能很好的刺激肱二頭肌。單杠，對中學生來說比較容易找到，學校運動場就有。剛開始可能做不了幾個，可以試著先做三組，每組兩個，後面逐漸加量。
②鑽石俯卧撐：這個動作主要練肱三頭肌，動作要領可以在網上找，這裡不累述。這個動作對新手可能比較難，掌握動作要領後，可以嘗試做，不行也不要勉強，安全第一。
背部：不管是正手還是反手引體向上，都能練背，不過正手引體向上效果好一點。同樣也是按組數來，對部分人來說，正手引體向上比反手引體向上難做，可以先嘗試。PS：其實新手不用太刻意練背部，新手練引體向上，往往找不到背部發力的感覺，最後變成了練手部力量。。。
腹部：大家都愛的腹肌來了。一開始就說了，為了脊椎的安全，不要輕易練仰卧起坐，所以這裡找個別的動作代替——仰卧抬腿。一開始腹部沒力氣，可以按下面圖一的動作來，但你的目標是圖二。同樣是按組數來，可以參考上面動作的組數建議。動作要領網上有，這裡也不累述了。
腿部：正常的深蹲就可以了。正常中學生的體能，做深蹲是比較輕鬆的，同樣需要按組數來，一開始可以做兩組，每組八個，感受一下。後面可以根據自己的情況加量，建議單組次數控制在十二次左右，八組以內。
再說一次，只適合新手入門，噴子們看到了請忍一忍，這麼基礎的東西不值得你們噴~
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高中狗一枚，可能不能說算健身吧，只能算鍛煉，練的不是很多，肌肉維度不大，照片也不敢放了。。。。因為初二引體向上測試一個都做不起來，感覺炒雞丟臉，然後就開始鍛煉，每天晚自習結束和室友去操場引體俯卧撐倒立，大概每天半小時，堅持一年半了，然後平時食堂吃的比以前多，周末牛排改善伙食。體重從115到132基本都是長肌肉，現在引體向上標準硬拉10個沒問題，浪擺20+，好像還是蠻菜的，臭不要臉答一波。學校組織的引體向上比賽五個人總數140+至於學習，本人重高常年年一，至今沒出過前10，巔峰超年二23分，真正在於你想不想學，高一高二每天不差一小時甚至早起一天兩小時健身。
本人回答一波，16，初三。
健身3年，不過具體的學習一年多。初一說實話只是隨便玩玩，一個星期每天晚上都做訓練，不懂什麼知識，動作不標準，飲食是什麼也不知道，然後還會空一兩個星期，才想起自己要健身，說到底，只是興趣使然。然後一直到初二，由於一些原因，沒什麼朋友，極度自卑，在人前十分開朗，人後十分孤寂，染上許多不好的習慣，至今也沒能完全戒除，但是！但是！健身改變了我許多。初二下學期，我開始接觸了自重健身，然後，一開始三天打魚兩天晒網，後來慢慢的上癮了，說實話，提升自我的過程中付出汗水和努力，真的是一件有意義的事情。現在雖然沒什麼了不起的成就，但無所謂，開心就好了。現在健身借口很多。
我是初三，我現在還在繼續，沒啥說的，高中的學姐學長怎樣我不知道，但大多數學生，你敢說你課餘時間全部拿來學習了嗎？我早上六點半上學，中午十二點到家，一點半出門，晚下午六點到家六點四十齣門，晚上十點半回家。我現在要麼早上五點四十起床然後開始鍛煉，或者晚上回家鍛煉，我知道有人時間比我還少，但是我還是想說，你今天不行明天可以吧，明天不行後天可以吧，一星期一兩次都不行嗎？時間確實是影響學生健身的原因，但不是絕對的。
有說健身影響學習，首先，這個應該是指影響你學習的時間，健身給你身體打下基礎，越練越傻的我沒見過（我指的是可科學的健身），其次如上，你不拿來健身的時間用來學習了嗎，沒有的話你就沒資格說影響學習，如果你拿來學習的話，沒的說，你愛練不練，又不是說必須要健身，這只是一項愛好，一項樂趣，像畫畫，寫字一樣，健身並不是生活全部，你想就做，不想算了，開心就好。
還有就是，我看到上面一個回答，說學生時代練這些幹什麼，還不如抓緊時間和朋友同學打球，一起作，一起玩（我並不是懟）。我不評價是否正確，因為我並沒有什麼朋友，現在也會和同學打球，但我的健身時間和這個並沒有什麼衝突，所以我認為二者不矛盾。
健身確實可能是只有自己一人，沒有人與你一起。我的同學沒有一個知道標準俯卧撐怎麼做，老師罰人也是說幾十個上百個，有的人練出腹肌，就經常打球露出，女同學等也只會說某某有腹肌，怎樣怎樣。他們沒有一個健身的觀念，每次我都想和他們說，腹肌沒什麼用，俯卧撐動作不標準，等等。但是，說了又怎樣，根據我的觀察，他們可能會和我懟，也可能會諷刺我，說我嫉妒什麼的，不會有人去聽，也不會有人去做，他們還是只會做著「標準」的俯卧撐，然後嘲笑我，甚至嘲笑我無關於健身的東西，討厭你，僅此而已，人就是這樣，所以，沒有人與你一起，你不應該孤獨，而是驕傲，起碼，在這方面，你不是領先了嗎，不過也不要去炫耀，不然你不也和那些人一樣了嗎。
