在健身過程中堅持不下去了，如何激勵自己堅持？
堅持了一段時間有效果，很開心，有些懈怠了。但其實距離目標還有一段距離，如何激勵自己繼續？還是要中途修正一下呢/
How bad do you want it?
想想你喜歡的妹子跟別的男的嘿咻，
你卻還是那麼胖！！
馬達！熬夜寫論文又心酸起來了，不說了，我去卷腹了！
本人剛開始也是，但後面慢慢的被我一個特別喜歡健身的哥們給帶起來了，整得我現在甚至從事健身方面的工作，很感謝那哥們。我發我們公眾號里的文章來回答你，條理比較清晰公眾號:hikomobile
辦完卡去了兩次就堅持不了了？總是覺得沒時間健身?以下9招幫你有效克服懶癌。堅持3個月，你會愛上健身。
1、找一個合適的夥伴
對：一個有健身計劃的朋友 錯：單獨健身 跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。2、多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案。錯：只做自己喜歡的項目。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。3、天天鍛煉 對：每周運動3-5天。 錯：已經2天以上不去鍛煉了。 要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。 4、制訂備用方案 對：錯過就錯過了，只要明天更努力。 錯：無法繼續，因為有障礙。健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服「健身障礙」的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5、目標要高，但不能高不可及
對：具體目標——我每天要走20分鐘。 錯：抽象目標——我要更努力地鍛煉。 設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可把目標訂得更高些，並且每過4-6周核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。 6、記下自己的進步 對：堅持記錄自己的健身過程。 錯：我昨天幹什麼了？忘了！ 詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。7、「微型」健身運動
對：隨時隨地動一動。 錯：今天很忙，實在沒時間鍛煉了。 如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一個良好的狀態。8、給健身留出時間
對：上午8：00，我的健身時間到了！ 錯：算了，晚上要加班，不去健身房了。 每天要有固定的時間健身，給健身留出時間。研究還表明，在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果，你應該找到健身效果最好的時間段來健身。 9、學會獎賞自己 對：只要堅持健身1年，就去……錯：這和健身有什麼關係？
據美國有關研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標準」的可能性要高出1-2倍。你需要一面大的鏡子，每天看著自己的轉變，看看自己臃腫或者單薄的身體怎麼變得稜角分明並且強壯。
「距離目標還有一段距離」。。。
我覺得這事兒得看你健身的目的。是想達到設定的目標，還是養成長期健身的習慣。
1. 如果是想達到設定的目標就行了。 那你現在還沒達到，怎麼能懈怠呢？哈哈。這是腦袋層面。 操作層面的話，嘗試換一些新的運動方式。比如本來是跑步的，試試器械，或者瑜伽，或者HIIT，或者天熱了游泳去。。。。。。做一些感興趣的項目，能帶來些新的樂趣。2. 如果是打算長期健身。
我個人是傾向於這種目的。因為健身不僅僅為了身材好看，體重下降。對我來說，更重要的是，健身是不會賠本的投資，付出的（當然，是指正確科學進行運動）必定有回報。輕盈的身體和飽滿的精神狀態，以及「健身了果然有效果，付出了就有收穫」給我帶來的自信，還有全力運動時忘記壓力和煩惱的快感，是生活中大部分的事情難以帶來的。抱著這樣的想法，健身對我來說不僅不辛苦，反而是非常愉快、每天都期待去做的事情。
