容易導致長胖的習慣，看看你有幾個？

到了冬季，又可以各種煲湯補一補身體了，小編是很開心的，不過很多微胖的女生們就說了，冬天食慾大增，身體往往容易發胖。夏天剛剛減下去的肉肉好像又回來了，這可怎麼辦。

小編想說。想要冬日不長胖，還得遵循兩個經典原則，管住嘴，邁開腿。另外調節自己的生活習慣。下面這幾個習慣就容易導致發胖，要盡量避免喔。

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1、把水果當晚餐

水果果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內，非常容易轉化成脂肪，不利於減肥並且很快就會感覺到飢餓，進而吃得更多。

2、睡太多或睡太少

節食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。

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3、不使用體重秤

體重秤能有助於你體重的控制及目標的達成，數字不會騙人。有規律透過體重計來觀察體重的人，比起沒有規律使用的人，減掉2倍多的重量。

4、趕時間，吃飯快

飢餓的感覺會持續二十分鐘左右，吃得快就會在飢餓的情況下吃很多，能量過多，這樣自然會長胖。

5、習慣用大號餐具

很多過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時候再站起來走過去挑選。