如何第一腳觸球就將球控制好

大家好！今天我們學習如何第一腳控球的幾個注意要點，希望大家喜歡！

我們將通過幾個例子給大家講解如何把球穩妥控制到地上，在這個過程中我會告訴大家幾個常見的錯誤以及如何糾正，以幫助你更好地控制球。

我們不止一次說過第一腳觸球能力是足球中最重要的事，如果你能掌握第一腳觸球的技巧，足讓你的足球水平上一個台階，下面我們直接開始：

地面球：

我們先從控制地滾球開始，下面是一個接隊友在20碼的地滾傳球的例子。請注意，他直接將球停在了腳下，這是錯誤的做法，為什麼呢？

我們試想一下，在這種情況下如果周圍環境很緊張，我們如果接球後想立刻完成傳球，如果球在腳下就很難完成技術動作，你會感覺球粘腳，掰不開腿。即使我們想觸球進入其他空間也會非常彆扭。

圖1-停球在腳下

同樣，如果你的第一腳觸球就讓球蹦蹦跳跳，即使你可以將球控制住，但是等你抬頭你會發現你已經落入虎狼環伺的包圍圈，球權在轉瞬間易手。

圖2-停球蹦蹦跳跳

所以正確的第一腳觸球就要將身體打開，將球接到要去的空間里，球離開腳一點，在你合適的控制範圍內，這樣你才能爭取主動。

不管什麼時候，不論是比賽中還是訓練中，第一腳觸球都要接向空當，這樣才會有助於我們擺脫壓迫。

圖3-停球到預留空間

還有非常重要的一點，很多小夥伴在接球時總是在原地直戳戳的準備接球，球如果傳到腳下還好，如何稍微有點偏差你就勢必會伸腿夠球，而伸腿夠球是野球中非常非常常見的錯誤，因為你如果伸腿夠球必然會將重心站死，這樣你就失去了靈活性，很難連續完成下一個技術動作。

圖4-打開身體接球

所以，我們接球時要保持良好的平衡，要始終踩著小碎步並主動上前迎球，或者碎步滑步側向移動接球，這樣才會讓你的重心更靈活，更好的連接下一個技術動作。

圖5-碎步接球示範

反彈球：

下面是控制反彈球，和接地滾球的道理是一樣的，但是接反彈球有一點很重要，那就是當球過來時，保證胸在球的上方，用胸部協助壓球。

圖6-胸部在球上方

這樣就有足夠的時間處理球，也會讓你更快的將球處理到地面上。

圖7-儘快處理到地面

接球時身體前傾，胸部置於球上，把握好時機，用腳內側觸球。

圖8-腳內側接球示範

接球瞬間給球一個緩衝，快速將球接到地面上。

圖9-腳內側緩衝接到地面

高空球：

下面我們講講如何處理高空球，當隊友傳球給我們，我們要穩穩將球從空中接下,我們可以用腳背接球，也可以打開身體用腳內側接球，這取決於來球情況或者說取決於你下一步要做什麼，這個我們之前有詳細介紹過。

圖10-接高空球示範

當球開始下落我們打開身體，用腳內側給球一個緩衝穩穩將球接到身前，記住球從空中飛來，如果你過於激進，很可能導致你接得太遠，如果緩衝時撤腳太快也會導致對球沒起到足夠的緩衝，這樣也會失去控制，你需要不斷的練習找到合適的肌肉記憶。

就像我們之前說過的，不管哪種接球方式，我們的第一想法就是要將球接到身前空間，而不是僅僅停住，接球後要留出足夠的空間做下一個技術動作。

圖11-接到身前區域

最後，我們保證只要你能邁開腿開始練習，熟練掌握各種技巧，一定會在比賽中大放異彩。因為你的第一腳觸球越舒服，比賽就會越簡單。

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！

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