只是自己的一些想法，不知道對你有沒有幫助。：）看你對自己的態度 要求到了什麼樣的地步，人生苦短 不去做一些事情會顯得無聊無趣， 變化。變化就是一個很好的擺脫無趣的東西 對自己入微細緻的了解 發現生命的美妙
已經長得很一般了，身材也不出眾，明明可以通過健身給自己加分，為什麼要找各種理由放棄？額，我說的是我自己
不知道樓主知道pain gain沒有，啊，sorry，是看過這個電影沒有，中文名叫賤男搶錢團，有沃爾伯格和強森，建議樓主看一看，而且幾個逗比的表演還是很有趣的。開頭一段馬克有一句旁白叫「i believe in fitness」，視頻剪輯https://www.youtube.com/watch?v=IlmLCWD0ucA，送給樓主。
首先，堅持健身其實沒那麼難，有人沒做到的不代表你做不到，因為也有人做到了，
只要心裡告訴自己我下定決心一定要做，每次到時間的時候逼自己一下去實行一下，好像說起來很痛苦，做起來沒那麼難的，
健身有一個循序漸進的過程，剛開始做不到跑很久你就跑10分鐘好了，只是第二天再跑15分鐘，慢慢的積累，很容易堅持21天，
熬過了這21天，你會發現，一切都會悄悄的變化的，，
外形在慢慢的變化，，
心態在慢慢的變化，，
人也沒那麼懶了，，
氣質也會有差，，
體重就可以忽略不計啦，，
不知不覺的時候，你就於同齡人拉開了距離，，，，
開始吧，，堅持健身沒那麼難的
湖南省長沙市天心區芙蓉中路匯金國際奇蹟健身 小穎，期待你的光臨，，18670709058想著會反彈，以及別人都能做到你為什麼做不到
說白了都是浮雲堅持 習慣
剛剛早上跑步的時候，眼睛都睜不開，後來到地一看，那麼多人在那，雖然大都是嗲嗲唉幾（老人家都比你跑的快！！）然後越起越早，後來被我姐明令禁止，她說太早了不安全（我出門的時候要打手電筒），然後現在成了習慣吧，習慣早睡早起，然後每次跑完之後拉伸就感覺自己小腿又纖細了，可是一到下午就覺得粗了是什麼鬼。。。很多人說跑步會上癮，對我而言就是不跑會變醜。本來臉就不好看了，身材再很差的話就白長這麼高了（手動再見）
有人誇會很嗨森哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈加油 = = 多想想你達到目標後有啥好處~~ 嘿嘿
本人女性慾極強，不想天天總想這些，就想找點事兒做，於是健身，這樣就每天很累就不會想了，後來堅持下來也是想，練的身材超好然後可以勾搭肌肉男哈哈哈，然後啪啪啪，超爽的，我天吖，我可恥的匿了 身材好都想和你愛愛，那種感覺挺爽的，想要什麼要的男朋友，選擇性也多啦哈哈哈
健身是毒藥，堅持不下來說明你還沒有上癮
我之前就是比較胖，然後鍛煉了一陣子，感覺有點效果了，就練練停停的，但是飲食還算保持的正常，可是過了一段時間後，又開始反彈了，辦的健身卡也有一年多不去了，但是每次過期，還賤賤的把錢給交了，新鮮幾天，自己就又堅持不了了，你是不是跟我之前有差不多的情況，如果是的話，首先要給自己定一個小目標，將自己的理想型放到手機屏保上，或者身邊的人，有堅持下來的，你跟著她一起練，看到鍛鍊出來的效果，你就會後悔，這幾個月都幹什麼了，別人都能堅持下來，為什麼我不能，我是不是有病啊，懶啊犯了，我自己怎麼這樣啊，不斷的鞭策自己
可能你也找過小夥伴一起練，如果小夥伴練的起勁的話，可能你們兩個都會堅持下來，如果有一個人堅持不下來，那你倆估計就是要廢了
如果你有以上甚至更嚴重的情況，哈哈，你可以聯繫我，我幫你想想辦法，讓你更好的激勵自己
題主抱抱，我也有這困擾。減肥三個多月，從83-74。春節沒怎麼運動，停了半個多月。然後過完節明顯沒之前那麼積極了。沒那麼渴望瘦下來了。飲食不如之前節制。難道就這麼結束了么，心累。
我擦，線條呢？不行又胖了，
一個人總會有懈怠，秘笈就是找志趣相投的人一起，互相打氣和監督，最重要的，你為了不落在別人後面，對自己的要求更高，加個群，或者同事組個團，經常搞個小活動，快快樂樂的堅持下來了
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