回答可能有些不對，偏激的地方，可能也不會有人看，但這就是我想說的話。謝謝。註：我成績全級前40，全班前10，不算太好，但我認為可以了。本人女 大二學生 通信狗 通信工程專業的課算是很多的了 我在大二開始去健身 大二開始課變的很多 相對於大一來講算難了 一開始我也擔心會影響到學習什麼的 但是後來發現 想干一件事的話 是會努力擠出時間的 剛剛開始健身後 其實還不能很好的調節學習的運動的時間分配 其實每次鍛煉確實需要花蠻長時間的 起初會有些焦慮 但是後來時間久了慢慢適應 才發現去健身其實只是把大部分在宿舍躺屍的時間給佔據了而已 與其在宿舍里玩手機 不如去鍛煉 鍛煉之後的那種愉悅和滿足是其他事情不能帶給你的整個人的精神風貌也完全不一樣了 每天都會很快樂 在學習之餘去鍛煉身體勞逸結合一下 等你嘗到了甜頭 會明白的～??加油
看了一下許多答主都有很有優越感啊
類似〃我每天這麼忙硬生生擠時間健身，你怎麼就不行〃分清主次，你作為一個學生的身份，把健身當愛好，就在閑暇的時候那就去健身吧，沒必要注意練一休一，西蘭花雞胸肉之類，每天抽個五六分鐘做幾組俯卧撐和深蹲就可以
健身對於你這個沒時間的學生來說，只是一個愛好，不是義務，如果健身擾亂了你的正常作息，那是絕對要摒棄的
一開始你想健身可能是因為想有肌肉，受了知乎精英論壇的健身成功學。我的意思是，就算你健身小有成就，也不過是個有肌肉的普通學生，並不會讓你變成高富帥。所以，把健身當成一個愛好，不要被健身限制捆綁題主是大學生的話，我覺得時間肯定是有的，如果是高中生的話，可以利用休息的時間去健身，健身只是一個小事情，不是生活的全部，還得分清學習生活中的主次事情。
我是從大一開始健身的，一直堅持到現在，三年多了。有條件最好去健身房，因為健身房的器械全，你的健身目標增肌塑型減肥都可以兼顧到，沒有條件就在宿舍自己練，買一些基本的啞鈴彈力帶，也可以去戶外有單雙杠的運動場所，做戶外健身。我大二在健身房認識一個低我一級的小哥，他從初中開始練習戶外健身，上大一就能卧推120公斤，而且肌肉線條很好，塊也很大。現實情況是只要你想練，時間地點都不是問題。我去學校健身房一般都避開高峰期，我大多是晚上七點半去健身房，然後練到九點，有時候是上午十點去健身房，練到十一點半多，這二個時間段健身房的人不是很多，可以避免浪費等待器械的時間。健身練重要，吃也非常重要。增肌期碳水 蛋白質 脂肪 維生素啥的都得補充夠量，減脂的話有個碳循環飲食法，可以找小珂的視頻看看，裡面講的很詳細。
嚴重影響學習
以前哈佛大神尹希說他的願望是同時做好兩件事情，一件是物理一件是跑步
其實我發現一個人能做好一件事情就非常不易了，能做好兩件事情就是。。。。非常難非常難的了，至少我是做不到的，嘗試去同時做過。
健身需要每天都想著這個事情，要有精神力，也要有那種短期長期目標，要做好跟學習啊科研耗費的精力只多不少。。。。
所以我意識到這個以後，早就放棄了，就每天鍛煉鍛煉身體，跑步什麼的，不去追求要練成什麼樣。其實即使是這樣，忙著做問題，寫論文的時候，每周能去三次gym就已經很不錯了。
還是與個人能力，習慣有關，有的人就只能在同一時期集中精力做好一件事。。這一件事都不見得能做好。。
學生不能健身！健身如猛虎野獸，千萬不要去健身，耽誤時間又花錢，有這個時間一邊吃著炸雞一邊喝著可樂，多好
畢業了好多年的人，近期開始健身的人說一句，學生時代除了讀書，身體鍛煉最重要了！學生時候很多人對社會和價值的判斷與現實會有很大偏差。起碼我度過在學生時代之後，遇見更高平台得到的感悟。
先上圖
不影響學習。我是高二學生，周一到周四下晚自習後在家抽出時間訓練，周五周六健身房，周日休息，這樣的訓練既能更好地利用時間，又能增強體質。在家一般是用keep，根據自己的需求下載訓練視頻，我的話一對啞鈴和一個瑜伽墊就夠了（有需要的話彈力帶和瑜伽球也可以）。健身房是上單車課和練器械，我只練胸和背。。這樣一個學期之後體脂下降，體重下降，抵抗力增加，前段時間北方強流感，我被感冒的同學們強力包圍也成功健康挺到了假期。學習嘛，我期末考試考了年級第一。。。所以只要你想，兼顧學習和健身是沒問題的。不過如果是高三，還是學習第一吧。
謝邀～高中生可能時間有點困難。但是大學一般時間比較鬆散，早晚也有很多時間。
一般我們學校早上是7點50上課，6點起床可以做空腹有氧或者卷腹。然後沖澡早飯去上課。
相比高中生大學生會有更多晚上的時間，泡健身房就ok了啊。
大學狗一隻，學的建築專業。
兩年前的我，臉一直沒怎麼變，小帥 自我感覺骨架和基因比較適合健身
接下來，勁爆的東西來了!
人送外號:胸圍有B的男人
還算雄壯的肱二頭肌
還算有稜角的身材
來一張夏天體脂低時候的照片，冬天養膘……腹肌八塊變成四塊了
最後凹個造型收尾!
鵝媽媽密密麻麻不去健身房的話有的是時間啊..不會影響學習啊 跟著那種健身App練就好了...不過我高中是瞎練..沒型 身材遠沒有那些健身房裡練出來的小姐姐好看 但是我力氣大啊我跳得高啊我跑得快啊(●—●)現在大二 主要是長跑..有時候會跟著keep練腿部力量 雖然好像也沒啥用 還是喜歡瞎跑..效果嗎..出行方式有改變吧 坐地鐵→騎車→走路→跑步....前幾天還有個段子一樣的經歷 有個哥們跟我開腦洞說，有的男的泡妹子的方法就是很晚了約妹子再去看個電影，然後地鐵啥的都停運了，就跟妹子說，今天住外面吧我:這招對我肯定沒用他:為啥我:我可以跑回去啊。他:...........
