「當一切無法照舊時，讓我們用替代方案好好對付這事吧」--《Option B》讀後感

Sheryl Sandberg

現任Facebook首席運營官(COO)。

曾就職谷歌和政府財政部門。

哈佛大學經濟學和商學院畢業生。

暢銷書《向前一步》作者。

當悲劇發生時

Sheryl Sandberg（雪莉·桑德伯格）在本書的前言中詳細地描寫了悲劇發生時的那一天。

2015年，Sheryl和丈夫Dave Goldberg（大衛·古德伯格，SurveyMonkey首席執行官）前往墨西哥享受假期。悲劇發生的當天，其實和以往並沒有什麼不同。兩人在一起玩了桌游，這時候Sheryl感覺有些許困意，就和Dave說，「我先睡一會了。」沒想到，這句話卻成了兩人的訣別話語。

當Sheryl醒來時，Dave已經不再房間，Sheryl知道Dave這時候應該是去了健身房，於是自己也按照計劃和朋友去海邊玩，但是後來Sheryl卻遲遲不見Dave的到來，就和朋友一起去健身房一探究竟，沒想到看到的卻是倒在地上的Dave，然後就是最後的診斷---Dave因為心律失常永久的離開了人世。

看似流水賬的記事，讀來卻是倍感痛心，和你朝夕相處的人，就在一個毫無預兆的情況下永久離你而去了，那種感覺，想像一下都感到可怕，更別說親身體驗了。Dave離世時不過48歲，留下47歲的Sheryl和兩個尚未成年的孩子共同消化這份哀傷。

那時候的Sheryl覺得自己再也無法像以前一樣快樂了，尤其擔憂自己的孩子將永遠活在悲痛中，好在她的親友和家人幫助她逐漸從悲痛中走了出來，而她的兩個孩子的生活也漸漸步入正軌。Sheryl想利用自己的親身經驗和Adam Grant（本書的共同作者，著名心理學家）的專業知識幫助人們在面對失去的悲痛時，重新恢復生命力，再次擁抱生活的美好。

本書的書名靈感來自Sheryl和朋友的一次對話，當Sheryl在抱怨她只想「照舊」讓Dave去參加兒子的一次「父子活動」時，她的一位朋友勸她說，「當一切無法照舊時，讓我們用替代方案好好的對付這事吧」。

Sheryl聽取了朋友的建議，也為自己的書取了Option B（替代計劃）的名字，就像Sheryl說的那樣，「We all deal with loss: jobs lost, loves lost, lives lost. The question is not whether these things will happen. They will, and we will have to face them」 （我們每一個人的生活中都有很多「失去」，丟了工作、面對失戀、失去生命，問題不是這些會不會發生，它們一定會發生，而我們只能勇於面對。）

在苦難中振作起來

在收到Dave的死訊時，Sheryl責怪自己沒有盡到做妻子的義務，沒有早幫助Dave發現他心律失齊的癥狀，但是醫生的診斷幫她走出了「自責」的痛苦，沒有人可以預見未來的事情，就算已知預防，也無法躲避突來的不測風雲。

Dave去世後，Sheryl曾覺得她的生活一切都要崩塌了，所有的一切都只可能惡化。但是她後來和家人朋友的關係更進一步了，之後的生活也沒有像她之前想像的那樣全然崩塌。而Dave去世後帶給自己和孩子的創傷，也沒有像之前預料的那樣永久性的帶給自己痛苦，不是Sheryl和孩子們不深愛著Dave，而是他們通過科學的方法，克服了失去親人給自己帶來的創傷。

心理學家Martin Seligman（馬丁?塞利格曼）研究幾十年後發現，從苦難中振作起來關鍵是做到三點:

• 不要過分自責（personalization）
• 不要過分解讀（pervasiveness）
• 不要以為傷痛永遠不褪（permanence）

人生無常，不是自己可以控制的，也沒有什麼好責怪自己的；而苦難發生時帶來的痛苦挫敗和抑鬱情緒，也不會讓自己的生活全然崩塌，這樣的情緒不會永久持續下去，因為每個人都有一股內在的恢復力，幫助自我在惡劣環境下重新生長。唯心一點來說，逝去的親人也希望看到你可以快樂的生活，而不是永遠沉浸在悲傷中一蹶不振。

如何安慰受傷的人

Dave去世幾周後，Sheryl重新回到了工作崗位上，大家都知道Sheryl經歷的悲劇，除了小心翼翼的例行問好，沒有人願意更多的詢問任何和Dave有關的事情。Sheryl感到沒有人關心她喪夫的事情，她同時也面臨著一些朋友和自己失去聯繫的境況，究竟為什麼會這樣呢？

我們所處的這個社會，一直在避免「關於痛苦的談話」，無論是死亡還是傷病，或者是失去孩子還是進了監獄，沒有人會主動詢問他人這些情況，人們都害怕自己的提問會揭開別人的傷疤。儘管我們內心想要去關心這個受傷害的朋友，但是卻無法開口，只能選擇逃避，這樣受傷害的朋友在最需要別人慰問的時候，卻感受到了行為上的冷漠，認為沒有人想去關心Ta，想陪Ta一起走出哀傷。

如果實在不知道怎麼開口，可以嘗試以下幾種關心方式：

• 不要問「你好嗎」而是問「你今天過得如何？」
• 可以說「當你想聊聊的時候，請來找我吧。」
• 不要勸別人「一切都會好的」，而是說「我會陪你一起戰勝苦難和傷痛的」

陪伴的力量，會讓受傷的心靈得到安撫，也讓他們知道，當自己在從苦難通往光明的道路上行走時，有愛他們的人與自己同行。

最後再推薦另一本治癒系的書---阿圖醫生的《Being Mortal最好的告別》，這本拓展人們關於老年生活和臨終認知的書，讀來實在是受益匪淺，既然死亡和衰老是不可抗拒的，那我們就應該在它們到來之前做好充足的準備。