如何學會控制自己情緒，讓自己寬容一點。?

02-27

有時候因為一些事情會特別討厭一些人。就會表現得有些明顯。話說，我比較喜歡那種不抱怨，不評論，很淡定的人。。。。可是沒有那個心態。好吧，其實是我睡覺被打擾，我心裡不高興。

心理學研究的一個流派的觀點認為，一個人不寬容別人，內在的原因是對自己要求過於苛刻，投射到外邊就是對別人也苛刻。這種苛刻可能是某一個點，例如某種行為，某個觀點，某種性格。如果學會寬容自己，就能寬容別人。

還有一個觀點認為，情緒控制其實是一個治標不治本的方法，憤怒發自內心，控制憤怒，就像往一個沸騰的鍋里添加冷水，一時有效，因為下面的火在燒，冷水的效果是非常有限的。滅火才是治本之法，而滅火的方法不是加以控制，而是要體察自己，體察自己的憤怒來自哪裡，也許是某一個教條，也許是某一個信念。從這些導致憤怒的信念出發來做工作，才有效，之所以說控制效果不佳的原因是當你第一時間考慮到的行為是我怎麼控制，你往往會忽視察覺自己的內心，從而在外圍盲目的找方法，浪費時間與精力，導致盲目的行動。

具體說你的例子，你說睡覺被打擾而不高興，那是因為自己的自戀幻覺的原因，你感覺自己應該能控制這個世界，其實，當你認識到人的渺小，人只是宇宙中的一粒塵埃的道理，你就知道世界不是圍繞著你在轉動。自然就能做到人家吵人家的，我睡我的。

願生命中有有多的雲翳，願生命中有一個美麗的黃昏

有人說他看每一個人都順眼，每個人都可以相處的很好.......

