《別告訴我你沒時間》連載005：粗心大意是最可怕的時間浪費

時間就像海綿里的水，只要願擠，總還是有的。——魯迅

粗心大意是許多年輕人共有的毛病。從心理學的觀點來看，粗心通常指的是自己能夠理解和會做的事情，由於不仔細而造成的差錯，而正是這種不仔細，導致前期的努力功虧一簣，從而造成時間的浪費。

由於操作員粗心大意並違犯了規程，加上他們未察覺核電站控制棒上的設計缺陷，以及安全乾事和負責該項實驗操作員之間的溝通不足，1986年4月26日，曾被認為是世界上最安全、最可靠的切爾諾貝利核電站的第4號核反應堆在進行半烘烤實驗中突然失火，引起爆炸，其輻射量相當於500顆原子彈。爆炸使機組被完全損壞，8噸多強輻射物質泄漏，致使俄羅斯、白俄羅斯和烏克蘭許多地區遭到核輻射的污染。1992年烏克蘭官方公布，已有7000多人死於本次事故導致的核污染。災後兩年之中，先後有 26 萬人次參與了事故處理，清洗了2100萬平方米「臟土」，為核電站職工另建了斯拉烏捷奇新城，為撤離的居民另建 2.1萬幢住宅。這一切，包括發電減少的損失，共達 80 億盧布（約合 120 億美元）。烏克蘭政府已做出永遠關閉該電站的決定。

白俄羅斯共和國損失了 20% 的農業用地，220 萬人居住的土地遭到污染，成百個村鎮人去屋空。烏克蘭被遺棄的禁區成了盜賊的樂園和野馬的天堂，所有珍貴物品均被盜走，也因此將污染擴散到區外。靠近核電站7公里內的松樹、雲杉凋謝枯萎，1000公頃森林逐漸死亡。30公里以外的「安全區」也不安全，癌症患者、兒童甲狀腺患者和畸形家畜急劇增加；即使 80 公里外的集體農莊，20% 的小豬生下來也被發現眼睛不正常。上述怪症都被稱為「切爾諾貝利綜合征」。土地、水源被嚴重污染，成千上萬的人被迫離開家園。切爾諾貝利成了荒涼的不毛之地。10 年後，放射性仍在繼續威脅著白俄羅斯、烏克蘭和俄羅斯約 800 萬人的生命和健康。專家們說，切爾諾貝利事故的後果將延續 100 年。

因為一個粗心大意，人類為此付出了數百萬人的生命和 100 年的時間代價，這給人類造成的損失是難以計算的，且永遠無法彌補。可見，粗心大意對於人類發展和時間管理是多麼重要。 那麼，如何克服粗心大意的毛病呢？

1. 加強對工作和學習重要性的認識

工作和學習中經常有這樣的現象：在一些比較簡單、容易的事情上，人們常常出錯；而在一些比較複雜和困難的事情上，人們出錯的概率卻並不高。為什麼會出現這種「反常」的現象呢？ 心理學家認為，這是因為面對比較複雜和困難的事情時，人們 在心理上會比較重視，在大腦皮層上形成的興奮灶比較強烈，不易受其他興奮灶的干擾，因而不易出現差錯；而面對較簡單和容易的事情時，人們容易在心理上不太重視，在大腦皮層上形成的興奮灶就比較微弱，易受其他興奮灶的干擾，因而較易出現差錯。要想克服這一現象，人們應當加強對工作和學習的重要性的認識，提高責任心，這樣可以幫助我們自覺地克服分心現象，有效避免粗心、馬虎，以及掉以輕心的情況，克服粗心大意的毛病。

2. 保持適度緊張情緒

學生時代，我們大多有過這樣的體會：進入考場時不斷暗示自己要細心，可是考試結束後，卻發現自己連連出現一些看來十分明顯的錯誤和疏漏，讓人懊悔不迭，直怨自己還是太粗心。 其實，這種粗心純粹是由情緒緊張所造成的。心理學家唐森等人 的研究表明，智力操作效率與情緒緊張之間的關係是一種倒「U」形 曲線關係。當情緒過分緊張，或毫不緊張時，智力操作效率都是最差的；當情緒在中等強度的緊張狀態時，智力操作效率往往最佳。因此，保持適度的緊張情緒，也是防止粗心的有效方法。

