贈送新跑者的六大黃金法則

今天，你跑步了嗎？

相信越來越多的人已加入跑步運動的世界，但是對於很多新跑步者來說，很快就會發現原來跑步並沒有看上去那麼簡單，從跑鞋到場地，從訓練方式到比賽策略，都存在著很多的玄機。

因為跑步也是一門學問，今天火星跑者杏梅贈送給新手的你們六大黃金法則：

1.擁有一雙適合自己的跑鞋。一雙好的跑鞋往往能夠讓你找到更好的跑步感覺，反之亦然，如果跑鞋不合腳或者與你的跑步環境不相符，你很快就會發現這會成為你的最大拖累。

2.學會記錄跑步日誌。選擇一款心儀的跑步軟體，記錄打卡，對於跑者來說，最美的不是路邊的風景，而是跑步中各式各樣的軌跡，同時也是我們驕傲的資本。

3.記得休息。因為休息與訓練同等重要。很多新跑步者恨不得一周七天都在跑步訓練，卻不知道休息的重要性。

4.加入附近的跑團。讓跑步不再孤獨無聊，讓跑步更加有意義。

5.不要只是跑步。多做一些核心力量的訓練，並且通過拉伸和游泳訓練，進行一些交叉練習。把這些放在自己的日常訓練計劃中，這將有助於減少受傷的可能性，讓你成為一個更加全面的運動員。

6.獎勵自己。每次成績的突破，都好好犒賞自己，比如獎勵自己一天不用跑步，或是升級裝備。

最後，杏梅祝大家越跑越健康，越跑越年輕，越跑越開心！