脾胃虛弱如何調養？

02-27

先來測測大家是否有「脾虛」的癥狀？

癥狀一：舌苔有變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

癥狀二：食慾下降

在中醫理論中，當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

癥狀三：早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

癥狀四：濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。癥狀五：大便異常

如果出現大便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。　

如果很不幸，你出現了以上某些癥狀，那你真的脾虛了。當你發現自己脾虛的時候，其實胃也是不好受的。因為它們可是倆兄弟，互為表裡。

養脾最忌諱的5件事兒

一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

五忌憂思過度。思傷脾，長期鬱悶、思慮過度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。

這些健脾食物可以多吃

小米：喝小米粥是我們祖輩幾千年來一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好經常喝些小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。

薏米：薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。因為夏季雨水多，暑濕重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好「對症下藥」。薏米性涼，可以加幾片生薑。但秋冬食用不易過多，特別老人孩子不宜多食。

山藥：山藥是健脾益腎極好的食物。從現代營養學分析，山藥富含澱粉酶，可促進消化，因此無論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但如果作為健脾之用，不要燉食或煮食時間過長，澱粉酶容易破壞，降低其食療效果。

香菇：香菇也是健脾益氣的很好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平時消化不良的人經常吃香菇，慢慢即可增強脾胃的消化功能。

胡蘿蔔：胡蘿蔔也是中醫非常推薦的健脾食物。從現代營養學來講，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可修復受損的腸胃粘膜，進而增強和改善消化功能。特別是一些經常脾虛腹瀉的，胡蘿蔔是個很好的選擇。除了炒菜，經常做些胡蘿蔔粥也不錯，特別適合孩子和老年人。如果經常消化不良，積食，可常做些蘿蔔湯，消食化積很好。

花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐後吃，嚼得碎一些，量也不要太大，這樣不至於堅硬劃傷脾胃。另外可以和豆漿一起打，既增加了豆漿的口感和香氣，還可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不會增加脾胃負擔。

健脾不止「健」，還需理氣去濕

中醫常常說，肝鬱犯脾，肝火犯胃。工作生活上的壓力，導致一言不合就肝氣鬱結，一鬱結自然脾就不好。這幾款食療的藥材，可以讓從死氣沉沉變成和顏悅色。

佛手瓜：佛手是很好疏肝理氣食品。又能夠和胃止痛，燥濕化痰。那些一言不合就氣到胃疼的小主們，請您享用吧！

玫瑰/綠萼梅/素馨花茶：女性喝一點花茶是有好處的。可以放鬆心情，舒緩壓力。但是現在市面上很多買到的花，乾枯乾枯的，一點都不嬌柔鮮嫩，失去了花瓣美麗的精髓。疏肝就夠，柔肝就差點。所以，要注意細心挑選那些稍微柔嫩多汁一點的。

橘紅橘皮橘核：橘子全身都是寶。廣州的街道上，到處可以看到賣「化州橘紅」的，的確有非常好化痰止咳作用。也有很好的理氣寬中作用，有助脾胃。

萊菔子（蘿蔔籽）：疏理肝氣很重要。但是通暢胃腸也很關鍵。比如有些經常便秘的，或者吃得不多肚子脹的，很難受。在健脾養胃的基礎上，在健脾養胃的基礎上，在健脾養胃的基礎上（重說三），可以使用萊菔子泡水喝。