只要你能堅持下去，就是宿舍的床你都能當做瑜伽墊，操場的跑道要付費嗎？！不用。那天天早起跑個步不就好了，堅持不了？最好找個同學一起監督吧，那就夜跑咯，但要注意安全哈。還有就是時時刻刻保持吸腹的動作可以幫助肌肉線條形成，這只是從電視上看來的，但是你也不可能整天都做到，想起的時候動一下咯。
最後，感謝自己的堅持上圖
這個問題太好了，作為一個每天刻苦訓練的學渣，我有資格回答這個問題。
先回答問題「如何健身」，
學生的主流健身方式，街頭健身（以單雙杠為主，搭配俯卧撐和徒手深蹲，適合初高中生），
健身房擼鐵（每天系統訓練，適合時間精力充裕的大學生），
跑步和球類運動（適合所有學生的非力量體質訓練）
健身效果當然是和你從事的體育項目和你的努力有關。
在這裡說一下我個人的健身效果，本人大二，上大學開始系統訓練，每天兩個小時以上，只有生病和有要事才休息。效果么，從剛上大學的182一百一到現在185一百三。從一個弱雞，到現在引體向上幾乎可以完虐我們學校的非體育專業學生。話說現在的大學生體質是真的差，引體向上做一個的，一個做不了的比比皆是，像我這種做二十幾個的簡直就是征服全場。
跑一千米的時候男女混跑（男一千，女八百，終點相同），我最後能超過所有女生（唯獨就有個女生替跑的，她太厲害了，感覺她都能叫號我一千米）。但最主要的還是體型和氣質上的變化吧，力量能帶給人自信。
從我個人的角度講。
健身， 會! 影! 響! 學! 習!每天訓練兩個多小時，算上洗澡和來回以及加餐，每天起碼要搭進去三個多小時。如果你拿這三個多小時學習呢，我們宿舍有個學霸，一般是我去訓練他去學習，現在他是專業第一，而我卻連專業前十都進不去。
從一個健身房每天兩個風雨無阻的訓練者角度來說，健身太累了，每次去都是對自我的一種挑戰，練之前做心理準備戰前動員，到健身房咬著牙使勁練，真的不是一般人能受得了的。尤其是到考試前期，訓練和備考尤為衝突，訓練吧，累個賊死回來不想學習，不練吧，還受著學習的折磨，做個學渣可真不容易，沒辦法沒天賦只能硬學。插一句，健身確實是個磨練人心智的事，那種獨自訓練完，一個人走夜路的孤獨真的是常人難以忍受的，但是你會發現，夜景也挺美的。
當然了，以上都是刻苦訓練才會發生的，像那種每天以鍛煉身體為目的，一邊玩手機一邊練的，練完不但不身心疲憊還開開心心的選手，你儘管健身，肯定不會影響學習的。
最後友情提示，如果可以，盡量自己訓練，我一直認為，健身是一種修行。考研狗來答
一天兩個小時的健身時間 一小時力量加半小時有氧或者hit 有搏擊課的日子就不做有氧和hit 剩下半個小時沖蛋白粉洗澡吃雞蛋一天有24個小時 睡覺除去8個小時 三頓飯除去1.5小時 除去健身2個小時 還有12.5個小時 並不認為每天12個小時的學習時間不夠你們用至於高中黨 我復讀的時候在全日制學校 帶的啞鈴 晚上熄燈前後都是時間 和舍友學完習給自己40分鐘就足夠 並不認為復讀生活會比你們普通高中生活輕鬆
所以只有你想不想 沒有你願不願意強答加怒答，健身影響不影響學習我不知道，但是學習特么影響我身材啊！！！
我上初三以前，沒怎麼特意健身過，就只是比較活潑好動，為了長個子假期有時會去打籃球，但是因為是女孩子沒有小夥伴一起玩所以也只是自己投著玩玩而已。那時候的清晰可見的馬甲線啊！！！我那個時候甚至連仰卧起坐都做不了但是馬甲線非常清晰，小腹平坦的一點贅肉都沒有，個高腰細腿長。。。自從上了初三，因為學業的緣故，久坐，哪怕課間活動也不管用，小肚子上開始長肉。馬甲線還有點痕迹，吸氣肚子還是很硬邦邦的。有一天忽然會做仰卧起坐了而且一下子就可以做好幾十個。但是依然改變不了我肚子上有贅肉的事實。初中畢業學了一個暑假乒乓球，一下子瘦了七斤，感覺渾身都是肌肉，那個時候體脂率應該很低吧，畢竟一米七87斤，現在想想都可怕。然鵝，到處都瘦了，小肚子上的贅肉並沒有少！！！高一的時候跑步要站隊，我發育晚平胸加有點骨盆前傾加肚子上很多肉，看齊的時候一排女生別人都是胸突出只有我是肚子最突出
說沒時間健身的全是借口。心裡是想健身。但是慾望沒有那麼強烈。奧巴馬每周堅持至少鍛煉6 天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會休息，他每天早上起床後的第一件事，就是衝進他的健身房開始鍛煉。我不能說怎麼擠時間。畢竟每個人的安排都不同。如果你真的想健身。自然會放棄玩的時間去健身。以上只是個人意見。不喜勿噴。謝謝合作。
高中健身黨怒打一波！
時間永遠不是你不健身的理由！ 高一開始住宿，也是啥也不懂，每天晚上做15分鐘的腹肌練習(感謝舍友們對我搖床的不殺之恩)真的是每天都做，一年左右六塊腹肌明顯出來了。高二開始走讀，老媽在家看我做練習總認為我不務正業，罵的不行。OK 轉移陣地----每天晚上18點到19點是我們的吃飯時間，別人一打鈴都往食堂跑，我一打鈴就沖向體育館，體育館裡也就幾副杠鈴但已經足夠了 周一胸肌 周二腿 周三背 周四腹肌 周五手臂 周六五公里 每次大概40分鐘，年輕(無知)就是好，沒有熱身 沒有放鬆，就那樣度過了我的高中時光。你問我晚飯怎麼辦？我買了個煮蛋器在班裡，每天練完三個蛋清 一盒牛奶，還能剩下不少伙食費呢
你問我學習怎麼樣？ 就那樣吧，高一本線80多分，和知乎上的大神沒法比。再說了，學習不好的都健身了？高三黨，從初中酷愛運動，身體素質也算強於常人。現在體重83kg 連續20個引體（正反），仰卧起坐60以上每分鐘，俯卧撐60以上每分鐘。身邊有人經常說我「有運動天賦……」其實呢？天賦這玩意兒也許是有，但的確不在我這裡。
