3種瘦身方法，專治頑固肥胖，比跑步有效

02-27

雙十一要到了，剁手的季節開始了，購物車可以滿，但是肚子里的脂肪可不能繼續「滿滿的」了，否則買再多漂亮的衣服穿在身上都變成「神奇買家秀」。

如果你還苦惱不知道怎麼減肥，或者沒有時間去健身房，小編給你介紹幾個在室內就能完成的減肥動作，幫助你瘦瘦瘦成閃電！

一、每天10分鐘跳繩法

你只需要一根健身繩，每天固定的時間連續跳繩十分鐘，就相當於有氧慢跑半小時。這可謂是一種最方便的減肥方法。跳繩能給全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

而且不受到天氣的影響，在家就能運動。不過小編要提醒大家，跳繩要記得拉伸雙腿哦，這樣能讓肌肉線條變的好看。

二、韻律操減肥方法

現代很多女性都會在休閑的時候跳韻律操，甚至很多互聯網公司的午休活動就是組織大家跳韻律操。大家可以下載一些教學視頻，在家就能花一些時間來針對身體塑形跳韻律操。不僅可以塑造麯線，還能陶冶性情。重點是不佔用大空間，在家就能完成。

三、呼啦圈瘦身法

呼啦圈瘦身同樣不佔用大空間而且需要的工具也非常便宜，具有很高的減肥性價比。美女們在家看電視的時候就能一遍搖動呼啦圈，能夠針對性的減掉腹部的肥肉，也能使得全身都放鬆。飯後一小時搖動半小時呼啦圈是最有效的燃脂方法哦。

給大家介紹了這麼多減肥小動作，在家就能完成。大家記得堅持運動，可以三個方法輪換使用。

當然啦，光是邁開腿去運動還不夠，還得要管住嘴，關注自己的飲食健康才能有效平衡身體的新陳代謝，從而達到滿意的減肥效果。