脾胃虛弱多數會導致兩種體質的人

一種是偏瘦，怎麼吃都吃不胖的

千萬不要以為看別人脾胃虛弱想胖胖不了，就是好事，然後就不好好對待自己的脾胃了，因為你很有可能是相反的，跟我之前一樣的，那就是偏胖，怎麼減都減不下來的。

那就問問你的『脾』啊

（註：這裡講的【脾】是中醫里的脾，並不是西醫的脾）

『脾』是我們身上非常重要的一個器官。它就好像我們體內的大總管一樣，把吃進去的東西轉化成我們身體所需要的氣血。

? 脾胃虛弱為什麼會導致偏胖呢？

是因為脾胃虛之後，我們的代謝能力會下降，我們吃進去的東西，脾不能很好的把他們轉化成氣血，而是會變成脂肪和毒素

然後你就覺得自己胖了

然後你就越吃越少

然後由於你的飲食不規律，對脾胃造成了進一步的傷害

然後你有因為脾胃又虛弱了變了更胖了

然後你又覺得自己胖了

然後開始減肥，吃的又少了

然後········

別看了，說的就是你

為了減肥，吃的很少，天天抱怨就來喝水都會變胖的你

這還不是更痛的，最痛的是跟你同一類的人，卻越來越瘦

? 為什麼偏瘦也是因為脾胃的原因？

是因為脾氣虛導致的吸引能力減弱，我們吃的東西不能吸收都排出了體外，即不能轉化成身體有用的氣血，又不會轉化成脂肪

這就是我們常說的「酒肉穿腸過」。（這就像題主一樣）

雖然說怎麼吃都不胖的人，讓人很羨慕嫉妒恨啊

但是這種瘦不是健康的瘦啊，因為這跟偏胖的是一樣滴，容易累，而且沒有任何的肌肉，幹什麼都沒有力氣，還特別容易健忘。

脾胃虛弱的人不管你是瘦還是胖，常見的變現還有很多呢：

頭昏腦漲，身體發熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有噁心想嘔吐的感覺；

胃部疼痛，同時伴有口乾、食慾不佳，小便色黃、大便不暢等癥狀；

心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼，胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等；

接連腹瀉，身體疲憊，沒有力氣；

運動沒幾分鐘就氣喘吁吁，面色白得沒有血色；

一咳嗽就出痰，胸部像堵著什麼似的不舒服，舌苔呈現淡紅色；

當然，臉色也顯得非常不好，臘黃是常見色。這是因為身體氣血不足，自然幹什麼都不太有精神。

知道接下來肯定要問了，脾胃虛弱怎麼調理？

我調理脾胃重點是從吃的方面著手

（吃貨的天性，第一想的就是吃，哈哈哈）

下面我就說說幾個我們最熟悉的卻又調理脾胃有奇效的食品吧。

大豆

大豆具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用，可用於脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹贏瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等症。

（大豆可以做成豆漿，每天來一杯，不光對脾胃有好處，還可以美白養膚、清熱毒，還有助於長肌肉呢）

蓮子

對於蓮子，雖然它屬於堅果，當然也擁有堅果的營養優點，但是蓮子的脂肪含量卻很低，適合消化功能弱的人食用的，而且蓮子對於健脾胃也有奇效。多吃蓮子還有一定的抗癌防癌、降血壓的作用。

（平時可以跟薏米、赤小豆、白扁豆燉湯或者是煮粥喝）

山藥

山藥可以滋補身體，益氣力，有助於長肌肉。經常吃可以耳聰目明，補五勞七傷，去冷風，益腎氣，健脾胃，還能止瀉痢，最重要的一點是，還可以美容減肥哦

老年人吃山藥也是非常好的，可以降血壓、調節血脂、增強機體免疫力等作用

（山藥的吃法太多，蒸著吃，燉湯吃，煮粥吃，炒著吃）

玉米

玉米是很多人的最愛，它不光好吃，營養價值也很高，還有健脾益胃、利水滲濕的作用。

玉米中含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

（夏季是吃玉米的季節，可以水煮、蒸，煮湯的時候也可以放玉米）

大棗

以個大、色紅、肉厚、油潤、味甜者為佳。大棗里含蛋白質、糖類、有機酸、粘液質、維生素（A1、B1、B2、C）、微量的鈣、磷、鐵等

大棗可以補脾胃，還可以保護肝臟、增強肌力和增強體力作用

（平時煲粥、煲湯的時候都可以適當放一些大棗進去，還可以追劇的時候來上兩顆）

像這類的健脾胃的還有很多，比如薏米、香菇、蜂蜜、黑米、藕粉、生薑等等

平時盡量不要吃辣

胖子們，跟瘦子們一起補起來吧

想知道自己是什麼體質嗎？
那就關注微信公眾號「升登永七點半」啊，回復關鍵詞「體質」，你可以獲得體質測試表哦
具體體質，一測就知。

關注「升登永七點半」

往期回顧：

如何改善臉色暗沉的狀態？

女人日常如何保養身體？

你知道哪些不花錢的美容或者減肥小妙招？

怎麼樣養頭髮？

臉顯得有點老，如何讓自己看起來更年輕？

日常生活中你有哪些能讓皮膚變好的小習慣?

你是不是我不知道

昇陽

除濕

補脾

瀉火

4法。辨證論治

現代的飲食習慣過於多姿多彩，許多朋友飲食無度，導致脾胃受傷，脾胃虛弱是其中之一！

1、脾胃虛弱常見表現：

這個問題其實包含兩個部分：脾氣虛，胃氣虛

吃一點就飽了，食慾不好，餓了就疼，吃完又脹，不消化，面色萎黃，腹脹便溏，噯氣吞酸，噁心嘔吐，胃痛喜按。

脾胃作為後天之本，氣血生化之源，這個虛弱，意味著吃進去的東西是無法轉化為氣血的，氣血不好，整個體質也會受到極大影響！

特別說明，脾胃虛弱只是脾胃問題之一，請先確認是虛弱再調理，對症是前提。

2、調理的一般思路：

A：先把生活方式改正過來。

不管是食療，還是吃藥，都是輔助性的，生活方式伴隨一生，為何有的朋友調理好了，又複發了呢？就因為生活上不自律，不管何種脾胃問題，核心是養！比如油炸，碳酸飲料，滋膩品（阿膠等滋補類），辛辣刺激，酒，必須徹底戒掉。這個做不到，意味著一手拿刀子劃身體追求刺激，一手止血，痛並快樂！除非你把刀子扔掉，不然永遠無法止住血，日趨衰弱。（細節太多了，有空再補！）