3. 集中注意力

雖然有心理學的研究表明，人是可以「一心二用」的，這被稱為 注意的分配。比如，教師一邊講課，一邊觀察學生聽講的情況；學生一邊聽課，一邊記筆記等。但需要注意的是，這裡所講的注意的分配是有條件的，即同時進行的兩種活動中，其中必須有一種活動是我們十分熟練的。除此之外，同時進行的幾種活動之間的關係也很重要。如果它們並無多大關係，那麼要同時進行這些活動是有困難的。 可見，在大多數情況下，我們很難真正達到「一心二用」，一味 地想一心多用，只會讓我們做每件事情都變得粗心大意。所以，要想 克服粗心大意的毛病，我們還是應該一心一意，集中注意力去做好每 一件事情。

4. 戒除不良習慣

有些人由於經常粗心大意，久而久之，行為方式逐漸形成了穩固的動力定型，也就是形成了粗心的習慣。在這種情況下，戒除粗心大意的習慣就成了克服粗心毛病的治本之策。要想戒除粗心的壞習慣，首先要培養細心的好習慣。因為單純克服壞習慣，僅僅是靠意志來抑制，而如果同時培養好習慣，就可以在大腦皮層通過負誘導的機制對原來的壞習慣形成的條件反射產生破壞 作用，這樣不僅取得的效果顯著，消耗的心理能量也會大為減少。因此，在生活和工作中，我們應當有意識地堅持高標準、嚴要求，做事講究條理，事情完成之後要認真核對、檢查。如果長期這樣堅持下去，原來的壞習慣自然而然就會被好習慣取代。 其次，在具體的方法上，我們也應有所研究。以粗心寫錯別字的習慣為例。我們粗心寫出錯別字的原因主要在於條件反射的泛化，因此，要消滅錯別字，就要對容易混淆的字做多次強化，即從音、形、義的結合上，多次複習，並注意用多種形式複習，使字的音、形、義三者在大腦皮層上形成穩固的暫時聯繫。這樣，書寫時就會得心應手，而不會出現張冠李戴的問題了。

時間故事：

中國現代偉大的無產階級文學家、思想家和革命家魯迅，一輩子都在拼時間。他說：「時間，就像海綿里的水，只要你擠，總是有的。」魯迅一生多病，工作條件和生活條件都不好，但他每天都要工作到深夜。第二天起床後，有時連飯也顧不得吃，又

開始工作，一直到吃晚飯時才走出自己的工作室。實在困了，就和衣躺到床上打個盹，醒後泡一杯濃茶，抽一支煙，又繼續寫作。正是這種爭分奪秒的勤奮，使得魯迅創作了許多膾炙人口的佳作，這些作品對五四運動以後的中國文學產生了深刻的影響。

來源：《別告訴我你沒時間》（廣東經濟出版社）

內容簡介：

早上起床三件事：微博、微信、朋友圈。生活在信息爆炸的時代，我們的時間被各類新聞、頭條、資訊撕得稀碎。面對怎麼也不夠用的時間，你的尷尬癌是不是犯了？別告訴我你沒時間！你所謂的「沒時間」只不過是個偽命題。

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作者簡介：

李海州，浙江大學心理學碩士，職業指導師，大學生KAB創業基礎講師，SYB創業講師，舟山市創業導師；多家企業、商會和政府機構資深顧問；戶外旅遊達人，舟山旅遊民間宣傳大使，著有《東極島玩全秘籍》一書。

多年來，一直從事旅遊電子商務研究，率先提出地域性旅遊目的地精準營銷策略，並在旅遊企業運營實踐中取得良好效果。與此同時，強烈的使命感促使作者將傳統儒釋道國學精華及心理學知識，應用在個人成長、人生規劃、人際關係、家庭生活等個人生活領域，致力於幫助大家，尤其是特別忙碌而無法處理好工作、生活的人，提高生活質量和幸福感。