去健身房啊 堅持就行 就算不健身你學習也不一定考的多50分100分
總結寫在前面：健身對於我來說可以說改變了我的人生 說健身對學生無益的人我也不反對 至少在我這裡 健身給我了我一個正能量的生活以及良好的心態
以前斷斷續續得發過一些照片 現在來完整的敘述一下吧 希望我的經歷對各位同學有一些幫助
我健身最開始的時候就像個幼稚的小孩子一樣 只希望有一個完美的腹肌（現在想起來也是原來資源太少太少了）結果肯定很明顯了 基本上什麼都沒練出來 加上那時候練得少吃得少 只有乾癟癟的一層小雞仔才會有的「肌肉」
之後荒廢了一年多 那一年多是真的黑暗 因為我是國際部的學生（沒有貶低gjb的意思 但事實就是如此）加上自己也不成熟 迷迷糊糊的過了一年只有遊戲的生活 那時候也從來不管成績好壞 就和朋友一起玩遊戲 直到17年六月 看了神奇女俠 猛然發現自己真的是個垃圾 又胖 成績又差（除了長得不錯一無是處hhhhhhh）對比影片里的Steve高下立見 於是踏進健身房決定改變自己 那時候的身材是這樣（對你沒有看錯 衣服下全是肥肉）
之後開始健身之後因為一些傳統雞湯文的誘導：越努力越幸福等等諸如此類的口號 就瘋狂增加訓練量 絲毫不管MRV之類的概念 雖說取得了一些身材上的進步 但是肩膀 後背都出現了一些問題 三個月瘋狂訓練的身材如下圖（大家切勿模仿！！！！！！）
之後的兩個月 每次訓練都會感覺身體向我哭訴的信號 一次卧推訓練後我靜下心來躺在床上思考到底是什麼問題 奈何當時的我並不懂得任何進階的知識 只能停止訓練 我也在停止訓練的那一兩個月的時間 把托福從70考到了90hiahiahia
之後因為英語能力的提升 逐漸翻牆去看優兔網上面的視頻 逐漸了解到了一些進階的知識（其實也反映出了國內健身進階知識的空白）最後開始科學的訓練 兩星期之後去香港考SAT時穿衣效果如下圖（得到了知識笑的真tm的開心）
經過一個月的科學鍛煉 自我感覺身材還是有一點提升的 而且肩膀也不疼了 後背也快痊癒了
以上就是我接觸健身的一系列經歷 希望能對大家有一些幫助 最後 希望大家狗年大吉 闔家歡樂！！
PS：有成都的健身夥伴請聯繫我！！！！如果是高中生時間很少，還是先把作業寫完吧
一天抽點時間健身很正常，不會影響學習。最好的健身方式是找一個和你水平差不多的小夥伴，這樣兩個人一起練效果會好很多。
還是健身吧 不健身也不見得會學習 只要堅持 效果就會很好
如果是高中生的話，更推薦每天二十分鐘到半個小時做一些有氧，這樣不會太疲憊，也會增強免疫力。而且過度的力量訓練後難免會犯困。每天規律的去健身房訓練花費的時間肯定不止一小時，一個高考大省的高中學生是沒有時間去打遊戲也沒有時間去逛街刷微博的。基本早上五點半起六點半開始早自習晚上十點下了晚自習回去接著學一個小時就要睡覺了。希望其他人回答的時候能夠不要誤人子弟，都學渣成那樣了還好意思說「我覺得不影響學習啊我本來就學渣啊不去健身我也打遊戲啊」再順帶曬幾張尬圖，也是不知道哪裡來的優越感。學習絕對是一件比健身更需要耗費精力的事情。
學生還沒有時間健身…
現在真的後悔學生時代沒有多花點時間鍛煉。學生時間多，精力旺盛，健身效果賊棒！
高三狗，啦啦啦啦啦
本人高三黨 馬上高考說實在的 當初健身一半是因為一個女孩 一半是因為要學的專業 說實在的以前很討厭運動 因為高中一直通宵上網 所以身體一直很不好 學習也好不到哪去
直到有一次 上完網 在QQ上 看到自己喜歡的女孩子跟別人好了 加上玩完遊戲後深深的空虛 我開始思考是否要做出改變了因為自己也不是那種傻的人 加上被刺激 和對自己連續上了半年網的墮落生活的內疚 我開始嘗試走出來 一開始很痛苦 糾結過無數次 做出過很多次選擇 畢竟並不是自己說要好好生活了 就能馬上變得優秀 想要有結果是要付出行動的 糾結過玩不玩遊戲 糾結過開不開始努力學習 但幸好我挺過來了 有些人在糾結過後繼續墮落 但我算是走出來了 每天開始跑步 一開始5分鐘就開始肚子疼頭暈 沒辦法 忍著 學習啥也不會 沒辦法 忍著由於輟學在家我開始報輔導班 開始去健身房由於學習底子太差 我一度想要放棄但到後來我發現我逐漸愛上了學習愛上了健身從一開始需要不斷堅持 變成了一種每天比做的東西 也許是一種習慣 其實到了現在我也沒有變成學霸 也沒有所謂浴火重生 但我明顯感覺到 我變得更快樂了 有了想要的目標和想要得到的生活 不在像以前迷茫了 身體也變好了哈哈 其實有一個愛自己的父母也很重要 其實我想說 沒有任何一個人會在一瞬間醍醐灌頂 我要努力 我要奮鬥 每個人都會在嘗試的過程中不斷放棄 不斷懷疑自己 不斷做出選擇 只有堅持住承受一些痛苦才能成為你原來眼中羨慕的人 這並不一定是一個舒服的旅程 但相信我 你一定會比以前更自信 更快樂發一些以前高一的圖片 我覺得不是假的丑 是真的丑
下面是現在 明顯瘦了氣色也好了很多
01年回答一下，學生的話徒手健身就可以了，比如深蹲，俯卧撐，仰卧起坐，引體向上都是可以的，當然，有錢且喜歡的話也可以買器械的，這個也不貴，我買的杠鈴片，杠鈴桿，深蹲架，卧推架這些雜七雜八的東西加起來也就一千幾百塊錢，飲食沒必要刻意控制，附贈我的健身計劃，另自爆一下身體數據，本人身高160公分，體重80公斤，體脂％21（所以沒腹肌，全是肥肉！不爆照！），深蹲130公斤，卧推85公斤，硬拉155公斤。
