別讓肥肉陪你過2018，一招甩掉虎背熊腰變仙女！

這是 Keep Young 的 普拉提輕課堂第 7 課

好久沒有更新啦！

你們的普拉提教練

小楊老師我又回來了！

新的一年已經開始

不想帶著肉肉再過365天的你

趕緊振作起來，跟上節奏

擊退脂肪，健康變美！

廢話少說，開練！

今天我們的主題是：背

平時我們很容易注意到自己

腰上、腿上、手臂上的肉肉

卻很少關注到背上也會有脂肪堆積的問題

女神范冰冰就曾經一時大意露了陷

背上肉多，很容易給人一種虎背熊腰的感覺

00後演員張子楓的兩個小山包

就讓她看起來很魁梧

特別在冬天

衣服穿多了，就更顯大塊頭

即使正面看著還好，背面也會暴露無遺

比如《歡樂頌》里的蔣欣

背厚還會顯老

一直以少女感著稱的周冬雨

就有一個又瘦削又平直的背

更高級的美背，則是像倪妮一樣擁有蝴蝶骨

年會將至，想要穿上美美的露背禮服

秀出蝴蝶骨

你只需要這一招

練出性感蝴蝶骨

動作介紹

首先，平躺在墊子上

吸氣，將對側的手腳向上抬起

（如：左手對應右腳）

吸氣，換邊

呼氣，再換邊

如此重複

假裝自己在游100米一樣的快速擺動起來！

重複100次！

蝴蝶骨不要太美！

辛苦練習之後

用智利進口的佳沃藍莓犒賞自己

可以保持變美動力哦

趕緊練起來吧！

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