不良坐姿對你肩頸造成的暴擊傷害

肩頸問題似乎成了21世紀的「時代病」。以前發病的人群大都集中在60歲以上的老年人，現在40歲就犯肩酸頸痛的人比比皆是，甚至有些20歲出頭的小青年也大呼「脖子不舒服」。仔細分析這類患者的職業背景，你會發現，這些人絕大多數都是從事「腦力勞動」的都市生活人群。要遠離頸椎病，積極預防最重要。

首先，做頸部動作小測試，看看你的頸椎活動都是否存在受限情況。

如果上述運動，能夠誘發不適癥狀，你就需要重視你頸椎可能存在的問題。應該要去醫院骨科門診做個頸椎正位，側位，雙斜位，動力位的X-ray，看看你頸椎生理曲度，椎間隙，椎間孔，穩定性，骨質增生等綜合情況。

1. 到底是什麼原因，導致頸部不適癥狀的發生?

你長時間的工作，因為累而慢慢放鬆自己，所以會找到一個自我感覺舒服的身體位置來繼續工作。你發現這個位置的身體姿態既能繼續完成工作，又不讓自己疲勞工作，那麼「頸肩殺手」就出現了，那就是習慣！

你的習慣會慢慢的讓你從腰背挺直，一點一點的向下彎曲脖子向前探去，背部肌肉頸後肌群被拉長性緊張，同時連帶著雙肩的肌肉也被拉長變得緊張，長時間保持著一個頸、背、肩被拉長狀態，就像有彈性的橡皮筋長時間處於這樣一個被拉長的狀態，就會變得沒有彈性甚至會斷裂損壞。人的肌肉會慢慢變硬變僵沒有彈性，後期還有可能會壓迫我們的神經。輕則會有肩頸僵硬不適，睡眠不佳或難以入睡，重則難以找到一個自己覺得舒服的姿勢入睡，還有可能導致頭疼，頸後難受、手臂串麻等一些列的肩頸問題。

2. 深受其害，該如何面對？

我的一位患者不管是走路、睡覺、吃飯經常是手機不離手，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，基本上怎麼舒服怎麼來，加之無人督促及自我提醒，他的體態慢慢開始發生變化，脖子開始慢慢變得前移探頭，因為脖子前移的厲害肩部代償開始變得有些駝背，長時間的玩手機，使自己長時間處於一個姿勢。肩關節前側肌群被縮短，後側肌群被拉長，整個人顯得圓肩駝背探頭，慢慢的頸部的一些問題開始出現。

他剛開始的癥狀只是脖子僵硬不適，不久整個人都是沒有精神，幹什麼都特別疲勞，最後發展成頭暈、頭疼，肩胛骨區域酸痛，上肢麻木無力。如果他沒有出現頸部問題可能他還不會去關注身體姿態，以及日常生活方式。我指出問題以後，並教他開始嘗試糾正自己，經過一段較長時間的糾正，他身體形態發生了很大的變化，頸椎問題也得到了很大的改善。學一個壞的姿勢動作很容易，但是糾正一個錯誤的動作姿勢，並把正確的姿勢變成你的習慣是一個漫長而艱難過程，你需要時時刻刻去監督自己的體態，同時也需要自己的耐心。

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