星期一： 深蹲（力量耐力訓練2組（力量極限％60，20次），肌肉增長訓練2組（力量極限％75，10次），絕對力量訓練2組（力量極限％85，5次）啞鈴彎矩（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）前蹲（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）羅馬尼亞硬拉（熱身訓練1組，絕對力量訓練5組）星期二:跑步（時長半小時，大概6公里）
跳繩（150次一組，6組）負重坐姿轉體（力量耐力訓練3組，肌肉增長訓練3組）站姿提踵（力量耐力訓練3組，肌肉增長訓練3組）坐姿腕彎舉（力量耐力訓練3組，肌肉增長訓練3組）星期三:卧推（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）
坐姿推舉（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）仰卧曲臂撐（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）上斜卧推（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）下斜卧推（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）星期四:慢跑（時長半小時，大概6公里）
跳繩（150次一組，6組）負重坐姿轉體（力量耐力訓練3組，肌肉增長訓練3組）站姿提踵（力量耐力訓練3組，肌肉增長訓練3組）坐姿腕彎舉（力量耐力訓練3組，肌肉增長訓練3組）星期五：硬拉（熱身訓練1組，力量訓練5組）
啞鈴聳肩（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）負重引體向上（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）杠鈴划船（力量耐力訓練2組，肌肉增長訓練2組，絕對力量訓練2組）星期六：瑜伽，散打，摔跤
星期天：瑜伽，散打，摔跤這個要看題主自己的情況吧，在中國教育環境下，我分析三種情況:
1:普通學生，有提升成績的慾望。如果你想高考取得好成績的話，每天的時間絕大部分都是花在學習上的，肯定不可能有時間天天分化練胸肩背腿安排飲食。必要的鍛煉應該有，大部分人就都是打打球，夜跑啥的，時間不多。2:如果自己對學習成績沒有太大想法，請自行安排。3:dalao，有保送或者降分。比如我現在的一個同學，人家noi金牌，簽了p大，高中擼鐵，能比嗎？我這種菜雞，就只能大學才有這個時間了。最後匿名了，P大菜雞，是在不好意思實名打學校名號。希望題主好好考慮，高中時間實在有限，大學時間更自由寬裕一點。以上本人現大三年級，大一曾在學校和夥伴一起跑步、蛙跳，每晚都要做一百五十個俯卧撐。後來大二開學前意外車禍致踝關節骨折，卧床兩月，那一個學年沒有鍛煉過，體重暴增。17年9月（以減肥為目的）在健身房辦卡，已鍛煉三個多月時間（寒假在家木有鍛煉）。身高177體重從180+減到現在162斤。上個162斤的圖，180+的看官腦補吧。變化還是挺大的，最主要就是肚子小了很多，身上也有肌肉塊了。
最省心的 手機下載個nike training 把自己實際情況填好 照著上面給出的計劃練 別偷懶 不會浪費多少時間的
我大概是是高二開始健身的，最初接觸到健身是發現了一些有關無器械健身的書籍，閑著跟著書寫計劃自己練。
首先健身房是不建議去的，去健身房健身準備工作較多，下課放學得趕去健身房有時人多了還得等器械，時間成本太高了。我當時是由《囚徒健身》入門的，客觀講，《囚徒》系列算是比較系統的無器械健身類書籍了，層次由低到高，鍛煉部位也涉及全身各大肌肉群。個人感覺不錯，優缺點列舉如下利： 簡單方便 器材少：毛巾，瑜伽墊，單杠足矣 用時短：入門一個月平均每天30min 一兩個月後平均每天10~15min即可完成弊：個人摸黑鍛煉，無太多指導，容易走彎路或者可以跟著健身軟體練，最近才下了軟體玩，感受如下
利：訓練模式系統，穩妥，不用自己費腦筋列計劃，訓練時間也不算太長一天練兩項基本40min內收工，軟體有較成熟的正反饋系統，更容易激勵人堅持下去，比一個人悶頭對著一本書一張紙練有意思。弊：界面花里胡哨，容易讓人花費額外的時間在軟體上（以keep為例），最近每次鍛煉完打卡後就要在它跳轉的頁面上看好久練的好的小哥哥小姐姐。而且軟體的指導也不夠成熟，它的數據來源於你上傳給它的，所以也有容易有彎路的風險。學生健身的目的在於提高身體素質，同時呢也小小的優化一下身材讓自己變得更好看，較高強度的健身是一件很需要物質資源時間資源的事情，在學生時代，還是要盡量把時間和精力都用在學習上，爭取未來有好的平台來實現更多自己想做的事（我竟然會說出這種話，是老了嗎_(:з」∠)_）
建議健身書籍和軟體結合使用，控制自己，列一份小小的計劃，然後堅持鍛煉，有什麼不懂的多問各大平台上懂的小哥哥小姐姐們，禮貌一點，他們都那麼可愛，肯定會樂意解答問題噠~
ps.真的不要低估健身的精力消耗，健身者們可是要保證一天八小時的睡眠用來恢復身體呢，學習壓力大的話，課間去操場跑跑步就夠啦。pps.忘了回答健身效果了，有空了補充~一般是跑步+Keep 強度可能無法達到增肌的效果，更多的是一种放松舒展，適度運動的作用。
個人覺得確實時間會非常緊。
