我是如何跑步上癮的

作者：陳玉瑩

我與跑步的緣分

「凡事都講求緣分」，這是我常常信奉的一個觀點。我與跑步就是這樣，緣分到了。

開始正式跑步的那年，我正好大二。那時我總在一個微信群看一個叫雪兒的人曬自己跑5公里的截圖，各種羨慕嫉妒吶，將其奉為大神，但卻不相信自己也能做到。

後來校運動會上，有男子一萬米，我至今都記得一個場景：一群男生在操場上瘋狂刷圈，領先的男子一身紫色運動服，意氣風發。當時我腦海里只有一個想法，我這輩子都跑不了一萬米了，看看人家跑也挺好的。

再後來，突然某天照鏡子發現自己臉圓了一圈，上稱才驚覺自己竟然比高中時胖了十多斤！士可殺不可辱啊，那一晚我就做了一個至今都認為很重要的決定：我要減肥我要跑步！！！

下載了運動軟體「咕咚」（編者註：不是廣告，不過挺好用的），買了自己第一雙跑步鞋，當時特價僅120元——然後，開始了我的跑步生涯啦。

跑步是一件有成就感的事情

事實上，我算是有運動細胞的人，耐力不錯，唯一的缺點就是速度不行。這麼也好，索性我也不追求速度了。

最開始的時候，我給自己定下的小目標是：每周四、周五都保證三公里。主要是為了培養運動習慣。我的運動時間也相對固定，基本上是下了晚自習之後，但自己並不感覺孤單，因為操場上晚上刷圈的人很多。

一開始跑步也會有厭跑犯懶的時候，那時候就騙自己說，只是穿著跑鞋出去不跑步，走兩圈。但是到了操場，走著走著就跑起來了。

過了一段時間後，看著體重秤上的數字下降，咕咚里程的積累，這就是最有成就感的時刻。

跑步的成就感不僅在於自己體重的下降、里程的積累，更重要的是：跑步中我還認識了很多跑友，淺淡姐、萬米、小韓、糖哥、剛哥、小樹、楠楠、花姐......我們也建跑步群，在群里打卡，線下約跑，互相監督。跑步讓我認識了魚群志同道合的朋友，這些朋友也讓無愈發覺得跑步是一件很有盼頭的事情，不是苦逼堅持，不是為了堅持，跑步就是和志同道合的朋友一起做的一件幸福的事情。

跑步是個坑，入坑了就是條不歸路

跑步是條不歸路，跑了5公里，你下一目標就是想跑10公里。我就是這麼入坑的。

我大概跑了三個月的5公里，8分鐘的配速，也就比走稍快一點點。雖然仍是菜鳥，但我卻開始不滿足僅僅只跑5公里了。在某個周六晚上我嘗試跑了10公里，嗯，就這麼成功了。當然了，這個追求成功的過程是相當痛苦的，在7、8公里時腳踝就很難受了，全靠死撐到10公里。

後來我才知道其實當時的做法並不可取，每周加跑量也最好不要超過10%，一定要循序漸進，給自己適應的過程。不過，嘻嘻嘻，我的這次魯莽也讓我發現原來我的潛力無窮。自己贊一個。

既然說了跑步是坑，那肯定一個坑接一個的。跑完了10公里，我就想著去跑半馬了。

一開始，我也沒有想過我能跑半馬的。2015年9月27日的瀋陽半馬，我並未報名，那時我覺得我可能跑不下來。後來是有人在朋友圈問沈馬的免費名額需不需要？就這一剎，我就突然改變了主意，覺得可以一試，大不了走下來。

然後呢，我就稀里糊塗地報了沈馬。在跑沈馬前，我還特意找了個周六跑了瀋水灣和五里河公園，剛好是半馬的距離，這下我心裡就有底了，應該是沒問題了。沈馬當天我全程和淺淡姐一起跑，賽前也和萬米、剛哥、小宇哥、標杆合了影，剛哥的導汗帶特別帥氣拉風。現在回想起自己第一次的半馬，仍覺激動：九月底的瀋陽天氣剛剛好，路兩旁觀眾的吶喊加油聲特別熱情，受此鼓舞，我跑到終點時也不覺得半馬有多辛苦。我的第一次半馬，2小時21分完賽。

跑步的這個坑我肯定是越入越深啦！

再之後我大四一人選擇來北京實習，住劉家窯附近一老小區，一天輾轉三個地方是常有的事兒，活動半徑差不多整個北京，從一個地方到另一地方要1小時。儘管實習工作非常累，我依然沒有間斷跑步，偶爾還回去天壇公園跑跑。

跑步讓我在這座陌生的城市裡覺得不那麼孤單了。壓力大？跑跑步就好了；心情不好了？跑跑步也開心了。這種感受是不跑步的人無法體驗到的，從大腦科學的角度來分析，跑步可以讓大腦分泌內腓肽，它是一種能讓你產生快樂情緒的物質。

跑完半馬了，客官們是不是覺得我要跑全馬了？那還真不是。很長的一段時間內，我並不是很想去跑全馬。大概是根深蒂固的觀念，我一直認為跑全馬傷身體。同時我也聽過太多跑全馬經歷極點撞牆的痛苦，所以我真的一點都不想跑全馬。哈哈哈。

我承認，最後我還是跑了。都說了跑步是需要緣分的，我哪知道哪個時刻緣分就到了呢。總之，在某一刻，我突然就有了跑全馬的衝動，也很幸運我的首馬是北馬（我知道很多人羨慕我，這是多少人夢寐以求的是啊！）。北馬前兩個月，我一直踏踏實實積累跑量，但嚴格算起來，無論是準備時間還是跑量，去參加全馬，都是魯莽的行為；雖然時間和跑量都準備不充分，但我還是有我的優點的，那就是勝在心態，完賽就好！2016年9月27日，我5小時5分完成北馬，在到達終點的那一刻，我真的相信一切皆有可能，只要你敢想去做。

我非常喜歡日本作家村上春樹的文字，其實他還有另一身份，就是跑者——參加馬拉松、鐵人三項、每天10公里、月跑量200多公里。他的書《當我跑步時，我該談些什麼》中有一句話我深以為然：凡是需要堅持的事，都很難做長久，因為堅持意味著痛苦。

跑步之於我，是嗎啡。無所謂堅持，也不覺痛苦，更甚者，不跑才難受。跑步已經完全成為了我的生活方式，讓自己去保持身材，不允許有贅肉，不能有雙下巴；它讓我擁有更健康的體魄，出現在大家面前時永遠精力充沛、活力四射；它也讓我不斷去挑戰極限，跑的更快更遠，跑的更有趣味更有意義，比如，去刷2017年軌跡圖，一群人每周去刷北京的大二環，我們就成為了大家眼中的一道風景線；它也讓我再這個浮躁焦慮的現實世界擁有獨屬於自己的一方凈土......

最最重要的，跑步讓我重新認識自己，原來只要我想做的，我全部能實現。

我相信好的生活是有人愛，有事做，有選擇的自由。你簡單世界就簡單，願我們都能傻呵呵的活著，我就是我，不一樣的花火——我是陳玉瑩。

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