誰搶走了你的睡眠？奪走了你的健康？關於睡覺，那些不得不說的事！

02-27

「都說為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終不悔，人家那是因為相思，我卻是因為惹上了失眠。

整天頭昏腦漲、丟三落四、火冒三丈的，實在是被失眠折磨得生無可戀啊！

深讀君，失眠究竟是怎麼一回事？」

要說失眠呢，就得先來聊聊睡眠。

人的一生，有三分之一的時間都花在了睡覺上。

深讀君聽說，如果10天不睡覺，身體就會出大亂子，暴瘦啦，頭痛欲裂啦，崩潰啦，尖叫啦，咬人啦，甚至……還會狗帶。

「會死？深讀君，人家怕怕！」

乖，不怕啦，深讀君親親抱抱舉高高，馬上給你好好講講這睡眠的整個過程。

當你鑽進被窩，擺好姿勢，閉上眼睛，準備入睡的那一刻，我們就叫做睡眠啟動。

一般情況下，30分鐘以內，就能完成啟動，然後進入睡眠狀態。

至於睡著之後到底能睡多久，那就要看睡眠持續的狀態了。

開始進入睡眠的時候，大腦表示我想靜靜，於是腦電波也不活躍了，眼睛也不怎麼動了，醫學上管這個時期叫非快動眼睡眠。

這個時期差不多有80-120分鐘，體力的恢復就是發生在這個階段。

接下來，就要進入更加深層次的休息啦。

按照正常的邏輯，你可能會以為，大腦進入完全待機狀態，才叫深層次休息吧？然而，並不是。

這個階段，你的大腦異常活躍，剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時地出現快速轉動，醫學上就稱之為快動眼睡眠。

這個時期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢復精力就要在這個階段。

「停！不對呀深讀君，一個晚上我得睡它8個小時，你說的這快動眼啦、非快動眼啦，加一起才兩個多小時，那其它的時間呢？」

那就再來一輪嘍。正常來說，我們一個晚上大概要來上3-5個循環呢。

「深讀君，正常的睡眠我是聽懂了，那失眠又是怎麼一回事呢？」

別急，「奶奶，你聽我說！」

舒適的被窩，適宜的溫度，皎潔的月光，是時候進入非快動眼睡眠了，可睡眠卻遲遲啟動不了，這就是入睡困難。

順利啟動了睡眠的，你也別高興得太早。不知道怎麼的，睡眠老是被打斷，睡眠狀態持續不了，這就是易醒。

如果醒了還能再接著睡，那也是極好的。最怕的是，別人要睡3-5個循環，而你睡了兩個循環就中斷了，又無法再次啟動，那就是早醒。

「深讀君，我睡得著，也不容易醒，可是明明睡了8個鐘頭，卻跟沒睡一樣，這又是為什麼呢？」

這就是非快動眼睡眠和快動眼睡眠的比例出問題了唄！

舉個例子， 8個小時的睡眠里，有6個小時的非快動眼睡眠，和2個小時的快動眼睡眠，可你的快動眼睡眠偏偏就只有半個小時，甚至沒有。

這快動眼睡眠可是用來恢復精力的呀，它的時間不夠，你再怎麼睡也是沒精神的啦！

「深讀君，我原本天真地以為，睡覺就只是一閉眼的事兒，沒想到這裡頭還有各種分期、各種循環，又get到新姿勢啦，好開森！」

為什麼好端端的，人就失眠了？身體內部究竟發生了什麼變化，誰偷走了你的睡眠？傳說中的生物鐘又是個什麼東東？

深讀君的肚子里裝滿了知識、段子、智慧，當然了，最多的就是答案嘍。愛智求真的你，一定要鎖定下集呦。

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