B：食療。

健脾的食材，推薦幾個：山藥，白扁豆，蓮子，茯苓，炒薏仁，大棗。

和胃：陳皮，砂仁（健胃）。

溫胃散寒：生薑，丁香。

溫脾陽：乾薑。

脾胃虛寒是脾胃虛弱基礎上發展而來的！如果有寒，則要去寒。

藥物就不推薦了，吃藥找醫生診斷，不能亂來！

C:常見經驗方。

山藥薏米芡實粉，這個怎麼說呢，作用因人而異，薏米祛濕健脾，芡實針對脾的，山藥針對脾、腎的，這個針對胃的作用弱些，而且收斂性強（往回收），大便乾燥，便秘啥的反正慎用。

吃粥啊：好消化，也不用天天吃啊，山藥滋膩性的，別看健脾補腎滋陰，吃多了助濕的。

D:滋膩品慎吃。

遇到過一個案例，這位朋友陰虛啊，猛吃補陰的食葯，結果導致腹脹的，消化不了都堆在肚子里了！忽略了脾胃虛弱，虛弱無法運化這些東西，出不去又吐不出，加重虛弱。

還有什麼阿膠之類，也要特別慎重吃，打鐵需先自身硬啊！

E:當然還有很多衍生癥狀，比如脾虛濕氣大，濕熱，寒濕，痰濕，肝胃不和等等，和問題關係不大，不多說，省的讓人煩哪！

還有很多了，比如情緒對脾胃影響。。。。。今天有事要外出了，有空再回來補吧~！

總的來說，第一點是1，後面是0。

摩腹，你會嗎？

內審外察的鍛煉方法（其中的「丹田壯氣法」）

這種完全與道相失的什麼粥簡直是要人命的節奏？大家脾胃不好現如今基本都是虛寒症，形之不足，補之以氣內經早有明言。寒證自然用熱葯才能治癒，用什麼山藥？這種滋膩滯重的東西能讓你脾胃棒棒噠？簡直痴人說夢。最次吧，也得遵仲景法用個理中湯哇？完谷不化，好，理中湯加附子！利濕？那簡直隔靴搔癢！沒有寒哪裡來的濕？難道不知道寒去濕自解哇！還什麼大夫……

—————先說說我的情況

我是之前總是感覺渾身沒勁，好像被什麼拖著一樣，而且感覺睡不夠，成天沒精打採的。便便呢不成型還容易粘馬桶。。頭髮一天不洗就成縷，而且一覺醒來，臉就好像帶了具油麵罩一樣。。室友還給我起了個外號叫「大油田」。。。真是很苦惱。。

我是學葯的，後來上課知道自己是濕氣重，而且千寒易除，一濕難去，意識到情況的嚴重性後，我就想儘快調理好自己的身體。

—————怎麼判斷是否體內有濕

1，常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。

2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。

3，舌邊有齒印，舌苔厚。

4，毛髮和面部易出油。

5，眼皮、四肢容易腫。

6，皮膚容易起濕疹。

7，食慾差，吃東西容易胃脹。

8，身材偏胖，肚子突出。

有2項以上符合，就表明體內有濕氣。

—————濕氣怎麼來的呀

濕氣的產生分為外濕和內濕。

外濕是因為外部環境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。

內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。

—————濕氣重有什麼危害呢

1，濕邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說「千寒易除，一濕難去」。

2，濕邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒濕，跟熱結合成為濕熱，跟風結合成為風濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟濕邪有關。

3，濕邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

—————我的調理經驗

祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：

利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材

濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多餘的濕氣排出體外。

但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調理好痰濕，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。

只是補脾還不夠，因為腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。

還有一點就是，濕氣重的人，由於痰濕阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫「治濕不理氣，非其治也」要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調理濕氣，要理氣活血，才更有利於祛濕。

另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關鍵的。張仲景有句名言，「病痰飲者，當以溫葯和之」。就是說，濕氣重的人，在調理濕氣時，要加些溫性的，才更有助於濕氣的升騰，加快濕氣發散。濕氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發乾凈。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質的平性，溫和的，可以長期食用作為預防和保健。