但是時間還是有的。平時下午5:30-6:20是自由活動時間，但是給晚飯要預留將近15分鐘排隊時間+10分鐘吃飯時間。剩下的時間能用來跑步。但是我個人是那種下午出了汗，晚修時間是很難快速投入學習的人QAQ。有時候只能晚上回家健身鍛煉，但是最多也只能擠壓出10-15分鐘的時間，然而往往會被作業或者複習強行佔用。曾經嘗試過早起鍛煉和健身，但是平時6:00起床還是非常得睏倦的我也幾乎不能抽出時間鍛煉。
個人覺得就是要利用好休息時間，跑步，KEEP一下等等。雖然每天只能抽出10-20分鐘，但是鍛煉的效果比每天只是坐在教室里要好許多。
剛剛看了一條答案，大概意思是如果健身的話身邊同學會取笑，家長也不理解。
如果身邊同學會嘲笑，朋友也沒有意願一起加入的話，就自己一個人去鍛煉吧，或許自己一個人戴著耳機聽著音樂一起跑步的效率會更高。
而家長的支持往往是能讓你堅持下去的一大因素。我爸媽一直鼓勵我在學校跑步，也支持我在家裡KEEP，甚至經常隔三差五就問我平時在學校是否有運動，極其反對長期待在教室里拚命學習的行為。
勞逸結合是學習中非常重要的
高中生我覺得還是練練體能和身體柔韌性比較好，不建議鍛煉肌肉，因為我覺得鍛煉肌肉後恢復期身體會處於疲憊狀態，很難集中注意力學習，我就是高中鍛煉體能，高考結束後鍛煉肌肉，體能好，再加上毅力強，肌肉很快就能練出來的（我指普通的），題主不要著急
謝謝邀請
我認為，高中之前，做一些自重訓練＋耐力訓練還是很好的。比如俯卧撐、蹲起、仰卧起坐、3-5km慢跑。
比較不建議這個時期的孩子做大重量的訓練，因為這樣的話會影響骨骼的發育。（專業的除外）
並且我認為更應該合理的注意飲食，青少年時期，碳水＋蛋白質＋脂肪都要合理攝入。少吃（不是不吃）太過油膩和生冷的食物。
希望每一個青少年都有一個好身體！有沒有時間取決於你對這件事多渴望，影不影響學習取決於你如何正確合理的安排，除非你告訴我你分不清主次？該不該健身？身體是革命的本錢，你說，該不？
【感覺自己非常想打廣告然鵝是不會有廣告費的】本人學生，大學本科，之前在宿舍一直用的keep，決定寒假去健身房。首先，我的健身初衷就是減肥。163左右身高，55kg左右體重，看起來還好是吧？但是身材不行啊，尤其是腿。於是開始了第一個學期的keep。記得大概是減脂+腿部塑形吧，沒有打理過自己的食譜，也就是說，我還是很能吃【微笑】。一學期從55kg到50kg。後來自己又吃吃吃然後還沒有鍛煉，體重回升，在52-53kg區間里左右浮動。假期回家，終於敢穿褲子而不是裙子了。母上大人：你腿是不是直了點啊？由此一發不可收拾。之後的健身，大概每階段都有一定的目的性，堅定不移的腿部塑形，各種腹肌撕裂者【老子是要成為有八塊腹肌的女人】，上肢力量練習等等。健身是一件特別讓人成癮的事情。時間上，這樣來推算一下，我一般每天只有1個小時的時間用來健身，且在宿舍進行【謝舍友不殺之恩】。這樣的時間應該能擠出來的吧？再最後，我算是之前有過一定基礎的。許多動作還是推薦去健身房有教練指導啦
兩天的時間裡，少刷半小時微博，少刷半小時朋友圈，少侃半小時大山，少刷半小時知乎。兩天運動一次，一次兩小時。
合理健身.效果看個人訓練強度.對學習有影響.
合理健身:考慮時間, 目前的身體狀態,上課時間和健身房什麼時候人少,說著看似麻煩, 真正做起來特別簡單.
效果: 個體偏差特別大, 我一個龍舟隊的朋友每天都比別人練得狠, 然而肌肉緯度一直變化不大. 因為他們也不能太重, 不然比賽也是負擔. 也有追求特別魁梧的人, 也有喜歡線條感強的人, 不同的理念會有不同的側重點. 有些追求力量的人也會盡量杜絕有氧運動.有些人為了提高心肺功能會加重有氧運動.
學習方面: 健身肯定要花時間. 包括換衣服, 洗澡每天至少一個半小時.但是健身心情好了, 練完了神清氣爽效率也可能提高. 也可能不小心連過頭了,一天都不想動了. 很多變數, 還是自己體會吧. 最終還是要歸結到合理.
(大約八百二十字，佔用三分鐘)
我按題主的問題順序回答吧我覺得高中是沒時間專門健身訓練的，要說擠時間的話像什麼keep軟體或者單桿雙杠自重練練還行。去健身房真的不太好實現。
大學生就會方便許多，但不是所有大學生都有空。我身邊有的同學大一有早晚自習，但到大二就沒有晚自習。我自己的大學除了一天上五六節課，基本是空閑的，時間非常充裕，自己在固定的時間(一三五七晚上九點到十點)去健身房，然後洗個澡洗衣服準備準備就睡覺了。研究生的我覺得應該也有空安排時間去鍛煉的，因為我在健身房認識的朋友有很多是研究生，基本是鐵打的作息，按時來健身房。然後就是中小學生???貌似未成年不能進健身房的(????ω????)健身效果嘛，每個人的基礎和體質是不一樣的，以及每個人的訓練計劃也不一樣，這個就不太好分析了。不過我相信，這肯定和你付出的成正比。健身需要的就是堅持，周圍有和我一起辦卡的，剛開始一個月很積極，最後你就知道了，健身是一件孤獨的事。去健身房是自己的事情，不要因為同伴不去，然後今天下著雨，就放棄今天的計劃，一但有第一次就會有第二次。好了，這個就說這麼多。