多一點真誠，多一點溫和

永遠謙卑憫人，永遠心存感激

低調謙卑！

今天發生了一件哭笑不得的事情

小柒把車停進了某小區，去拜訪朋友

小區是聯排別墅，無地下車庫，挨家挨戶都有車位

每個車位前都有寬敞的過道，供拜訪車輛臨時停靠。

在小區臨時停車收費。

小柒朋友家前面的過道停滿了，就找了其他的過道停下了

停下時還檢查了一下，不影響車輛正常往來

拜訪完朋友，小柒準備開車回家

一位阿姨（也許不比我大多少）走過來，語氣極其惡劣的問：你是哪裡來的？

小柒：16棟的客人，怎麼了

阿姨氣勢洶洶：那你車子憑什麼停我家？

小柒指了指車庫的門：你家？你車庫應該在那邊，我停的是路邊啊

阿姨暴怒：路邊也是我家的，TMD你害的我晚上回家沒得停！**……（髒話）

小柒無奈道：誰規定你家門口的路就是你家的了？我還花錢停車了。

阿姨持續暴怒：你TM還敢頂嘴！

小柒趕緊上車探出頭：更年期的歐巴桑真奇怪。┑(￣Д ￣)┍踩油門走人

關上車門時，看到了她一臉要殺人的表情。

小柒覺得，這樣的阿姨，一定沒有性生活。

相信這樣莫名其妙的情況，我們常常碰到。

心情不好的時候，一天情緒都被影響。

心情好的時候，念叨一句，哎，這人情商真低！也就過去了。

今天就和大家探討下情商的問題。

首先，什麼是情商？

小柒的定義中情商必須分兩部分：

第一，就是自己對自身情緒的控制能力，即「避免讓自己情緒不爽的能力」。

第二，就是對外的輸出能力，即「讓別人情緒很爽」的能力。

我們身邊，低情商的人不少，主要分為三類

第一類：讓別人不爽，但自己無感。

主要表現：缺乏幽默感、刻薄嘴欠、不會說話

幽默這事不好說，很多時候是文化沉澱的差距。看快手的和看知乎的人，笑點肯定不一致，所以周星馳的喜劇電影能火爆幾十年，根本原因是雅俗共賞。

但我們身邊總是有人，無論如何get不到笑點，永遠非常嚴肅。

刻薄就比較常見了，比如喜歡把揭人短處當幽默。

比如小柒有個朋友交朱*，長得又高又帥，我叫他朱八，如果長得胖這麼叫他就是刻薄了。

比如有人總是把人往壞處想。

小柒的表姐高白美、高材生、家境好，22歲就開了寶馬。

有次洗車很著急，說要趕著去上班。

車行就有個胖女人冷不丁來一句：你還需要上班啊？

……

其實

刻薄嘴欠和幽默是兩回事；

口無遮攔和坦率是兩回事；

沒有教養和隨性是兩回事；

輕重不分和耿直是兩回事。

不會說話就更常見了，

女：親愛的，來姨媽肚子疼

男：多喝水

女：親愛的我感冒了。

男：喝點熱水就好了。

女：我胃疼。

男：喝點熱水就好了。

女：我們分手吧。

男：我心裡會疼得。

女：你特么喝點熱水就好了

So……

這樣的直男，真的是不愛女朋友嗎？可能真的只是不會說話。

第二類：讓自己不爽，但別人無感。

主要癥狀：自我否定（自卑、情緒低落）

被害妄想症

情緒化

來自: 丁小點

這些人，很多很善良，但常常傷害自己。有的甚至導致抑鬱。

情緒成為了他們永遠的敵人。

第三類：讓別人不爽，讓自己更不爽。

表現為：極度情緒化、怨氣大、嫉妒心強、戾氣重

常常損人不利己

像小柒停車碰到的阿姨，戾氣就比較重。

她對事情的處理方式，既不能解決問題，還很可能引發一場戰爭。

這些人就算擁有金錢和地位，但很難擁有愉悅的身心。

但很大一部分這樣的人，生活在社會底層。

更有甚者，成為社會上的「垃圾人」

比如前幾天一女藝人去醫院看住院的外婆，在門口與一名醉漢發生爭執被捅死。

再比如說過年的時候，一個武漢麵館老闆與人爭執遭人砍頭殺害。

何為垃圾人？這種人身體里裝滿了抱怨、仇恨、煩躁……各種垃圾情緒。

對社會滿腹牢騷，對生活失望透頂，脾氣火爆，不計後果。

情緒完全崩壞的人，就會變成垃圾人。

當我們遇到垃圾人，絕不能用正常人的思維應對，因為你喜歡講理，他喜歡玩命！

小時候聽過一則故事--老虎在路邊遇到一條瘋狗，趕緊躲開了。兒子追問：「父親，你敢與獅子、獵豹打鬥，為何要怕一隻瘋狗？」老虎笑著回答：「不是誰都配做你的對手，打敗一隻瘋狗不光榮，但被瘋狗咬到一口卻很倒霉。」

情商很重要，關乎為人處世、家庭、事業。

所以整理了一些提升情商的技巧，和大家分享。

1、學會察言觀色

話說一半，對方的表情是不是有點難堪？那就需要調整自己的說話方式了。

2、不要自嗨

有的人很喜歡沉浸在自己的表達中，不管對方回應。

比如有個朋友，給我講他的創業計劃，我手上在忙又不好意思打斷，

只能「嗯，好，很好，加油」，他還是沒有停，一直到我說「我要去吃飯了」。

3、學會感受氛圍

知道什麼時候該說什麼話，不該說什麼話，很重要。

4、控制自己的情緒

越長大越會發現，最難戰勝的還是自己。

情緒的處理方式分為三種

氣盛?爆發?後悔

氣盛?憋著?還好沒發作

氣盛?淡然?閑看庭外花開花落

而我們的情緒，常常傷害的是我們身邊最親的人。

還有就是一些小人，你一旦惹到他們，他們可以一直糾纏你，黑你。

敬而遠之，浪費自己的時間和小人互相折磨，何必呢？

所以，知道自己要什麼，也是情商提高的一個重點。

總結下來，情商高不是喜怒不形於色，而是通過對他人情緒的感知，對自己情緒的控制，給別人想要的回應，學會運用情緒，通過恰到好處的行為，達到自己的目的，所謂價值最大化。

當然啦，開心就好，高情商也無非就是讓你可以一直開心，讓身邊的人也開心。

PS：情商是一個代名詞，並不是情商高就一定成功，有的老闆情商是不高（比如周星馳、比如喬布斯），可我們並不能說情商不重要。