按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了兩周，感覺精神頭比之前好很多，大便也成型了，消化快了，頭髮和皮膚也沒那麼油了。給身邊濕氣重的同學也用了，他們普遍反映改善得很明顯，有個同學痘痘幾乎都平了，脖子上的濕疹也好了。

這個食療是，茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。

由於在學校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圓是桂圓肉乾，紅棗是紅棗片。為了使口感更細膩柔滑，味道更好，增加膳食纖維攝入，我又加了魔芋和結晶果糖，結晶果糖是低GI的，口感清爽，不發胖，是糖尿人和減肥人士推薦的健康糖。這樣配起來，味道意外的好吃！！而且還可以做早餐或者晚餐，飽腹感挺好。

濕氣重的寶寶可以自己買來自己配一下，調理下濕氣哦。哦，對了，由於裡面有薏苡仁，孕婦不可以吃哈~

飲食上面要注意清淡，少油膩，多吃山藥、糯米等健脾胃的食物，注意休息，多運動，睡覺前可以用熱水泡個腳等等~~

首先「脾胃虛弱怎麼證明」然後才是「脾胃虛弱怎麼調養」

中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。

血的生化之源是骨髓，氣的生化之源是光合作用。

我老家有種叫養脾散的，直接沖開水喝，很難下咽，倒一定的量到碗中，然後沖入骨頭湯、雞湯或生滾白粥，攪拌均勻，還挺香的。

我們小時候經常吃，某寶上有賣，可以直接搜養脾散

一天有一餐的主食置換為燕麥。

吃個一個月。

我也是脾胃氣虛，前幾天去看的中醫，一般脾胃氣虛的人基本上血也會虛，同時還會常伴有氣滯，腸胃脹氣，所以雖然紅豆黑豆綠豆這些補脾胃，但是這些豆類視頻會產氣，所以建議慎重

從沒好過，脾胃虛，虛啊

又喝粥又吃藥的咱就不能控制控制飲食多鍛煉鍛煉？

這個問題…如果你的舌頭有舌苔白黃厚現象，建議儘早戒擼，另外多吃清淡，均衡飲食。餐後勤刷牙，保持口腔衛生（建議雲南白藥的薄荷味牙膏不錯）可能有點口臭吧，…

詢問醫生下適度用六味地黃丸可以

山藥也有不錯的效果，另外是否容易出汗，體能大不盡去人意？

黑豆紅豆黃豆綠豆薏米百合花生有規律的作息建立在晚上十一點前

我已經給數百位脾胃不好、肚子脹、不消化的人調理過了，普遍反響都說我的方法簡單又實用(孕婦禁用)。

脾胃是後天之本，但是我很少跟人這樣說。原因很簡單：不是學醫的。沒幾個人能真正明白它的內涵。所以一般我會跟人說。脾胃決定壽命。

所以，當你的身體剛開始出現肚子脹、不消化、大便稀的時候，就應當儘快調理，不可兒戲。這時候，我常常會推薦膏方——楂術膏，原因很簡單，膏方吃著方便，而脾胃病要慢慢調，急不得。

楂術膏的組方是山楂500克(到藥店買的山楂，不是市場上賣的)，炒白朮250克，陳皮100克，甘草60克，蜂蜜250克。

上面總共就四味葯，都是再常見不過的葯了，到藥店買回來就可以，價格也很便宜。把它們先用清水泡一兩個小時，然後把草藥撈出來放到鍋里，加水要沒過草藥10厘米。開大火煎到沸騰的時候換成小火再熬30分鐘，把葯汁倒出來後再用同樣方法煎兩次，然後把三次煎好的葯汁混在一起並用紗布過濾。再把過濾後的葯汁放到火上用大火煎熬，期間要不停地順時針攪拌，濃縮到約七八百毫升的時候，把蜂蜜加進去即可關火收膏。每天3次，每次兩勺服用。

再重複一下我的觀點，脾胃決定壽命。如果說身體是革命的本錢，那麼脾胃就是身體的本錢!

可以的，我家孩子以前也是經常的拉肚子，醫生告訴我可能是因為孩子脾虛，除了止瀉外，更需要給孩子健脾。所以我給他買了丁桂薏芽健脾凝膠來調理脾胃，薏芽除了止瀉以外，更能健脾。吃了一個多月了，現在排便很規律，也不拉肚子了，而且胃口還特別好，總體來說還是很有用的。

看來我就是脾虛了！！！

脾胃虛弱吃山藥真的很膩胃還會令舌苔更厚

對於脾胃虛弱來講我認識首先應該調理好心態，心情好了一切都會好的。其次清淡飲食，忌食辛辣刺激、寒冷食物，第三每天艾條溫和灸足三里一次10分鐘。

五行土有問題吧。