我覺得不影響學習。健身和打遊戲，打球，看劇一樣都是個人愛好。總會佔用一定的時間。就從我自己說起吧，大一學習任務不太緊張，但是喜歡打遊戲看電影啥的，課後時間都被這些佔用了，學習也就抱著感興趣的心態去學。喜歡就稍微花點時間，不喜歡就期末考試前一兩天突擊一下，大一的平均績點四都沒有。大二上半年，每天的生活井井有條，上完課就去圖書館泡著，然後二四六晚上八點去攀岩館玩，回寢室再隨便做點什麼到點就睡，其他晚上就健身房待著。這樣忙(chong)碌(shi)了一個學期下來，結果還是滿意的，績點比大一提高了0.5，但和大佬們的差距還是有的。很明顯我把遊戲的時間大大縮短了(偶爾興緻來了，小夥伴們開個黑啥的還是會玩的)，而且整天泡圖書館也並不總是在學習，可以看出我的進步空間還是蠻大的（☆_☆）。最後想說的是，學習和你其他的愛好並沒有什麼關係，重要的是合理地安排時間。
謝謝閱讀～大學你應該有的是時間吧，除非你要考研，另外就算你有計劃，想想社會上參與工作的人，多數比學生忙吧，但他們也會抽時間鍛煉呢，假設你一周4～5次，每次1小時，一周就5小時，我相信一定抽得出來。另外不影響學習，你運動後會發覺心情愉快，大腦反應更靈活，有利學習。最後，健身當然有效果，如何做，並不是最重要，你先照個像，先選一類你喜歡的運動項目，然後參與進去，保證頻率，堅持至少2～3個月，中間不關心效果，吃正常，3月後再照個像，比較下，一定有效果，只是程度的問題。先動起來，在路上，你會慢慢找到適合你的方法的。
謝邀
如何健身：首先你要明確你健身的目的是什麼。是增肌還是減脂或者塑形？
在我看來對於一個沒有健身基礎，沒有太多時間的學生來說，健身的主要目的是提高身體素質打基礎。
可以用上十分鐘左右的時間進行一些自重訓練，如俯卧撐，深蹲等。這些都沒有太大的場地限制，成本也低。
但是要注意動作是否標準，不標準的動作會增大運動損傷幾率。建議可以跟著keep上面做，這個app還是挺不錯的。
效果如何：
利用零碎的時間健身和那些專業搞健身的人比肯定是不行的。但是咱也可以練出好身材，比那些不健身的還是會有區別的。會不會影響學習：
健身不僅可以改變一個人的身材，對於一個人的精神面貌和身體素質也是非常有益的。身體是革命的本錢，我們利用零碎時間健身，增強了身體素質，不用打針吃藥請病假。這不對我們學習有幫助嗎？希望可以幫到你單杠懸吊，引體向上，雙力臂。雙杠曲臂撐。這是練上半身的打籃球練下半身
套用老師的一句話 時間就像海綿里的水擠擠就會有的啦～ don』t work hard work smart
就國內教育機制而言，高中生確實時間上有困難，沒有那麼多自主支配的時間。但是大學想堅持健身就很easy啊，每天只需要2個小時空閑時間而已。另外至於影不影響學習是就看你如何規劃時間了，舉個例子以前空閑時間打遊戲，現在用來健身，就要壓縮或者捨棄遊戲時間，這就是你選擇健身的機會成本。最後一定要保證充足的睡眠，不然真的會影響學習。總之，對於新手剛而言，剛開始健身，大強度訓練一下給身體這麼大的負荷，時間管理不好休息不夠恢復不好確實是會影響到第二天的精力。但是一兩個月堅持下去習慣以後，你會把健身當成減壓的方式，學習累了去運動會出出汗換換腦子緩解壓力，相信健身一定會對你的學習、對你的時間管理、對你的心態有很大幫助的
合理安排時間就不會影響學習
每天抽點時間，學生的話若是初高中那就以身體素質為主吧，畢竟學業為重，隨意跑跑步或者做一些基礎的大肌群的動作，比如俯卧撐深蹲引體向上等等……放鬆身心釋放壓力為主吧，學習之餘運動也是很需要的，至少能少生病不是嗎，也不存在影響學習一說，畢竟精力有限不可能所有的時間都用來學習看書，就算可以效率也不會高。所以加油咯，做你所想想你所做。
高中的時間，就像是海綿里的水，擠一擠總是有的。可能沒有特別成塊的時間讓你運動，但有許多碎片時間。我當時學到特別煩躁就做幾個俯卧撐，靜蹲
瀉藥別人我不知道，我就知道我有很多時間健身，也不影響學習。( ?? .? ?? )
影響學習，影響社交。我還是相信自制力守恆的。平時8點上課的時候6點左右出門擼鐵。每天10點肯定是睡了的。頻率一周5-7次。考前一個月會控制一周就去一次Gym。不想動就不動，不難為自己。
作為一隻大三狗，我最後悔的是前兩年都在宿舍虛度人生。
我只想說，如果你還沒有去做一件事，千萬不要認為它會打擾到你的學習。
做完之後你會發現你的時間太多。大學生活可以比你當下的生活充實一萬倍！
好像跑題了……我覺得健身約等於運動，那是一個正常人應有的活動。1、下個keep2、效果不錯3、別走火入魔ps：說沒時間的，也情有可原，畢竟你不會擠出時間，或者不想擠出時間（我就不相信你每天除了吃飯睡覺和解決正常生理問題，一直都在十分高效地學習）
徒手訓練
原因有三:
一 方便
隨時隨地，想做就做。
二 經濟
不需要購置器材，訓練強度正常的話也不需要補劑。
對一般的學生來說性價比很高
三 更能明確本心
徒手不比擼鐵。
難度調節不便。
很多時候難得動作你根本做不起來，簡單的動作，比如最基礎的俯卧撐，說實話很單調 一起一伏，有時候甚至一個月也沒什麼進展。
這樣的緩慢進步，更難幫助你尋找「你為何要健身」這個問題的答案。
效果的話，
大塊肌肉比較困難，徒手的話到後期對肌肉的刺激不夠。
但在塑形方面還是很有效的，
胸肌，腹肌，大腿，小腿都可以練得很勻稱飽滿。
同時，也可以大大增強你的身體素質。
徒手半年後，我相信身體素質上對不健身的同齡人已經是碾壓了。
另外，徒手的世界裡有許多的花活，玩會的話撩妹效果超棒。
至於影響學習，
我覺得這個完全是個度的問題。
每天半小時的訓練，不但沒有影響，還可以提高精力；但過度的訓練，加上學生時期睡眠不足可能會導致疲憊。
注意適度二字即可。
引導的話，
有手機的下個keep。
沒手機的買本囚徒健身。
