愛自己的另一種方式——跑步

微信公眾號@火星跑者杏梅

我們每個人愛自己都有不同的方式，吃好、睡好、穿好、玩好是最基本的啦，今天杏梅給大家講的是愛自己的另一種方式，那就是跑步，如何通過跑步來愛自己呢：

1.不要把跑步當成減肥的方式

雖然這可能是我們很多人跑步的最普遍的原因，但這也可能是破壞身體的一個潛在因素。如果你平時跑步的主要焦點在於你消耗了多少卡路里，或者減掉了多少脂肪，那麼你最終會為自己創造的是一個負面的體驗，或是抱怨。誰（除了受虐狂之外）想要一遍又一遍地這樣做呢？相反，把跑步當成一種通過運動來展示對自己的愛的方式，而不是一種懲罰自己方式。

2.享受當前的跑步

跑步和其他許多運動形式一樣，會產生內啡肽，就是傳說中的runner』s high（在前面的文章《為什麼我們對休息日有愛有恨？》有提到過），達到愉悅狀態，特別是初跑者最為明顯。所以，我們跑的過程不要去想自己跑多遠，或者看配速。只要專註於跑步的感覺有多好，當血液在循環運動，跑過每一處風景的時候，感覺如何，反正就是盡情享受跑步的快樂。

3.跟隨音樂帶來的輕快感

音樂已被科學證明可以在運動時提升運動效果。但即使我們的注意力不在提高自己的速度，音樂也可以成為一個很好的動力來幫助我們形成一個比較好的跑步習慣。 音樂可以使我們的跑步體驗更輕鬆，同時增加快樂，減少壓力。（當然前提要確保跑步環境是安全，沒有車輛經過）

4.不要在意外表，更不要在意周圍的目光

很多跑者喜歡先入手新運動服裝和裝備才開始新的跑步計劃，他們覺得這是個很好的動力。雖然他們沒有錯，但最終還是將注意力集中在跑步時的外表上，這可能導致成自我受挫的心態。

其實，當你第一次想要跑步的時候，你不一定要有專業的跑步衣服，跑鞋或者一些跑步技術，你只需要把雙腳交換來支撐身體，並專註於享受跑步體驗即可。

或許跑步的時候，會被周圍的人投來目光，特別是在公園或健身房的跑步機上跑步，不要擔心別人怎麼看你，你要知道，他們可能並不是真的對你的樣子感興趣呢。

5.不要輕言放棄

這是最重要的一點。即使你訓練了很久，還是沒能達到自己想要的速度。這都沒關係，你不需要做得最好，你只需要繼續做下去。

跑步可以看成是一項長期艱苦的工作，但最終它只是另一種通過運動來展示你對自己的愛的方式。所以要確保你在享受跑步的同時，享受自己的感覺，並且有能力再次穿上跑鞋去跑步，不要輕言放棄！

大家想要哪些方面的跑步知識也可以後台留言哦，杏梅盡量寫出推文送給大家的呢，覺得本文不錯就點個贊吧，謝謝您的閱讀

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