不想跑步的「借口」你有哪些

微信公眾號 @火星跑者杏梅

你們會因各種＂借口＂而放棄跑步嗎？

如果沒有按照長期的計劃來跑步，是很難堅持下去，因為現實生活中太多變數，工作生活學習都是很繁忙的，往往很容易因為「沒有時間」而不去跑步或其他鍛煉，或者各種自我安慰的借口，總之一句話，我們太容易接受不跑步鍛煉的借口。

下面是多數跑者常用的「借口」，看看你有哪些，杏梅來幫你：

借口一：要上班啊，根本沒有時間跑步

現實生活：毫無疑問，上班族面臨的第一大難題就是沒有時間去跑步，休息時間都是要靠擠出來的，更別說還要跑步。偶爾計划下班後去跑步，但突如其來的加班使得計劃落空。

積極應對：上周杏梅有推過一篇文章《利用時間，堅持跑步》，所以，問題的關鍵不在於「沒有時間」，而是在於你有沒有學會利用時間去跑步。或許你對工作遊刃有餘，或許你中午邊吃飯邊操作電腦，或許你對長時間加班毫無怨言。如果你能用同樣的態度去對待跑步，那就不一樣啦。其實，有個好建議，那就是晨跑，早上不會再找「沒有時間」的借口了吧。

借口二：周末忙，也沒啥時間跑步

現實生活：利用周末休息時間來跑步應該是輕而易舉的，然而熬夜、貪睡、好吃等不良生活習慣往往使得跑步計劃泡湯。周末往往會有很多聚會、或是成堆家務，也會耽誤很多時間，所以，大家都會覺得周末一下子就過去了。

積極應對：只要有了跑步計劃，就能抽出時間跑個長距離，當然，還是要早起來，趁著別人還在睡懶覺，你已經完成自己的跑步任務，然後剩下的時間就可以自由安排，多麼幸福的事。或者是跟著跑團的小夥伴去拉練，平時上班時間和跑步時間不一致，趁著周末跑友之間可以互相交流學習和分享跑步樂趣與心得，周末就跑個痛快吧。

不管怎樣，周末計划了跑步，前一天晚上就必須早睡，提前做好跑步路線安排，找好小夥伴，這樣，周末的跑步計劃才會順利進行。

借口三：好累啊，不想跑步

現實生活：平時經常加班，回到家裡還要照顧小孩和老人，精疲力竭，壓力山大，哪有心思想去跑步啊。

積極應對：不要糾結應不應該跑步，而是想去跑步就去跑步，敢去做了，你就問心無愧，儘管會雙腿很累，但你會收穫跑步帶來的快樂，因為「跑步可以緩解壓力，事實上，它是最好的減壓方式之一。」

借口四：我覺得花時間跑步愧對家人

現實生活：在外忙活了一整天，本來陪伴家人的時間就非常短暫，如果我還用這些時間去跑步，那豈不是很自私？於是，我們開始放棄計劃好的跑步。

積極應對：其實，這種負疚感完全是多餘的。你可以選擇下班跑步回家（我認識的一些小夥伴就是這麼做的，回家路上就順道完成了跑步計劃，同時還能緩解一天的工作的壓力，要知道，逢下班高峰期還會交通堵塞的哦）；或者選擇動員家人一起跑步，「全家齊上陣」，既不耽誤家人團聚，又可以帶動家人共享健康，一舉兩得，何樂而不為。

借口五：我稍後再去跑步

現實生活：由於在忙活，經常會對自己說「我稍後再去跑步」，而「稍後」往往會變成「明天」，不知不覺「明天」又變成「下周」，只是一直在心動，卻沒有行動。

積極應對：必須做出計劃，跑步的時間儘可能標明，這樣付諸於行動的可能性才會大。記得約上你的小夥伴一起去跑步，為了不失約，你會按時去跑步，如果是

跑友臨時有事去不了，不要放棄，一個人也要繼續你的跑步計劃，然後跑完之後還要讓失約的跑友知道你今天跑得有多棒，讓他感到慚愧。另外，大部分跑團每周都會常規聚跑，加入他們，就不會拖延啦。

堅持跑步，其實不難，不再找不想跑步的「借口」，堅持數月後，等你達到「幾天不跑步，渾身不舒服」的境界，那恭喜你，你會一直跑下去了！