最後還是要提醒一句，
如果實在衝突，
請選擇學習
如果是大學生的話
還是選擇一家靠譜的健身房吧
買課的時候留個腦子就好
練就是了，問這問那的，最後你去了么
剛上高一的時候是枚名副其實的吃貨（pang zi） 如圖
轉折點是當我被一個朋友硬拖著參加了校田徑隊，跑的還是長跑-800m和1600m。每天的訓練都像走了生死關一趟，每次跑動都能感受到身上的脂肪在顫抖，每個比賽都是收到可憐的掌聲的那位（要比倒數第二差一整圈）。不過這成功的開啟了我的運動之魂，之後陸續的參加了游泳，摔跤，和網球而且也理所應當的開始健身了。
時間其實從來都不能成為一個合理的借口。我相信不管你有多忙，每天30-45分鐘的時間還是有的。而且以個人情況為例，運動不但沒有拖下自己的成績，適當的鍛煉成為了一個用來釋放學習壓力非常棒的方法！
健身方面如果有條件的話建議去健身房（見效更快），沒條件徒手健身也是很不錯的，畢竟大部分學生黨是以減肥和練身體線條為目的。不過最最最重要的是要有意識，別瞎練，別亂練。設定一個目標，然後以它而慢慢得努力。網上有很多免費的知識，親們請學會合理的利用它們哦！
最近新入了一個腹肌輪。感覺效果不錯。雖然每天60下的量很少。可是每天撕裂的酸疼在告訴我肌肉在被刺激。感覺經常做運動健身。會有更加積極的心態。而且勞逸結合。有助於學習。嘻嘻。
1.建立正確的健身思維不盲從更不攀比，合理飲食充分休息確立目標——持續執行（如何健身）2.健身需要天賦（並不用因為短時間的不進步灰心）效果會隨著你的付出而顯現3.如果你不是挑戰身體極限的話，不影響
相對泡妞打遊戲來說，健身太無聊了。這就是學生們說沒時間的原因。大學生太有時間健身了，方法嘛，去健身房跟著人學習就行了。
校園健身社團，街頭自重，俱樂部……太多了，那麼大的操場，晨跑也是啊
效果那得看你自己出了多少力氣，畢竟時間花在哪兒是看得出來的
別過，適度就好！雖然我知道很可能說了白說，但還是想提醒新手注意！尤其練腿和背，否則第二天你會很痛苦，無論白天還是黑夜！因為白天要走路甚至爬樓，夜晚要躺下睡覺或者翻身！博士狗來強答。不喜歡很多人說學生的身份就是學習吧啦吧啦。健身是自己喜歡，又不是為了別人。校園裡的氛圍，特立獨行的人總是會被議論。但是你怕啥，在絕對的實力面前，什麼都會煙消雲散。頭腦和身體同樣強，才是對自己負責。安排好自己的時間就行。嗯，我是從碩士就開始了……本科期間沒有系統訓練，但是也堅持游泳。最簡單的下一個App，跟著練就行。
我是一名高三的學生，從高二開始有健身的習慣，每次都會到學校的操場後玩單杠雙杠，還會蹲腿，每天只有三十分鐘左右的時間鍛煉，可能很多人都以為只有堅持就可以有很好的效果，但是飲食很重要，學校的飯菜除了飯是沒油，其他都一大堆油，對健身效果很是影響，加上是高三學生，自然要將注意力移到學習上，雖然還是會鍛煉，但也是會發胖的，除非你是體育生，在學校健身應結合實際所能達到的條件，去合理安排健身時間，當然是以學習為主
如果是即將參加高考中考的話，建議你偶爾鍛煉就好，進行一些全身性的動作。這樣既能在學習的時候放鬆壓力又能保持身材也不會fa太多時間學習健身知識
上了大學，你會發現你有很多時間，但是那些時間很容易被浪費，所以健身就可以成為你的興趣，你提升自己的方式。
這個時候就可以有計劃的進行了，還可以更好更有效的學習到健身知識以及一些健身技巧。
健身效果呢……看怎麼練了，總之加油
最後用計幾瘦成猴的照片鎮樓……
影響個jj哪個大學生不死最後幾天學？如果是高中初中的？我現在在北京某一本你覺得呢？健身效果參考刀疤仔。。。那是不可能的。
講個雞湯
沒時間健身的人，通常也沒時間干別的事情
適當的鍛煉有助於提高工作效率，別人干五個小時你干三個小時；別人睡七個小時淺睡眠起來頂著黑眼圈，你深度睡眠時間比較久，七個小時睡醒來精神充沛；別人高三埋頭苦學無奈精力有限無法熬夜，你經常運動身體素質好比別人能刷更多的體學習效率更高……
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再講個毒雞湯當你看到身體上日益明顯的肌肉線條，成就感油然而生，身邊的小夥伴也開始陸陸續續問你健身方面的知識——你練出成效了大家肯定蠻佩服你的
於是你開始上網查資料，翻大神寫的文章視頻，買體能訓練、解剖、營養學等等方面的書籍來看，每天花三四個小時泡在健身房打磨動作
漸漸地你在健身方面變得越來越專業，但是你會發現時間是有限的，很多東西無法達到兩全。每天花五六個小時在健身上，完成學業已經變得很緊張，你沒有更多的時間和同齡人k歌、聚餐、逛街……
你的社交圈子慢慢地縮小，只有健身房的幾個哥們和你聊的來，你每天在健身房和學校間奔波疏於打扮，夢想中因為你身材好而被你吸引到妹子並沒有出現
這個時候你突然驚醒，發現自己已經忘了健身的初衷，越走越遠
你猜猜我為什麼知道？因為這都是我的親身經歷學習好的沒時間 學習差的沒時間 學習一般的也沒時間
下載相關軟體跟著做就可以了或者關注相關公眾號，買個啞鈴幾乎就可以練全身了。
我是在晚上晚修完後開始練到宿舍熄燈，完全不影響學習，只是舍友看傻子那樣看你而已。這是我練得
可以看看這個我就是高中生自己健身 減肥 可以看看差別https://www.zhihu.com/question/26613082/answer/308310000
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